321
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
c. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran. buah dan sayuran adalah nutrisi yang diperlukan bagi tubuh. Selain memberikan asupan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh,
serat yang ada pada kedua bahan makanan tersebut dapat berguna untuk mengikat zat- zat yang berbahaya bagi tubuh, misalnya lemak yang berlebihan.
d. Jauhi narkoba. Pemakaian obat-obatan terlarang dapat dipastikan akan merusak kesehatanmu. Bukan hanya isik, namun pemakaian narkoba juga dapat merusak jaringan
otak dan membuat mental seseorang terganggu. e. Perbanyak konsumsi air putih. Air putih dapat memberi asupan mineral yang diperlukan
tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi. f.
Hindari minuman beralkohol. Konsumsi alkohol berlebihan akan merusak hati. g. Hentikan kebiasaan merokok. Dari seluruh penelitian tentang kebiasaan merokok, seluruh
hasil dari penelitian itu menunjukkan bahwa merokok itu dapat merugikan kesehatan.
8. Usaha-usaha untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat
Usaha-usaha untuk menerapkan pola hidup sehat adalah daya upaya dari seorang demi seorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Usaha-usaha
penerapan pola hidup sehat antara lain sebagai berikut:
a. Memelihara kebersihan
1 Badan: mandi, gosok gigi, cuci tangan dan sebagainya. 2 Pakaian: dicuci, disetrika.
3 Rumah dan lingkungannya: disapu, buang sampah, buang kotoran dan air limbah
pada tempatnya.
b. Makanan yang sehat
Bersih, bebas dari bibit penyakit, cukup kualitas dan kwantitasnya.
c. Cara hidup yang teratur
1 Makan, tidur, bekerja dan beristirahat secara teratur. 2 Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya.
d. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesemaptaan jasmani
1 Vaksinasi untuk mendapatkan kekebalan terhadap penyakit-penyakit tertentu. 2 Olahraga: aerobik secara teratur.
e. Menghindari terjadinya penyakit
1 Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit baik yang berasal daripenderita maupun sumber-sumber yang lainnya.
2 Menghindari pergaulan yang tidak baik. 3 Selalu berpikir dan berbuat baik.
4 Membiasakan diri untuk mematuhi aturan-aturan kesehatan.
322
Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
f. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah
1 Patuh pada ajaran agama. 2 Cukup santapan rohani.
3 Meningkatkan pengetahuan baik dengan membaca buku-buku ilmu pengetahuan,
menuntut ilmu di bangku sekolah ataupun dengan belajar dari pengalaman hidup.
g. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat
1 Adanya sumber air yang baik. 2 Adanya kakus yang sehat.
3 Adanya tempat buang sampah dan air limbah yang baik. 4 Adanya perlengkapan PPPK untuk menanggulangi kecelakaansakit yang mendadak.
h. Pemeriksaan kesehatan
1 Secara periodik, pada waktu-waktu tertentu walaupun merasa sehat. 2 Segera memeriksakan diri bila merasa sakit.
9. Usaha Kesehatan Sekolah a. Hakikat Usaha Kesehatan Sekolah
Usaha Kesehatan Sekolah atau UKS adalah upaya pendidikan dan Kesehatan yang dilaksanakan secara terpadu, sadar, berencana, terarah, dan tanggung jawab dalam menanamkan,
menumbuhkan, mengembangkan dan membimbing untuk menghayati, menyenangi dan melaksanakan prinsip hidup sehat dalam kehidupan peserta didik sehari-hari.
Usaha Kesehatan Sekolah adalah wahana untuk meningkatkan kemampuan hidup sehat dan derajat kesehatan peserta didik sedini mungkin, merupakan perpaduan dua upaya dasar
yaitu upaya pendidikan dan upaya kesehatan, yang pada giliranya nanti diharap Usaha Kesehatan Sekolah adalah segala usaha yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan anak
usia sekolah pada setiap jalur, jenis dan jenjang pendidikan.
Tujuan Usaha Kesehatan Sekolah UKS adalah untuk meningkatkan mutu pendidikan dan prestasi belajar peserta didik dengan meningkatkan perilaku hidup bersih dan sehat
serta derajat kesehatan peserta didik maupun warga belajar dan menciptakan lingkungan yang sehat, sehingga memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan yang harmonis serta
optimal dalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya.
b. Ruang Lingkup Usaha Kesehatan Sekolah
Ruang lingkup UKS adalah ruang lingkup yang tercermin dalam Tiga Program Pokok Usaha Kesehatan Sekolah TRIAS UKS, yaitu sebagai berikut:
1 Penyelenggaraan Pendidikan Kesehatan, yang meliputi aspek: a Meningkatkan pengetahuan, sikap dan keterampilan untuk senantiasa berperilaku
hidup sehat. b Penanaman perilakukebiasaan hidup sehat dan daya tangkal terhadap pengaruh
buruk dari luar.
