Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII
152
A. Pengenalan Senam Irama Memakai Gada
Senam irama merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi
suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, geraknya berkesinambungan dan ketepatan irama yang menarik. Sebenarnya senam irama telah
lama dikenal dan telah dilakukan oleh siswa-siswi sekolah, namun kegiatan ini sekarang mengalami kevakuman yang lama.
Perbedaan antara senam biasa dengan senam ritmik pada dasarnya hampir tidak ada, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama. Pada senam ritmik penekanannya
pada irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Dalam senam ritmik, gerakan tari merupakan hal yang penting. Kebebasan gerak
tubuh yang diperoleh melalui latihan memberikan keseimbangan, timing, balance, kekuatan, dan koordinasi. Pada kesempatan ini, kita akan mempelajari bentuk-bentuk gerakan
senam ritmik dengan menggunakan alat gada.
1. Kriteria Gada
Kriteria gada yang digunakan adalah sebagai berikut. a.
Kepala gada berdiameter 3 cm. b.
Leher gada berdiameter 2,2 cm. c.
Kaki dasar lebih kecil dengan diameter 2,5 cm. d.
Panjang gada 40-50 cm dan berat 150 gram.
2. Teknik Memegang Gada
Teknik memegang gada dapat dibedakan jenis pegangan untuk mengayun dan untuk memutar.
a. Jenis pegangan untuk mengayun
Jenis pegangan untuk mengayun, di antaranya pegangan biasa dan pegangan berlawanan.
1 Pegangan biasa regular grip
a Tangan melingkar menghadap
ke bawah, kepala gada diletak- kan di tangan.
b Leher gada dipegang antara ibu
jari dan jari telunjuk. c
Jari telunjuk menelusur pada le- her gada dan jari keempat dile-
takkan di kepala gada. 2
Pegangan berlawanan reversee grip
a Tangan melingkar meng-
hadap ke atas. b
Luruskan gada seperti pada pegangan biasa.
c Gada ditahan oleh jari telunjuk yang diletakkan di bawah gada.
Gambar 16.2 Gada.
Ilustrasi: Susanto
Gambar 16.3 Jenis pegangan untuk mengayun.
Ilustrasi: Susanto
Gambar 16.4 Pegangan berlawanan.
Ilustrasi: Susanto
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kategori