108
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Saat berlatih bola basket, gunakan perlengkapan dan peralatan yang sesuai untuk kenyamanan dan keselamatanmu. Keberhasilan dari
suatu permainan bola basket, yaitu ketika pemain dapat menciptakan angka dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan sebanyak-
banyaknya. Teknik memasukkan bola shooting dapat dilakukan dengan beberapa cara, antara lain sebagai berikut.
1. Menembak sambil berdiri standing shoot
Cara melakukannya sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri
b. Bola dipegang dengan kedua tangan di samping atas kepala, kedua sikut diangkat, dan pandangan ke ring basket.
c. Lemparkan bola menggunakan kedua tangan dengan cara dido-
rongkan ke sasaran ring, posisi badan tetap di tempat. d. Untuk menambah kekuatan tembakan, dorongan tangan harus
dibantu dengan lecutan pergelangan tangan. e. Teknik tembakan ini dapat dilakukan dengan satu tangan.
Gambar 9.1 Teknik standing shoot
2. Menembak sambil melompat jump shoot
Cara melakukannya sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri.
b. Bola dipegang dengan kedua tangan di samping atas kepala, kedua sikut diangkat, dan pandangan ke ring basket.
c. Lemparkan bola menggunakan kedua tangan dengan cara dido-
rongkan ke sasaran ring sambil melakukan lompatan. d. Untuk menambah kekuatan tembakan, dorongan tangan harus
dibantu dengan lecutan pergelangan tangan.
A. TEKNIK MENEMBAKKAN BOLA BASKET
Di unduh dari : Bukupaket.com
109
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Gambar 9.2 Teknik jump shoot
3. Menembak sambil melayang lay up shoot
Cara melakukannya sebagai berikut. a. Sikap awal berdiri tiga langkah dari depan ring basket.
b. Bola dipegang menggunakan kedua tangan, kemudian lakukan dribble satu kali sambil melangkah.
c. Setelah itu, tangkap bola dengan kedua tangan.
d. Pada langkah ketiga tembakkan bola sambil melakukan layangan badan.
e. Teknik gerak ini dapat dilakukan dari samping lapangan.
Gambar 9.3 Teknik lay up shoot
Di unduh dari : Bukupaket.com
110
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
4. Teknik bertumpu pada satu kaki
Teknik bertumpu pada satu kaki pivot adalah gerakan memu-
tarkan tubuh ke segala arah dengan menggunakan satu kaki
sebagai poros gerakan. Teknik ini bertujuan untuk melindungi bola
dari upaya perebutan bola oleh lawan.
Gambar 9.4 Teknik pivot
5. Latihan permainan bola basket
Apakah kamu ingin menjadi pemain bola basket yang handal? Untuk dapat melakukannya kamu harus berlatih dengan giat. Berikut
beberapa latihan yang akan membantu kamu menjadi pemain bola basket yang handal.
a. Latihan pivot dan jump shoot
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Berdiri 3 langkah di depan garis tembakan bebas, menghadap ke
• ring, sambil memegang bola dengan dua tangan.
Seorang temanmu berada di depan untuk menghadang gerakan. •
Lakukan gerakan pivot, kemudian dilanjutkan dengan •
jump shoot.
Lakukan secara berulang. •
Gambar 9.5 Teknik pivot dan jump shoot
Di unduh dari : Bukupaket.com
111
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
b. Latihan menggiring dan lay up shoot
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. Berdiri di garis tembakan bebas, menghadap ke ring, sambil
• memegang bola dengan dua tangan.
Salah seorang temanmu akan menghadang gerakanmu. •
Lakukan gerakan menggiring bola sambil menghindari temanmu. •
Setelah tercipta peluang, lakukan teknik •
lay up shoot. Lakukan secara berulang.
•
Gambar 9.6 Teknik menggiring dan lay up shoot
Dalam permainan olahraga softball terdapat hal utama yang harus diperhatikan selama permainan. Hal tersebut adalah teknik
menangkap bola dan memukul bola. Kedua teknik tersebut sangat menentukan untuk memenangi permainan ini. Bagaimana agar kita
dapat melakukan teknik menangkap bola dan memukul bola dengan baik? Berikut akan dijelaskan teknik-teknik tersebut.
1. Teknik menangkap bola
