113 Seni Budaya
6. Latihan pinggul, lutut dan kaki
a. Berdiri tegak dan rapatkan kaki. Turunkan badan dengan menekuk lutut dan kembali tegak.
b. Berdiri tegak dengan satu kaki, kaki yang lain julurkan ke depan. Turunkan badan dengan menekuk lutut dan kembali
tegak. Ganti dengan kaki yang lain. c. Putar lutut ke kiri dan ke kanan. Buat berbagai variasi
dengan konsentrasi pada lutut.
7. Seluruh batang tubuh
a. Berdiri dan angkat tangan kita ke atas setinggi-tingginya, regangkan diri bagaikan sedang menguap keras merasuki
seluruh tubuh. Ketika kita mengendurkan regangan tubuh berdesahlah dan lemaskan diri sehingga secara lemah lunglai
mendarat di lantai. Jangan mendadak, tapi biarkanlah bobot tubuh kita sedikit demi sedikit luruh ke bawahke lantai.
b. Pantulkan diri dan goyangkan lengan-lengan, tangan-tangan, lutut, kaki dan telapak kaki ketika berada di udara. Keluarkan
teriakan singkat ketika kita memantul.
8. Berjalan
a. Mengkakukan tulang punggung dan rasakan betapa langkah yang satu terpisah dari langkah lainnya.
b. Mendorong leher ke depan. c. Mengangkat dagu.
Sumber: Dok Teater Tanah Air
Gambar 7.4 Latihan
imajinasi, berjalan di jalan yang sangat lengket
dan mendorong mobil yang mogok
Sumber: Dok. Teater Tanah Air
Gambar 7.5 Latihan
imajinasi, menahan beban dan menarik beban
Kelas XI SMAMASMKMAK 114
Semester 1
d. Menundukmenjatuhkan kepala ke depan. e. Mengangkat bahu tinggi-tinggi.
f. Menarik bahu ke belakang. g. Menjatuhkan atau membungkukkan bahu ke depan.
h. Sambil menggerak-gerakkan tangan pada siku-sikunya. i. Memantul-mantulkan diri dari kaki ke kaki.
j. Dengan membengkokkan telapak kaki ke atas dan bertumpu
pada tumit-tumit kaki. k. Mencondongkan seluruh tubuh ke belakang dan perhatikan
betapa ini meninggalkan berat bobot tubuh di belakang ketika kita melangkah maju.
9. Berlari
Berdiri dan tarik napas. Hembuskan napas ke depan sambil berlari, mengeluarkan suara “haaaa” sepanjang kemampuan
napas yang dikeluarkan. Kemudian berbalik ke tempat ketika berhenti, lalu tarik napas dan ulangi gerak lari yang sama.
Gerakan dan suara akan membentuk ungkapan atau ucapan yang selaras. Tarik napas dalam-dalam, ketika mengeluarkan
napas larilah mundur sambil membungkukkan tubuh bagian atas ke depan.
10. Melompat
a. Berlari menuju ke suatu lompatan. Rasakan betapa sifat memantulnya berat tubuh mengangkat kita.
b. Ayunkan kedua kaki sebebas-bebasnya dan lompatlah lebih tinggi lagi.
Seluruh rangkaian latihan olah tubuh ini dilakukan dengan menggunakan imajinasi pikir dan rasa, dan bisa diberi variasi
dengan membunyikan musik instrumentalia.
B. Ragam Permainan untuk Teater
1. Menghindar dari Serangan Lebah
Mula-mula pelatih menyuruh siswasiswi berjalan dari A ke B dan kembali lagi ke A. Lalu berjalan lagi sambil
Sumber: Dok. Teater Tanah Air
Gambar 7.6 Latihan imajinasi, berjalan di
jalan yang sangat licin dan melihat dari ketinggian
Kategori