Program Ko-Kurikuler
64
melahirkan karya yang optimal;
Tekun: sikap dan perilaku yang menunjukkan kesanggupan
dan semangat yang tinggi, dengan daya tahan yang cukup untuk mewujudkan sesuatu.
E. Mental Masyarakat Modern
Memiliki sifat pribadi yang terbuka; Memiliki dan mengembangkan sikap untuk selalu siap
berusaha; Menghargai perpedaan pendapat dalam banyak hal;
Memanfaatkan waktu secara tepat; Selalu memperkaya diri dengan berbagai informasi dan
pengetahuan; Menghagai keberadaan diri orang lain sebagaimana adanya;
Memiliki dan mampu mengembangkan sikap percaya diri; Menghargai
pentingnya pendidikan
sebagai wahana
pengembangan ilmu pengetahuan dan teknologi; Menghargai prinsip-prinsip demokrasi dalam berkarya.
F. Pengaruh Timbal Balik Antara Kondisi Mental
Dan Fisik
Kita mengenal istilah dalam badan yang sehat terdapat mental yang sehat. Padahal seringkali terjadi hal yang sebaliknya,
Modul Diklat Prajabatan Golongan III
65
mental yang tidak sehat menyebabkan badan tidak sehat. Hal ini disebut psikomatis, yaitu gangguan fisik yang disebabkan
adanya gangguan mental, khususnya emosi. Contoh gejala- gejala penyakit yang disebabkan oleh tekanan hidup yang
mengganggu ketenangan pikiranbatin antara lain adalah tekanan darah tinggi, darah rendah, maag, sesak napas, eksim, enoreksia,
migraine, diare dan gemetar.
G. Cara-Cara Mengatasi Gangguan Mental
Beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi gangguan mental, antara lain adalah sebagai berikut:
a.
Berusaha memahami hakekat manusia yang mempunyai pembawaan dan pengalaman yang berbeda-beda dengan
segala kelebihan
dan kekurangannya.
Termasuk memahami diri sendiri yang bisa dilakukan melalui
introspeksi atau umpan balik;
b.
Konsultasi pada orang yang dianggap bisa memahami membantu mengatasi masalahnya;
c.
Mencurahkan isi hatinya kepada orang lain yang dipercaya;
d.
Berpikir positif, dengan memandang segala sesuatu dari aspek positifhikmahnya;
e.
Realistis yaitu dengan menerima kenyataanfakta secara rasional;
Program Ko-Kurikuler
66
f.
Berusaha untuk menyesuaikan diri yang bisa dilakukan secara:
1
Alloplasties yaitu dengan mengubah sikap perilaku diri
sendiri agar sesuai dengan situasi dan kondisi lingkungan, jika diri sendiri tidak mungkinmampu
mengubah situasi dan kondisi lingkungan;
2
Geneplasties yaitu dengan mengadakan perubahan
pada diri sendiri dan pada lingkungan, sepanjang hal tersebut memungkinkan;
3
Autoplasties yaitu mengubah situasi dan kondisi
lingkungan sesuai dengan yang kita harapkan, sepanjang hal tersebut memungkinkan, baik secara
kemampuan, kemauan, kewenangan maupun peluang, sehingga seseorang akan merasa lebih baik, senang,
nyaman dan bahagia.
g.
Melakukan rekreasi dan olah raga ringan agar secara fisik maupun mental seseorang merasa lebih segar dan enak;
h.
Melakukan relaksasi misalnya dengan program latihan relaksasi, massage, rekreasi, dan sebagainya yang akan
membuat seseorang merasa lebih tenang;
i.
Berdoa dan berserah diri kepada Tuhan Yang Maha Esa, sehingga seseorang akan merasa tenang, tentram dan
damai. Ketidakmampuan seseorang untuk menyesuaikan diri
Modul Diklat Prajabatan Golongan III
67
terhadap perubahan yang terjadi pada dirinya maupun terhadap lingkungannya dikenal dengan istilah stress.
Sehubungan dengan hal tersebut Hans Selye 1976 dalam
The Stress Life menuliskan beberapa cara untuk
mengatasi stress, yaitu: a.
Ubah lingkungan kerja dan lingkungan sosial; b.
Pelajari emosi yang dilahirkan oleh persepsi dan opini anda;
c. Berusaha untuk rileks, tenang dalam menghadapi tugas
maupun masalah; d.
Pelihara fisik anda dengan gizi yang memadai dan berolahraga yang teratur;
e. Penuhi kebutuhan rohani dengan berdoa, laksanakan
ajaran dengan sebaik-baiknya sesuai dengan keyakinan. Gangguan mental dapat diobati secara informal seperti
masuk perkumpulan sosial, berliburan, mendiskusikan sesuatu dengan orang terdekat, makan di luar atau pergi
menyaksikan atraksi yang menarik. Pengobatan informal ini dapat berupa partisipasi dalam
kegiatan-kegiatan yang bertujuan meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan, dan didukung oleh
filsafat atau ideologi tertentu mengenai bagaimana seseorang harus hidup.
