Latihan kelentukan tungkai dan punggung Sikap berdiri atau mengangkang Latihan kelentukan tungkai dan punggung Sikap berdiri lurus
Kegiatan Pembelajaran 5
156
b. Penyusunan kisi-kisi dan soal uraian Dari kisi-kisi yang sama dapat dikembangkan soal berbentuk uraian sebagai
berikut.
KARTU SOAL URAIAN Tahun Ajaran: 20172018
Jenis Sekolah : SMPN Jaya Bangsaku Nama Penyusun: Winarno
KlsSmt : VII I
Mata Pelajaran : PJOK
Kompetensi Dasar
Memahami konsep latihan peningkatan derajat
kebugaran jasmani yang terkait dengan
kesehatan daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh,
dan kelenturan dan pengukuran hasilnya
r: Muhajir, Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, Kemdikbud, 2016
SOAL: Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan dengan
lompat tali yang benar agar mendapatkan hasil maksimal
Indikator
Menjelaskan cara melakukan latihan daya tahan dengan
lompat tali KUNCI JAWABAN:
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Skor 4, jika urutan benar dan lengkap
Skor 3, jika urutan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian urutan tidak benar dan kurang lengkap
Skor 1, jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap
Materi
Cara Melakukan Latihan Daya Tahan Dengan Lompat Tali
N0 SOAL 6
c. Penyusunan Kisi-kisi dan Soal Uji Keterampilan Instrumen uji keterampilan dapat disusun dan digunakan dengan baik jika
penyusunannya didasarkan pada kategori gerak yang akan diujikan. Berikut adalah kategori gerak yang didasarkan pada kriteria pengaruh lingkungan,
akhir suatu gerak, serta jenis otot yang digunakan.
PJOK SMP KK A
157
Berdasar Pengaruh Lingkungan
Berdasarkan Akhir Gerakan Berdasar Penggunaan
Otot
Keterampil an Terbuka
Open Loop Skill
Keterampil an
Tertutup Close
Loop Skill Terputus
Descret Rangkaian
Serial Berulang
Continum Keterampila
n dengan Otot Halus
Keterampil an dengan
Otot Kasar Gross
Motor Skill
Passing dalam
permainan sepakbola
Shooting pada
permainan bolabaske
t Roll depan
Lay up shoot pada
permainan bola
basket Renang
Melentikkan jari tangan
pada senam
irama Menendan
g bola
1 Kisi-kisi Uji Keterampilan Proses dan Hasil Gerak
No Kompetensi
Dasar Indikator
Uraian Gerak Pen-skoran
1.
Mempraktikkan latihan
peningkatan derajat
kebugaran jasmani yang
terkait dengan kesehatan
daya tahan, kekuatan,
komposisi tubuh, dan
kelenturan dan pengukuran
hasilnya Uji Keterampilan Proses Gerak gerak diskrittertutup
. Melakukan posisi dan
sikap awal “home step
test” Kedua kaki rapat dan
lurus Badan tegak menghdap
ke depan, berat badan antara kedua kaki
Kedua lengan dan tangan rileks di samping badan
Pandangan mata ke arah depan
Skor 4, jika seluruh uraian gerak dilakukan
dengan benar
Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan
dengan benar Skor 2, jika hanya dua
uraian gerak dilakukan dengan benar
Skor 1, jika hanya satu uraian gerak dilakukan
dengan benar
. Melakukan gerakan
“home step test”
Salah satu kaki dilangkahkan naik ke atas
“steps bangku setinggi 15 cm”, disusul kaki lain.
Kemudian kaki pertama diturunkan dan diikuti kaki
kedua. Langkah dilakukan sesuai irama dari
“metronom” selama 3 menit 1 menit = 24
langkah
Badan selalu tegak saat naik maupun turun.
Lengan diayun secara bergantian sebagaimana
layaknya orang berjalan Pandangan mata ke
depan Skor 4, jika seluruh
uraian gerak dilakukan dengan benar
Skor 3, jika tiga uraian gerak dilakukan
dengan benar
Skor 2, jika hanya dua uraian gerak dilakukan
dengan benar Skor 1, jika hanya satu
uraian gerak dilakukan dengan benar
. Melakukan Kedua kaki kembali Skor 4, jika seluruh