Perlengkapan Senam Ritmik Menggunakan Simpai Latihan Cara Memegang Simpai Latihan Gerakan Pertama

Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII 68 Gambar 7.2 Cara memegang simpai.

A. Pengenalan Senam Ritmik Menggunakan Simpai

1. Perlengkapan Senam Ritmik Menggunakan Simpai

a Simpai terbuat dari rotan berbentuk bulat, permukaan halus dan ringan sehingga para pesenam dapat menggunakan dengan mudah. b Berat simpai: 300 gram. c Diameter simpai untuk dewasa 80 - 90 cm dan untuk anak-anak 60 - 70 cm.

2. Latihan Cara Memegang Simpai

Cara memegang simpai adalah sebagai berikut: a. Cara pegangan biasa over grip, yaitu simpai dipegang dengan satu tangan atau dua tangan dan telapak tangan menghadap ke bawah. b. Cara pegangan berlawanan under grip, yaitu simpai dipegang dengan satu tangan atau dua tangan dan telapak tangan menghadap ke atas. c. Cara pegangan dalam, yaitu simpai dipegang dengan satu tangan atau dua tangan dan telapak tangan menghadap ke luar dan jari-jari ke atas. d. Pegangan luar, yaitu simpai dipegang dengan satu atau dua telapak tangan. Telapak tangan menghadap ke arah dalam dan ibu jari ke atas. e. Cara pegangan campuran, yaitu simpai dipegang dengan pegangan yang berbeda oleh kedua tangan. Tangan kanan memegang simpai dengan teknik pegangan biasa, sedangkan tangan kiri dengan teknik pegangan berlawanan. Tugas Diskusikan dengan teman-temanmu, menurut pendapatmu jenis pegangan apa yang paling enak digunakan pada senam ritmik menggunakan simpai. Beri penjelasannya atas pendapatmu tersebut Ilustrasi: Susanto Di unduh dari : Bukupaket.com 69 Senam Irama dengan Alat

B. Latihan Gerakan Senam Ritmik Menggunakan Simpai

Latihan gerakan senam ritmik menggunakan alat simpai, antara lain gerakan mengayun ke arah kiri, gerakan mengayun ke arah kanan, gerakan mengayun ke arah depan, gerakan mengayun ke arah belakang, dan gerakan mengayun memutar.

1. Latihan Gerakan Pertama

Cara melakukannya: a. Berdiri dengan kaki kanan, kaki jinjit kiri ke samping kiri, simpai berada di tangan kanan. b Ayunkan simpai ke kiri, ayunkan kembali simpai ke kanan kemudian putar badan ke arah kanan seperempat putaran, lalu ayunkan simpai ke arah kanan melalui bawah. c. Lakukan juga dengan simpai di tangan kiri, kemudian ulangi gerakan badan tersebut beberapa kali.

2. Latihan Gerakan Kedua