Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
74 2.
Bola Voli Mini a.
Lapangan Bola Voli mini
Lapangan bola voli mini berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut: –
Panjang lapangan 12 meter –
Lebar net putra 6 meter –
Tinggi net putri 2 meter –
Tinggi net putra 2,5 meter –
Bola yang digunakan nomor 4 –
Jumlah pemain dalam satu regu ada 4 orang dengan cadangan 2 orang
b. Teknik Dasar Permainan Bola Voli Mini
Masih ingatkah kamu dengan teknik dasar bola voli? Teknik dasar bola voli meliputi
servis
,
smash
,
passing
, dan
blocking
. Pada bab ini hanya akan dibahas mengenai
servis
dan
smash
. Perhatikan penjelasannya berikut ini.
1 Servis
Servis
adalah pukulan untuk mengawali permainan bola voli.
Servis
dibedakan menjadi
servis
atas dan
servis
bawah. a
Servis atas Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Memegang bola dengan tangan kiri. 2 Posisi telapak tangan ke arah bola. Tangan diregangkan.
3 Memukul bola dapat dengan cara jari-jari tangan terbuka dan tergenggam. 4 Kaki kanan dilangkahkan masuk lapangan, setelah melakukan pukulan.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.15
Menyundul bola
Di unduh dari : Bukupaket.com
75
Bab 6 Permainan dan Olahraga
b
Servis
bawah Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Sikap awal a Posisi berdiri salah satu kaki berada di depan.
b Menekuk lutut sedikit. c Mencondongkan badan sedikit ke depan.
d Memegang bola di depan badan dengan tangan kiri.
2 Gerakan a Mengayunkan tangan kanan ke belakang.
b Melambungkan bola sampai setinggi kepala dengan tangan kiri. c Mengayunkan tangan ke depan untuk memukul bola.
2 Smash
Smash
adalah pukulan mematikan dalam permainan bola voli. Smash dilakukan dengan pukulan tajam dan menukik. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.16
Servis atas
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.17
Servis bawah
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4
76
a Sikap awal
Menempatkan diri kira-kira dari 2 sampai 3 langkah dari tempat tumpuan. b
Gerakan 1 Lari dengan langkah kecil yang semakin lama semakin lebar.
2 Kedua kaki digunakan sebagai tumpuan. 3 Bola dipukul dengan telapak tangan sekerasnya dan menukik. Arah pukulan
bola melewati net ke daerah lawan. 4 Posisi lengan yang memukul adalah lurus.
c. Bermain Bola Voli Mini
Permainan bola voli mini dapat dimainkan pada lapangan yang tidak begitu luas. Bermain bola voli mini dapat menggunakan lapangan yang disesuaikan dengan keadaan
sekolah. Setelah mempelajari teknik bermain bola voli, tentu kamu ingin memainkannya.
Bermainlah dengan peraturan yang sederhana. Peragakan teknik-teknik dasar yang telah kamu pelajari.
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.18
Melakukan smash
Sumber:
Dokumen penulis
Gambar 6.19
Bermain bola voli mini
Di unduh dari : Bukupaket.com
77
Bab 6 Permainan dan Olahraga
d. Mengembangkan Kerjasama
