Latihan kelentukan tungkai dan punggung Sikap berdiri atau mengangkang Latihan kelentukan tungkai dan punggung Sikap berdiri lurus

Kegiatan Pembelajaran 5 156 b. Penyusunan kisi-kisi dan soal uraian Dari kisi-kisi yang sama dapat dikembangkan soal berbentuk uraian sebagai berikut. KARTU SOAL URAIAN Tahun Ajaran: 20172018 Jenis Sekolah : SMPN Jaya Bangsaku Nama Penyusun: Winarno KlsSmt : VII I Mata Pelajaran : PJOK Kompetensi Dasar Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan dan pengukuran hasilnya r: Muhajir, Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, Kemdikbud, 2016 SOAL: Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan dengan lompat tali yang benar agar mendapatkan hasil maksimal Indikator Menjelaskan cara melakukan latihan daya tahan dengan lompat tali KUNCI JAWABAN: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Skor 4, jika urutan benar dan lengkap Skor 3, jika urutan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian urutan tidak benar dan kurang lengkap Skor 1, jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap Materi Cara Melakukan Latihan Daya Tahan Dengan Lompat Tali N0 SOAL 6 c. Penyusunan Kisi-kisi dan Soal Uji Keterampilan Instrumen uji keterampilan dapat disusun dan digunakan dengan baik jika penyusunannya didasarkan pada kategori gerak yang akan diujikan. Berikut adalah kategori gerak yang didasarkan pada kriteria pengaruh lingkungan, akhir suatu gerak, serta jenis otot yang digunakan. PJOK SMP KK A 157 Berdasar Pengaruh Lingkungan Berdasarkan Akhir Gerakan Berdasar Penggunaan Otot Keterampil an Terbuka Open Loop Skill Keterampil an Tertutup Close Loop Skill Terputus Descret Rangkaian Serial Berulang Continum Keterampila n dengan Otot Halus Keterampil an dengan Otot Kasar Gross Motor Skill Passing dalam permainan sepakbola Shooting pada permainan bolabaske t Roll depan Lay up shoot pada permainan bola basket Renang Melentikkan jari tangan pada senam irama Menendan g bola 1 Kisi-kisi Uji Keterampilan Proses dan Hasil Gerak No Kompetensi Dasar Indikator Uraian Gerak Pen-skoran 1. Mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan dan pengukuran hasilnya Uji Keterampilan Proses Gerak gerak diskrittertutup . Melakukan posisi dan sikap awal “home step test” Kedua kaki rapat dan lurus Badan tegak menghdap ke depan, berat badan antara kedua kaki Kedua lengan dan tangan rileks di samping badan Pandangan mata ke arah depan Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar . Melakukan gerakan “home step test” Salah satu kaki dilangkahkan naik ke atas “steps bangku setinggi 15 cm”, disusul kaki lain. Kemudian kaki pertama diturunkan dan diikuti kaki kedua. Langkah dilakukan sesuai irama dari “metronom” selama 3 menit 1 menit = 24 langkah Badan selalu tegak saat naik maupun turun. Lengan diayun secara bergantian sebagaimana layaknya orang berjalan Pandangan mata ke depan Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan dengan benar Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan dengan benar . Melakukan Kedua kaki kembali Skor 4, jika seluruh