Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII
40
Penguasaan gerak merupakan dasar dalam usaha mewujudkan pembelaan dan serangan dalam olahraga pencak silat. Penguasaan gerak meliputi unsur-unsur sebagai
berikut.
1. Arah
Teknik arah langkah meliputi 8 penjuru mata angin yang dimulai dari arah belakang kemudian langkah berikutnya berturut-turut menurut arah jarum jam.
2. Langkah dan Posisi
Adapun yang dimaksud langkah adalah perpindahan tempat bertumpu dari satu tempat ke tempat lain sehingga membentuk posisi baru. Fungsi langkah adalah
sebagai dasar tumpuan untuk bisa berdiri kuat dan sebagai cara tumpuan untuk menempatkan posisi yang kuat dan menguntungkan. Teknik melangkah ini dapat
dilakukan dengan cara segarissejajar, tegak lurus, dan serong.
Gambar 4.2 Arah
Keterangan: a.
Belakang b.
Serong belakang c.
Samping kiri d.
Serong kiri depan e.
Depan f.
Serong kanan belakang g.
Samping kanan h.
Serong kanan belakang i.
Titik pusatawal
a b
c d
e f
g
h i
A. Teknik Gerak
Gambar 4.3 Langkah sejajar, tegak lurus, dan serong
Ilustrasi: Susanto
Di unduh dari : Bukupaket.com
41
Bela Diri Pencak Silat
4. Teknik Melangkah
Teknik melangkah adalah teknik memindahkan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain, hal ini dapat dilakukan dengan cara berikut.
a. Angkatan
Melangkah dengan cara angkatan dapat dila- kukan dengan dua bentuk yaitu angkatan tinggi
dan angkatan rendah. Angkatan tinggi dilakukan dengan cara satu kaki diangkat tinggi dan paha
datar. Lalu letakkan kaki yang diangkat pada tempat tertentu sesuai dengan arah dan tujuan.
Angkatan rendah dilakukan dengan cara satu kaki diangkat biasa, kira-kira paha bersudut 30 derajat,
lalu letakkan kaki yang diangkat pada tempat tertentu sesuai dengan arah dan tujuan.
b. Geseran
Melangkah dengan cara geseran yaitu satu kaki digeser, tetapi ujung kaki atau tumit
menyentuh lantai. Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai dengan arah dan tujuan.
3. Bentuk Langkah
Pengembangan langkah berangkai yang bertujuan tertentu merupakan bentuk atau pola langkah. Terdapat berbagai pola langkah, antara lain pola langkah lurus,
pola langkah gergajizig zag, pola langkah ladam, atau huruf U, pola langkah segitiga, pola langkah segiempat, dan pola langkah harus S.
Gambar 4.4 Pola langkah lurus, gergaji,segiempat, dan segitiga
Gambar 4.5 Angkatan
Gambar 4.6 Geseran
Ilustrasi: Susanto
Ilustrasi: Susanto
Di unduh dari : Bukupaket.com
Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII
42 c.
Putaran
Melangkah dengan cara putaran yaitu angkat kaki dengan memutar keluar. Letakkan
di depan dengan telapak kaki keluar, kaki kiri yang di belakang jinjit.
d. Lompatan
Lompatan dapat dilakukan dengan satu kaki bertolak, disusul oleh kaki
lainnya. Dalam melakukan pendaratan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu
sebagai berikut. 1
Salah satu kaki yang mendarat dile- takkan di tempat yang sesuai dengan
arah dan tujuan, kemudian disusul dengan kaki lainnya.
2 Kedua kaki mendarat bersama-sama.
e. Loncatan
Loncatan dapat dilakukan de- ngan satu kaki bertolak disusul oleh
kaki lainnya. Dalam melakukan pendaratan dapat dilakukan dengan
dua cara sesuai dengan kebutuhan, yaitu sebagai berikut.
1
Kedua kaki mendarat, diletak- kan bersama sesuai dengan arah
dan tujuan. 2
Salah satu kaki mendarat disusul kaki yang lain.
f. Ingsutan
Cara melakukan ingsutan adalah sebagai berikut. 1
Menggeser telapak tangan tanpa diangkat dari lantai dengan tumit. Sementara telapak kaki keluar dan ke dalam.
2 Dapat pula dilakukan dengan gerakan tumit, dengan telapak kaki sejajar
atau searah. 3
Kedua lutut dibengkokkan.
Gambar 4.7 Putaran.
Gambar 4.8 Lompatan
Ilustrasi: Susanto
Ilustrasi: Susanto
Gambar 4.9 Loncatan
Ilustrasi: Susanto
Di unduh dari : Bukupaket.com
43
Bela Diri Pencak Silat
B. Teknik Tangkisan dan Elakan
1. Teknik Tangkisan
Teknik tangkisan adalah usaha pembelaan terhadap serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan. Kontak langsung bertujuan
untuk membendung serangan lawan dan mengalihkan arah serangan. Tangkisan dapat dilakukan dengan cara berikut.
a. Tangkisan satu lengan, terdiri atas tangkisan dalam, tangkisan luar, tangkisan
atas, dan tangkisan bawah.
Gambar 4.10 Ingsutan.
Tugas
Coba praktikkan cara melakukan teknik melangkah dalam seni bela diri pencak silat Unsur yang dinilai adalah kerapian teknik atau kesempurnaan gerakan.
b. Tangkisan dua lengan, terdiri atas tangkisan sejajar dua tangan, tangkisan
buang samping, tangkisan belah, dan tangkisan silang.
Gambar 4.11 Macam-macam tangkisan satu lengan.
Ilustrasi: Susanto
Ilustrasi: Susanto
Di unduh dari : Bukupaket.com
Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII
44
d. Tangkisan kaki, terdiri atas
tangkisan tutup samping, tangkisan tutup depan,
tangkisan tutup buang luar, dan tangkisan busur luar
dalam. c.
Tangkisan siku, terdiri atas tangkisan siku dalam, dan tangkisan siku luar
2. Teknik Elakan
