38
Gambar 2.18 Posisi Awal Persiapan Backswing Backhand Dua tangan Sumber:
http:prasso.wordpress.com Bagi pemula yang mungkin pernah bermain bulutangkis atau tenis meja,
cenderung agak janggal ketika berlatih tenis terutama untuk pukulan backhand dua tangan karena pukulan ini menggunakan tangan yang non dominan sebagai
utamanya sedangkan tangan dominan sebagai penyeimbang dan pengarah bola. Untuk melatihnya anda bisa mencoba berlatih memukul forehand memakai
tangan non-dominan anda. Apabila anda telah dapat memukul dengan baik dan konsisten, barulah mencoba untuk memukul dengan 2 tangan.
2.1.10 Pengertian Latihan
Menurut Harsono 1988 dalam Rubianto Hadi 2007:55 latihan adalah proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara
berulang-ulang dengan penambahan beban latihan atau pekerjaan. Selain penambahan beban latihan, frekuensi latihan juga harus diperhatikan untuk
meningkatkan prestasi atlet. Frekuensi latihan yang baik dilakukan tiga kali dalam seminggu agar atlet tidak mengalami kelelahan.
Petenis yang baik adalah petenis yang mampu menguasai teknik dasar. Untuk dapat menguasai teknik dasar tenis dengan baik petenis perlu melakukan
39
latihan setidaknya tiga kali dalam seminggu. Dalam hal ini teknik dasar yang dibahas adalah pukulan backhand drive. Terdapat beberapa macam metode
latihan untuk dapat menguasai teknik dasar pukulan backhand drive, dalam penelitian ini menggunakan metode latihan jarak dua tahap dan tiga tahap.
2.1.11 Metode Latihan Backhand Drive 2.1.11.1 Metode sasaran bertahap ke belakang
Maksud dari latihan sasaran bertahap ke belakang adalah suatu proses latihan dimana petenis melakukan pukulan backhand drive mulai dari garis
baseline kemudian mengarahkan bola kesasaran yang sudah ditata lurus kedepan tersebut. latihan yang diterapkan ini untuk meningkatkan kemampuan
melakukan backhand drive.
Gambar 2.19 Metode latihan sasaran bertahap ke belakang Sumber: variasi pukulan pelatih tenis klub Solo Raya
40
Keterangan : : Laju bola
: Sasaran : Pengumpan
: Atlet
2.1.11.2 Metode Sasaran bertahap ke samping Latihan backhand drive dengan menggunakan metode sasaran bertahap
ke samping merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan melakukan backhand drive. Jones. C.M dan Buxton. A 2009:31
mengatakan bahwa berdirilah dimana saja selama merasa nyaman akan dapat memukul bola secara diagonal ke seberang net. Tempat ini biasanya hanya 2
atau 3 yard dari net atau dekat garis service. Maksud dari latihan sasaran bertahap ke samping adalah suatu proses latihan dimana petenis melakukan
pukulan backhand drive mulai dari garis baseline kemudian mengarahkan bola kesasaran yang sudah ditata lurus ke samping. latihan yang diterapkan untuk
meningkatkan kemampuan melakukan backhand drive.
41
Gambar 2.20 Metode Latihan Sasaran bertahap Kesamping Sumber: variasi pukulan dari pelatih tenis klub Solo Raya
Keterangan : : Laju bola
: Sasaran : Pengumpan
: Atlet
2.2 Kerangka Berfikir
