Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
134 4.
Lomba Egrang
Egrang dilombakan secara perorangan. Egrang menggunakan alat yang berupa dua bilah bambu
tongkat. Tiap bambu tongkat memiliki sebuah pijakan. Egrang merupakan permainan tradisional. Permainan
ini memerlukan keseimbangan tubuh. Tubuh yang tidak seim bang dapat m enyebabkan pem ain t er j at uh.
Permainan ini dapat melatih keberanian seseorang.
Pola hidup sehat dapat tercapai jika kita melakukan aktivitas jasmani secara teratur. Terutama aktivitas j asmani yang dapat melatih kebugaran tubuh. Seperti halnya
berkemah at au melakukan penj elaj ahan alam t erbuka. Pola hidup sehat perlu diperkenalkan sejak dini. Kalian tentu pernah mendengar semboyan ” bersih pangkal
sehat ”. Semboyan tersebut mempunyai makna yang tinggi. Kita dapat hidup sehat jika pola hidup kit a mengut amakan kebersihan. Kebersihan lingkungan perlu dij aga.
Lingkungan yang bersih dapat mencegah datangnya penyakit. Penerapan pola hidup sehat meliputi beberapa hal. Di antaranya adalah kebersihan badan, pakaian, makanan,
dan tempat tinggal. Contoh yang lainnya adalah waktu istirahat dan olahraga. Penjelasan mengenai penerapan pola hidup sehat akan dibahas sebagai berikut.
1. Kebersihan Badan
Badan kita perlu dijaga kebersihannya. Cara untuk menjaga kebersihan badan adalah mandi.
Man d i d ap at m el ep ask an k o t o r an y an g menempel di badan. Mandi yang baik sebaiknya
dilakukan dua kali sehari. Mandi dilakukan dengan menggunakan air. Setiap mandi kita
membut uhkan sabun mandi. Sabun mandi digunakan sebagai pembersih dan pengangkat
kot oran badan. Set elah it u, barulah dibilas dengan menggunakan air. Sabun yang baik
adalah sabun yang tidak banyak mengandung soda. Setelah selesai mandi, sebaiknya badan
dikeringkan menggunakan handuk yang bersih.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 11.8
Anak bermain egrang
Tugas
Menurut pendapatmu, dapatkah kegiatan mencari j ej ak dilakukan secara perseorangan? Jelaskan
alasanmu.
C. Pola Hidup Sehat
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 11.9
Mandi membersihkan badan
Di unduh dari : Bukupaket.com
135
Bab 11 Berkemah dan Pola Hidup Sehat
2. Kebersihan Pakaian
Pakaian juga harus dijaga kebersihannya. Bagaim an akah car a m en j aga keber sih an
pakaian? Cara mencuci pakaian menggunakan sabun khusus. Jenis sabun yang dipakai
mencuci, antara lain deterjen dan sabun colek. Pakaian yang sudah dicuci kemudian dibilas
dengan air. Setelah bersih, pakaian bisa dijemur di bawah t erik mat ahari. Tuj uannya adalah
supaya cepat kering. Pakaian yang sudah bersih
dan kering diseterika hingga rapi. Penggunaan seterika juga berguna untuk membunuh bibit penyakit yang menempel di baju.
3. Kebersihan Makanan
Setiap manusia membutuhkan makanan untuk bertahan hidup. Makanan yang baik harus
d ap at m em en u h i k eb u t u h an g i zi y an g diperlukan tubuh. Makanan yang sehat harus
memenuhi kaidah empat sehat lima sempurna. Maksudnya empat sehat adalah makanan yang
mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh. Di antaranya adalah nasi, lauk pauk, sayuran,
dan buah-buahan. Disempurnakan tambahan susu sebagai pelengkap gizi.
Kebersihan makanan sangat penting untuk dijaga. Sebelum diolah makanan harus dicuci
terlebih dahulu. Buah-buahan sebaiknya juga dicuci terlebih dahulu sebelum dimakan. Makanan yang ada di meja makan jangan dibiarkan terbuka. Makanan tersebut sebaiknya
ditutup dengan penutup makanan tudung saji. Tujuannya adalah supaya tidak dihinggapi lalat. Lalat merupakan salah satu sumber penyakit yang harus dihindari.
4. Kebersihan Tempat Tinggal
