sisanya sebanyak 5 orang 10 makan satu kali sehari dalam melakukan diet. Pada tindakan ini, sebagian besar responden melakukan tindakan yang baik sesuai yang
dianjurkan Sayogo 2006 yaitu makan tiga kali sehari dalam menjalankan diet.
5.3.4. Tindakan Terhadap jenis Makanan yang Dihindari Dalam Melakukan Diet Sehat
Berdasarkan tabel 4.24 dapat diketahui bahwa sebagian besar responden menghindari makanan dari jenis goreng-gorengan, fast food, dan yang berlemak, yaitu
sebanyak 32 orang 64. Sebagian kecil responden tidak menghindari jenis makanan apapun yang penting kuantitas makanan yang cukup, yaitu sebanyak 12 orang 24,
sisanya sebanyak 6 orang 12 menghindari makanan dari jenis karbohidrat. Pada tindakan ini, sebagian besar responden melakukan tindakan yang salah, karena tidak
sesuai anjuran dari Iping 2006 yang menyatakan dalam melakukan diet sehat tidak ada makanan yang harus dihindari karena tubuh membutuhkan energi dari makanan untuk
melakukan aktivitas sehari-hari, yang harus diperhatikan adalah kuantitas dan kualitas makanan yang akan dikonsumsi.
5.3.5. Tindakan Terhadap Jenis Sarapan Pagi Yang Dikonsumsi
Seluruh responden sarapan pagi dalam menjalankan diet. Berdasarkan tabel 4.25 dapat diketahui bahwa sebagian besar responden sarapan lontong sayur, yaitu sebanyak
48 orang 96, dan sebanyak 45 orang 90 sarapan teh manis. Dalam hal ini tidak ada patokan jenis sarapan pagi yang baik dalam menjalankan diet sehat, yang terpenting
sarapan pagi harus dilakukan dan harus memenuhi kebutuhan tubuh untuk melakukan aktivitas dipagi hari, sesuai anjuran Iping 2006.
Universitas Sumatera Utara
5.3.6. Tindakan Tentang Lama Melakukan Diet
Pada tabel 4.26 diketahui bahwa sebagian besar responden melakukan diet selama 1 bulan sebanyak 30 orang 60, yaitu responden yang memiliki berat badan lebih
sebanyak 9 orang, yang memiliki berat badan ideal 10 orang, dan yang memiliki berat badan kurang sebanyak 8 orang.
Sebagian kecil responden melakukan diet selama 2 bulan sebanyak 14 orang 28, yaitu yang memiliki berat badan lebih sebanyak 4 orang, yang memiliki berat
badan ideal sebanyak 6 orang dan yang memiliki berat badan kurang sebanyak 4 orang. Sisanya sebanyak 6 orang 12 melakukan diet selama 3 bulan, yaitu yang
memiliki berat badan lebih sebanyak 4 orang, dan yang memiliki berat badan kurang sebanyak 4 orang. Responden yang melakukan diet selama 3 bulan rata-rata memiliki
berat badan yang tidak ideal gemukoverweight. Dalam hal ini tidak ada patokan berapa bulan dalam menjalankan diet sehat, yang
penting diet sehat harus benar-benar dilakukan dengan benar dan alami yaitu mengurangi porsi makan, mengubah pola makan, dan memperkecil sistem pencernaan.
5.3.7. Tindakan Tentang Berat Badan Yang Turun Dalam Melakukan Diet
Berdasarkan tabel 4.27 diketahui seluruh responden yang melakukan diet berat badannya turun. Sebagian besar berat badan responden turun 1-2 kg sebesar 33 orang
66 yaitu yang memiliki berat badan lebih sebanyak 14 orang, yang memiliki berat badan ideal sebanyak 9 orang, dan yang memiliki berat badan kurang sebanyak 8 orang.
Sebanyak 16 orang 32 responden berat badannya turun 3-5 kg yaitu yang memiliki berat badan lebih sebanyak 3 orang, yang memiliki berat badan ideal sebanyak 7 orang,
dan yang memiliki berat badan kurang sebanyak 6 orang. Sisanya sebanyak 1 orang 2
Universitas Sumatera Utara
responden berat badannya turun 6-10kg yaitu yang memiliki berat badan lebih sebanyak 1 orang, dan yang memiliki berat badan kurang sebanyak 2 orang.
Dalam hal ini tidak ada standar berat badan kg harus turun lebih, yang terpenting adalah menjalankan diet sehat dengan benar agar berat badan turun secara
bertahap, dan tubuh tetap sehat. Hal ini sesuai dengan pendapat Iping 2006 yang mengatakan bahwa orang yang melakukan diet sehat berat badannya akan turun secara
bertahap, tidak langsung turun drastis. Orang yang berat badannya turun dengan drastis berarti bukan lemak yang terkikis melainkan air dan glikogen yang terkikis.
5.3.8. Tindakan Terhadap Efek Samping Dari Diet yang Dilakukan
