166
Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX
8. Tujuan sikap akhir dengan melakukan koordinasi gerak kaki dan lengan adalah .... a. melihat tempat jatuhnya peluru
b. menjaga keseimbangan tubuh c. peregangan otot kaki
d. pergantian posisi 9. Sudut yang dibentuk pada saat memutar badan dan mengayunkan cakram
ke samping depan-atas adalah .... a. 30°
b. 40° c.
50° d.
60° 10. Alat yang digunakan pada lempar cakram berbentuk ....
a. bulat
b. persegi
c. lempengan
d. oval
B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar 1. Apa yang dimaksud dengan tolak peluru?
2. Jelaskan teknik melakukan sikap akhir tolak peluru gaya O’Brien 3. Apa yang dimaksud dengan tolak peluru gaya O’Brien?
4. Jelaskan teknik melakukan lempar cakram 5. Jelaskan teknik melakukan awalan tolak peluru gaya O’Brien
C. Praktikkanlah cabang olahraga atletik berikut ini dengan bimbingan gurumu
1. Tolak peluru gaya O’Brien 2. Lempar
cakram
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pencak silat merupakan salah satu cabang olahraga bela diri yang berkembang di Indonesia dan dunia. Olahraga ini dianggap sebagai olahraga warisan nenek
moyang yang tumbuh dan berkembang bersama kebutuhan untuk mempertahankan kehidupan dari tantangan alam, binatang, dan sesama manusia.
Berlatih pencak silat berarti ikut berperan aktif melestarikan budaya bangsa. Dengan giat berlatih, kamu akan memiliki kesempatan untuk mengikuti pertandingan
pencak silat. Untuk mengikuti pertandingan pencak silat, kamu harus menguasai jurus-jurus pencak silat dengan baik dan mengetahui prosedur pertandingannya.
Ayo ikuti pembahasannya.
Tujuan Pembelajaran:
Siswa mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan olahraga bela diri lanjutan dengan tepat dan lancar serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan,
dan percaya diri
Pelajaran 15
Pencak Silat 2
Sumber: www.corbis.com
Di unduh dari : Bukupaket.com
168
Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX
• Pencak
silat • Pertandingan
tunggal • Teknik
dasar • Jurus
tunggal
Peta Konsep
Kata Kunci
Pencak Silat 2
Prosedur pertandingan
tunggal Variasi dan
Kombinasi Teknik Dasar
Teknik dasar pencak silat 2
Tata cara pertandingan
tunggal
Di unduh dari : Bukupaket.com
169
Pelajaran 15 Pencak Silat 2
A. Prosedur Pertandingan Tunggal
Waktu penampilan pesilat pada pertandingan pencak silat kategori tunggal adalah tiga menit. Berikut merupakan tata cara pertandingan pencak silat.
1. Pertandingan dilaksanakan setelah para juri masuk dari sebelah kanan ketua pertandingan. Setelah memberi hormat serta menyampaikan laporan tentang
kesiapan tugas penjurian kepada ketua pertandingan, para juri mengambil tempat yang telah ditentukan.
2. Pesilat yang akan melakukan peragaan, memasuki gelanggang dari sebelah kiri ketua pertandingan dengan berjalan sesuai adab menuju titik tengah
gelanggang. Kemudian, memberi hormat kepada ketua pertandingan, dan berbalik untuk memberi hormat kepada para juri.
3. Sebelum peragaan, ketua pertandingan memberi isyarat dengan mengangkat bendera kuning kepada juri, pengamat waktu, dan aparat pertandingan lainnya.
4. Setelah salam pembuka, gong berbunyi. Peserta mulai memperagakan teknik jurusnya dengan diawali salam pembuka, lalu peragaan tangan kosong.
Berakhirnya waktu ditandai dengan bunyi gong. 5. Setelah waktu peragaan berakhir, pesilat memberi hormat kepada para juri dan
ketua pertandingan dari titik tengah gelanggang. Kemudian, meninggalkan gelanggang pertandingan dari sebelah kiri ketua pertandingan dengan
berjalan sesuai adab yang telah ditentukan.
Penilaian dalam pertandingan pencak silat terdiri atas penilaian kebenaran dan penilaian kemantapan.
1. Nilai kebenaran, meliputi: ·
kebenaran gerak setiap jurus; ·
kebenaran urutan gerakan; dan ·
kebenaran urutan jurus. 2. Nilai kemantapan, meliputi:
· kemantapan gerak;
· kemantapan irama
gerak; ·
kemantapan penghayatan gerak; dan ·
kemantapan tenaga dan stamina.
Di unduh dari : Bukupaket.com
170
Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX
Pelatihan 1
1. Berapa lama waktu yang diperlukan untuk pertandingan pencak silat kategori tunggal?
2. Jelaskan nilai kebenaran dalam pertandingan pencak silat 3. Sebutkan beberapa pertandingan pencak silat yang kamu ketahui
B. Teknik Dasar Pencak Silat 2
