69
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
g Sikap badan sedikit ke belakang h Dengan melangkahkan kaki satu langkah, lemparkan bola lurus ke arah depan
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan lemparan bola apakah sudah sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai
buat mereka.
Gambar 2.3 Aktivitas melempar bola lurusmendatar permainan kasti
2 Aktivitas melempar bola melambung
Cara melakukan aktivitas melempar bola melambung adalah sebagai berikut. a Arahkan bola dengan lemparan dari belakang bawah ke depan atas.
b Pandangan ditujukan pada arah sasaran lempar. c Sikap badan sedikit ke belakang.
d Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas
dan melambung jauh. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan lemparan bola apakah sudah
sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
Gambar 2.4 Aktivitas melempar bola melambung permainan kasti
3 Aktivitas melempar bola rendah
Cara melakukan aktivitas melempar bola rendah adalah sebagai berikut. a Melangkahkan satu kaki ke depan.
b Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu
meluncur setinggi lutut penerima.
Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
70
c Pandangan selalu tertuju pada bola. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan lemparan bola apakah sudah
sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
Gambar 2.5 Aktivitas melempar bola rendah permainan kasti
4 Aktivitas melempar bola menggelundung
Cara melakukan aktivitas melempar bola menggelundung adalah sebagai berikut. a Melangkahkan satu kaki ke depan.
b Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu
meluncur, tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutut. c Pandangan selalu tertuju pada bola.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan lemparan bola apakah sudah sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai
buat mereka.
Gambar 2.6 Aktivitas melempar bola menggelundung permainan kasti
c. Aktivitas menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan 1 Aktivitas menangkap bola mendatar
Cara melakukan aktivitas menangkap bola mendatar adalah sebagai berikut. a Menghadap ke arah bola datang
b Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk c Sikap badan agak condong ke depan
71
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
d Pandangan ke arah bola e Kedua tangan lurus ke depan
f Telapak tangan menghadap bola dengan membentuk mangkuk g Tangkap bola dengan kedua tangan. Lalu genggam dengan jari
h Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan tangkapan bola apakah sudah sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling
sesuai buat mereka.
2 Aktivitas menangkap bola melambung
Cara melakukan aktivitas menangkap bola melambung adalah sebagai berikut.
a Perhatikan arah lambungan bola. b Lari menuju bola dan berhenti di bawah
lambungan bola. c Arahkan kedua tangan pada bola.
d Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
e Pandangan ke arah bola datang. f Tangkap bola dengan kedua tangan.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan tangkapan bola apakah sudah sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai
buat mereka.
Gambar 2.8 Aktivitas menangkap bola melambung permainan kasti
d. Bentuk-Bentuk Aktivitas Melempar dan Menangkap Bola
Tujuan aktivitas melempar dan menangkap bola adalah untuk mengombinasikan teknik gerakan-gerakan melempar dan menangkap bola yang telah dipelajari. Setelah
peserta didik melakukan gerakan melempar dan menangkap bola, coba rasakan teknik- teknik gerakan melempar dan menangkap bola yang mana mudah dan sulit dilakukan.
Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.
Gambar 2.7
Aktivitas menangkap
bola mendatar permainan kasti
Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
72
Gerakan melempar dan menangkap bola dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan melempar dan menangkap bola, peserta
didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Bentuk-bentuk aktivitas melempar dan menangkap bola antara lain sebagai berikut. 1 Aktivitas lempar tangkap bola di tempat dan dilanjutkan sambil bergerak maju
dengan bola dilambungkan sendiri. Cara melakukan aktivitas menangkap bola melambung adalah sebagai berikut.
a Menghadap ke arah bola b Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri depan kaki kanan di
belakang. c Lakukan gerakan lempar tangkap di tempat.
d Dilanjutkan sambil bergerak maju dengan bola dilambungkan sendiri. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan tangkapan bola apakah sudah
sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
Gambar 2.9 Aktivitas melempar dan menangkap bola perorangan permainan kasti
2 Aktivitas teknik gerakan lempar tangkap bola dengan lecutan tangan berpasangan di tempat, dilanjutkan dengan gerak maju mundur.
Cara melakukan aktivitas gerakan lempar tangkap bola dengan lecutan tangan berpasangan di tempat adalah sebagai berikut.
a Menghadap ke arah bola. b Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit, kaki kiri depan kaki kanan di
belakang. c Lakukan gerakan lempar tangkap dengan pasangan peserta didik.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan tangkapan bola apakah sudah sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai
buat mereka.
