Pembelajaran Langkah Biasa Pembelajaran Langkah Rapat Pembelajaran Langkah Keseimbangan Pembelajaran Langkah Depan

191 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang berbau barat di Indonesia. Jepang melarang semua bentuk senam di sekolah dan di liungkungan masyarakat diganti oleh “Taiso”. Taiso adalah sejenis senam pagi berbentuk kalestenik yang harus dilaksanakan di sekolah-sekolah sebelum pelajaran dimulai.

B. Pembelajaran Gerakan Langkah Kaki Gerak Berirama

Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki gerak berirama antara lain sebagai berikut :

1. Pembelajaran Langkah Biasa

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka. Gambar 6.1 Cara melakukan gerakan langkah biasa

2. Pembelajaran Langkah Rapat

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. c. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. d. Lanjutkan kedua kaki rapat. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka. 192 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Gambar 6.2 Cara melakukan gerakan langkah rapat

3. Pembelajaran Langkah Keseimbangan

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan. d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka. Gambar 6.3 Cara melakukan gerakan langkah keseimbangan

4. Pembelajaran Langkah Depan

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi satu hep dua. d. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka. 193 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

5. Pembelajaran Langkah Silang