Konsep Dasar Permainan Bola Besar Bolavoli
Kegiatan Pembelajaran 1
38
a
Tahap
persiapan
• Berdiri dengan sikap melangkah. • Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
• Badan agak condong ke depan.
b
Tahap
gerakan
• Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan
dibawa ke depan. • Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
• Arah bola lurus dan datar.
c
Akhir
gerakan
• Berat badan dibawa kedepan. • Kedua lengan lurus ke depan rileks.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
4 Gerak dasar menangkap bola
Gambar 15. Gerak dasar menangkap bola a
Tahap
persiapan
• Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola.
• Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya
bola. • Berat badan bertumpu pada kaki depan.
PJOK SMP KK A
39
b
Tahap
gerakan
• Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati
dadabadan.
c
Akhir
gerakan
• Badan agak condong ke depan. • Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
• Posisi bola dipegang di depan badan.
Gerak Dasar Melempar dan Menangkap Bola dengan Berbagai Bentuk Latihan
a Bentuk Latihan I: Berpasangan Melempar dan menangkap bola berpasangan di tempat, dilanjutkan
sambil bergerak maju, mundur, dan menyamping melempar dari dada dan dari atas kepala.
Gambar 16. Latihan melempar dan menangkap bola berpasangan
b Bentuk Latihan II: Bentuk Segitiga Melempar dan menangkap bola dalam formasi segi tiga, empat atau
lingkaran melempar dari dada, pantul dan dari atas kepala.
Kegiatan Pembelajaran 1
40
Gambar 17. Latihan melempar dan menangkap bola formasi segi tiga
c Bentuk Latihan III: Berbanjar Melempar dan menangkap bola dengan formasi berbanjar.
Gambar 18. Latihan melempar dan menangkap bola formasi berbanjar
d Bentuk Latihan IV: Bermain dengan Gawang Bermain lempar tangkap bola dengan menggunakan gawang bendera
kecil.
PJOK SMP KK A
41
Gambar 19. Latihan permainan lempar-tangkap