73
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 2.10 Aktivitas melempar dan menangkap bola berpasangan
3 Aktivitas teknik gerakan lempar tangkap bola dengan teknik ayunan atas, ayunan samping, dan bawah secara berpasangan. Menangkap dengan teknik menangkap
bola lurus serta bola guling rendah, dilakukan di tempat. Cara melakukan aktivitas gerakan lempar tangkap bola dengan teknik ayunan
atas, ayunan samping, dan bawah. Menangkap dengan teknik menangkap bola lurus serta bola guling rendah, dilakukan di tempat secara berpasangan adalah
sebagai berikut. a Menghadap ke arah bola.
b Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit, kaki kiri depan kaki kanan di
belakang. c Lakukan gerakan lempar tangkap dengan pasangan peserta didik.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan lemparan bola apakah sudah sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai
buat mereka.
Gambar 2.11 Aktivitas melempar dan menangkap bola berkelompok permainan kasti
4 Aktivitas teknik gerakan lempar tangkap bola dengan lemparan ayunan atas, ayunan samping, dan bawah. Menangkap dengan teknik menangkap bola lurus serta bola
guling rendah, dilakukan di tempat dalam formasi berkelompok dan pemain bergerak lari setelah melakukan lemparan.
Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
74
Cara melakukan aktivitas gerakan lempar tangkap bola dengan teknik ayunan atas, ayunan samping, dan bawah. Menangkap dengan teknik menangkap bola lurus
serta bola guling rendah, dilakukan di tempat dan pemain bergerak lari setelah melakukan lemparan di lakukan secara berpasangan adalah sebagai berikut.
a Menghadap ke arah bola b Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk sedikit kaki kiri di depan kaki kanan
di belakang. c Lakukan gerakan lempar tangkap dilanjutkan bergerak lari setelah melakukan
lemparan. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan lemparan bola apakah sudah
sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
Gambar 2.12 Aktivitas melempar dan menangkap bola berkelompok
e. Aktivitas Memukul Objek yang DilambungkanDilemparkan dari Berbagai Arah dan Jarak
1 Aktivitas memukul lurus mendatar Cara melakukan aktivitas memukul bola lurus mendatar adalah sebagai berikut.
a Menghadap ke arah sasaran dan ayunkan pemukul ke depan bola. b Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur jauh ke depan.
c Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dengan tangan
pukul merentang jauh ke depan. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan pukulan bola apakah sudah
sesuai dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
75
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Gambar 2.13 Aktivitas memukul bola lurus mendatar permainan kasti
2 Pukulan jauh melambung tinggi Cara melakukan aktivitas memukul bola melambung adalah sebagai berikut.
a Menghadap ke arah sasaran dan ayunkan pemukul ke depan bola. b Pemukul tepat mengenai bola sehingga bola meluncur jauh ke depan.
c Sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dengan tangan
pukul merentang jauh ke depan. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan pukulan bola apakah sudah sesuai
dengan sasaran yang diinginkan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
1 2
3
Gambar 2.14 Aktivitas memukul bola melambung tinggi permainan kasti
3. Aktivitas Bermain Kasti Menggunakan Peraturan Dimodiikasi
Tujuan aktivitas melempar, memukul dan menangkap bola adalah untuk mengombinasikan teknik gerakan-gerakan melempar, memukul dan menangkap bola yang telah dipelajari.
Setelah peserta didik melakukan gerakan melempar, memukul dan menangkap bola, suruh mereka merasakan teknik-teknik gerakan melempar, memukul dan menangkap bola yang
mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Suruh mereka menemukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali
gerakan-gerakan tersebut.
Gerakan melempar, memukul dan menangkap bola dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan melempar, memukul dan menangkap
bola, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
76
Bentuk-bentuk aktivitas melempar, memukul dan menangkap bola antara lain sebagai berikut.
a. Aktivitas bermain dengan teknik gerakan bola lambung
Cara bermain kasti dengan teknik gerakan bola lambung adalah sebagai berikut. 1 Permainan dilakukan 2 regu masing-masing regu 7-10 orang A-B
2 Bila regu A melakukan lambungan, maka regu B melakukan jaga. 3 Bola dilambungkan regu A yang tidak tertangkap oleh penjaga regu B, maka
anggota regu yang melakukan lambungan berhak lari ke base i, ii, iii atau iv. Bila lambungan tertangkap regu B, yang melakukan lambungan mati dianggap gugur
ke luar dan seterusnya.
4 Lambungan bola yang tertangkap, skor 1 untuk regu yang menangkap bola. 5 Lambungan bola yang tidak tertangkap, skor 1 untuk regu pelambung.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
Gambar 2.15 Aktivitas bermain dengan bola dilambungkan
b. Aktivitas bermain dengan teknik gerakan bola dipukul dan dilambungkan dari arah sampingdepan
Cara bermain kasti dengan teknik gerakan bola dipukul dan dilambungkan dari arah sampingdepan adalah sebagai berikut.
1 Bola yang digunakan bola yang lunaklembut agar tidak memantul terlalu jauh. 2 Ketentuan permainan yang lainnya sama dengan aktivitas bermain pertama.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
