PJOK SMP KK A
107
20. Tempat untuk mendarat dalam lompat tingi yang paling aman menggunakan …
A. Matras B. Busa
C. Kasur D. Lantai
E. Bak pasir
F. Rangkuman
Atletik merupakan terjemahan dari kata track and field, track adalah lintasan dan field adalah lapangan rumput. Atletik juga sering disebut ’mother of sport atau
induk dari segala cabang olahraga, artinya karena cabang olahraga atletik di dalamnya terdiri dari nomor jalan, lari, lompat dan lempar, yang kesemuanya itu
merupakan dasar yang diperlukan dalam cabang olahraga yang lain. Jalan adalah suatu grakan langkah kedua kaki ke segala arah yang dilakukan
sedemikian rupa sehingga hubungan salah satu kaki atau bagian kaki tetap terjaga kontak dengan tanah.
Lari adalah suatu gerakan langkah kedua kaki ke segala arah yang dilakukan sedemikian rupa dengan ciri kedua kaki atau tubuh ada saat melayang di udara.
Perbedaan lompat dengan loncat yaitu lompat melakukan tolakan dengan tumpuan satu kaki, sedangkan loncat menggunakan dua kaki.
Sedangkan lempar adalah suatu gerakan melepaskan benda dari genggaman tangan menjauh dari tubuh dengan proses ayunan lengan.
Nomor-nomor atletik yang diperlombakan : 1. Nomor Jalan Race Walking
- Jalan cepat 10.000 meter - Jalan cepat 20.000 meter
2. Nomor Lari Jarak Pendekcepat Sprint - Lari jarak 100 meter
- Lari jarak 200 meter - Lari jarak 400 meter
Kegiatan Pembelajaran 3
108
- Lari 4 X 100 meter estafet - Lari 4 X 400 meter estafet
- Lari gawang 100 meter putri - Lari gawang 110 meter putra
- Lari gawang 400 meter putraputri 3. Nomor Lari Jarak Menengah Middle distance
- Lari 800 meter - Lari 1500 meter
- Lari 3000 meter halang rintang Stapple chase 4. Nomor Lari Jarak Jauh Long distance
- Lari 5000 meter - Lari 10.000 meter
- Lari Marathon 42,195 Km 5. Nomor Lompat
- Lompat jauh - Lompat tinggi
- Lompat jangkit - Lompat tinggi galah
6. Nomor Lempar - Lempar lembing
- Lempar cakram - Lontar martil
- Tolak peluru
PJOK SMP KK A
109
G. Umpan Balik dan Tindak Lanjut
Penjelasan secara rinci mengenai aktivitas pembelajaran atletik yang mengulas tentang aktivitas pembelajaran jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, dan
tolak peluru memperkuat latar belakang pemilihan materi ini dalam usaha mencapai kompetensi yang ada pada lingkup aktivitas pembelajaran atletik
pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan PJOK. Dengan berbagai deskripsi tersebut maka diharapkan materi ini menjadi pilihan utama dalam
pembelajaran, dengan prasyarat ini, maka seorang guru dituntut untuk menguasai kompetensi secara konsep mengenai aktivitas pembelajaran atletik
sebagai materi pembelajaran, konsep perencanaan, pelaksanaan, dan evaluasi pembelajaran, serta bagaimana konsep tersebut diejawantahkan dalam bentuk
keterampilan penguasaan teknik dasar dan dalam praktik pembelajaran. Penguasaan atas segala materi yang telah disajikan merupakan hal yang
penting. Namun demikian menerapkannya dalam pembelajaran di sekolah merupakan hal yang jauh lebih penting. Untuk itu kemauan guru agar membawa
pengetahuan dan keterampilan ini dalam kehidupan nyata pada perencanaan, pelaksanaan, dan evaluasi pembelajaran, bahkan menjadikannya sebagai
budaya dalam kehidupan sehari-hari, tentu merupakan sesuatu yang diharapkan. Akhir dari pangkal upaya ini adalah manfaat bagi diri guru sendiri dan bagi
kepentingan penigkatan kompetensi peserta didik.
