Latihan kelentukan leher Latihan kelentukan batang tubuh
PJOK SMP KK A
155
komposisi tubuh, dan kelenturan
dan pengukuran hasilnya
dengan Senam
Kebugaran Jasmani
Latihan Daya Tahan
dengan Berbagai
Permainan
4.5.2 Menunjukkan tingkat
kebugaran jasmani “baik” pada komponen daya tahan jantung
cardio respiratory Tes Daya
Tahan Cardiorespirat
ory dengan “Home Step
Test” Uji Praktik
KARTU SOAL PILIHAN GANDA Tahun Ajaran: 20172018
Jenis Sekolah : SMPN Jaya Bangsaku Nama Penyusun: Winarno
KlsSmt : VII I
Mata Pelajaran : PJOK
Kompetensi Dasar Memahami konsep
latihan peningkatan derajat kebugaran
jasmani yang terkait dengan kesehatan
daya tahan, kekuatan, komposisi
tubuh, dan kelenturan dan
pengukuran hasilnya Muhajir, Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII,
Kemdikbud, 2016 SOAL:
Berikut adalah kegunaan daya tahan jantung cardio respiratory dalam kehidupan sehari-hari, yaitu....
dapat beraktivitas secara cepat untuk merespons rangsangan dapat beraktivitas secara lincah ke segala arah
. dapat beraktivitas dalam waktu lama tanpa kelelahan yang berarti . dapat beraktivitas secara perorangan tanpa tergantung orang lain
Indikator Menjelaskan
berbagai kegunaan daya tahan jantung
cardio respiratory dalam kehidupan
sehari-hari KUNCI JAWABAN:
C. dapat beraktivitas dalam waktu lama tanpa kelelahan yang berarti
Materi Kegunaan Daya
Tahan Jantung Cardio Respiratory
Dalam Kehidupan Sehari-Hari
N0 SOAL 1
Kegiatan Pembelajaran 5
156
b. Penyusunan kisi-kisi dan soal uraian Dari kisi-kisi yang sama dapat dikembangkan soal berbentuk uraian sebagai
berikut.
KARTU SOAL URAIAN Tahun Ajaran: 20172018
Jenis Sekolah : SMPN Jaya Bangsaku Nama Penyusun: Winarno
KlsSmt : VII I
Mata Pelajaran : PJOK
Kompetensi Dasar
Memahami konsep latihan peningkatan derajat
kebugaran jasmani yang terkait dengan
kesehatan daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh,
dan kelenturan dan pengukuran hasilnya
r: Muhajir, Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, Kemdikbud, 2016
SOAL: Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan dengan
lompat tali yang benar agar mendapatkan hasil maksimal
Indikator
Menjelaskan cara melakukan latihan daya tahan dengan
lompat tali KUNCI JAWABAN:
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Skor 4, jika urutan benar dan lengkap
Skor 3, jika urutan benar tetapi kurang lengkap Nilai2, jika sebagian urutan tidak benar dan kurang lengkap
Skor 1, jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap
Materi
Cara Melakukan Latihan Daya Tahan Dengan Lompat Tali
N0 SOAL 6
c. Penyusunan Kisi-kisi dan Soal Uji Keterampilan Instrumen uji keterampilan dapat disusun dan digunakan dengan baik jika
penyusunannya didasarkan pada kategori gerak yang akan diujikan. Berikut adalah kategori gerak yang didasarkan pada kriteria pengaruh lingkungan,
akhir suatu gerak, serta jenis otot yang digunakan.