commit to user 36
2. Pelaksanaannya: siswa mengambil posisi awalan dengan jarak 5 langkah, dengan aba-aba guru siswa lari lima langkah kemudian
pada balok tumpuan salah satu kaki terkuat melakukan tolakan dan mendarat pada simpai yang telah ditentukan.
b. Tahap Teknik melayang dan mendarat melalui permainan lompat katak halang rintang dapat digambarkan sebagai
berikut:
1. Persiapan siswa dibagi dalam empat kelompok, dua kelompok putri dan dua kelompok laki-laki.
Siswa dibariskan sesuai dengan kelompoknya masing-masing menghadap arah lompatan.
2. Pelaksanaannya: siswa mengambil posisi awalan dengan jarak 5 langkah, dengan aba-aba guru siswa lari kemudian pada balok
tumpuan menolak melewati tali dengan ketinggian 40 cm kemudian mendarat
c. Tahap serangkaian lompat jauh gaya jongkok dapat digambarkan sebagai berikut:
Setelah
games
bermain, selanjutnya tahap lompat jauh gaya jongkok dan penilaian atau pencatatan hasil lompatan yang
dilakukan selama 20 menit. Setelah siswa dibariskan dalam bentuk dua berbanjar sesuai dengan urut absen didaerah awalan, maka
melalui aba-aba guru satu persatu siswa melakukan serangkaian gerakan lompat jauh gaya jongkok yang dilakukan melalui tahapan
sebagai berikut:
a. Tahapan Awalan
Cara melakukan : - Pelompat memasuki awalan
- Pelompat harus berlari secepat-cepatnya sebelum menumpu pada tempat awalan.
commit to user 37
- Lari dengan kecepatan tinggi dimaksudkan agar tubuh dapat melayang di udara lebih lama dan menghasilkan lompatan
yang lebih jauh.
b. Tahapan Tolakan
Menolakkan kaki pada lompat jauh merupakan gerakan yang penting nuntuk dilatih, baik buruknya tolakan akan berdampak
pada hasil lompatan. Tolakan dilakukan oleh salah satu kaki yang paling kuat. Hal
ini dilakukan agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.
c. Tahapan Melayang
Perpaduan awalan yang cepat dan kekuatan tolakan kaki akan membawa badan melayang diudara lebih lama. Kita harus
menjaga keseimbangan badan sebagai persiapan pendaratan.
d. Tahapan Pendaratan
Pendaratan merupakan
tahapan yang
penting untuk
diperhatikan. Pada saat melakukan pendaratan semua gerakan harus dikoordinasikan agar mencapai hasil yang maksimal.
Gerakan yang harus dikoordinasikan adalah gerakan kaki, kepala, lengan, tangan pada saat badan melayang turun dan
tumit menyentuh pasir. Cara melakukannya adalah pada saat tumit menyentuh pasir,
badan digerakkan ke depan untuk menghindari pendaratan pinggul. Pendaratan pada pinggul dapat dihindari jika kedua
tungkai kaki rileks dan kedua tungkai dalam posisi menggantung rata dan sejajar, bersamaan anak melakukan
serangkaian gerakan lompat jauh gaya jonggok, guru mengadakan penilaian atau mencatat hasil lompatan siswa.
Penilaian dilakukan dengan cara siswa melakukan satu persatu sesuai urut absen, nomor urut absen mulai dari nomor yang
commit to user 38
paling kecil. Nilai yang diberikan sebagai nilai akhir yaitu hasil lompatan terjauh dari dua kali kesempatan dari masing-masing
kelompok putra dan putri. Hasil pada penilaian tersebut tertera pada tabel berikut:
Tabel 1: Hasil penilaian lompat jauh gaya jongkok siklus II Nilai
Hasil Penilaian Lompat Jauh Gaya Jongkok Putra
Putri Tertinggi
86 86
Terendah 73
73 Rata-rata
77 76
Setelah penilaian selesai, kemudian guru membariskan siswa, menghitung, memberikan angket pada pertemuan ke empat,
menjelaskan cara
pengisian, selanjutnya
berdoa dan
pembubaran. Angket
dikumpulkan keesokan
harinya. Pembelajaran berakhir pada pukul 08.10 WIB.
c. Observasi
