Aktivitas Pola Pembentukan Sikap Pencak Silat

174 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi beladiri, aspek olahraga, dan aspek seni budaya. Dengan demikian, pencak silat merupakan cabang olahraga yang cukup lengkap untuk dipelajari karena memiliki empat aspek yang merupakan satu kesatuan utuh dan tidak dapat dipisah-pisahkan. Bentuk aktivitas sikap dalam pencak silat antara lain sebagai berikut.

a. Aktivitas Sikap Berdiri

Macam-macam sikap berdiri dalam pencak silat antara lain sebagai berikut. 1 Sikap salam dan berdoa dilakukan setiap memulai dan mengakhiri aktivitas atau pertandingan. Hal ini dilakukan untuk memohon keselamatan kepada Tuhan Yang Maha Esa. 2 Sikap kangkang merupakan sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. 3 Sikap kuda-kuda merupakan persiapan untuk melakukan serangan dan belaan. Sikap kuda-kuda terdiri atas, SIAP SEDIA KUDA-KUDA SAMPING KUDA-KUDA DEPAN KUDA-KUDA SILANG KUDA-KUDA BELAKANG Gambar 4.1 Macam-macam sikap berdiri pencak silat

b. Aktivitas sikap jongkok, duduk dan berbaring

Sikap ini merupakan sikap dasar untuk melakukan permainan bawah. Bentuk gerakannya antara lain, seperti berikut 1 Sikap jongkok, sikap duduk dan sikap berbaring. 2 Amati dan lakukan Aktivitas sikap jongkok, sikap duduk, dan sikap berbaring. SIKAP JONGKOK SIKAP BERBARING SIKAP DUDUK Gambar 4.2 Sikap jongkok, duduk dan berbaring pencak silat 175 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

c. Aktivitas Sikap Pasang

Sikap pasang merupakan sikap untuk memulai serangan atau pembelaan yang berpola yang dilakukan pada awal atau akhir gerakan. Sikap pasang ada tiga bentuk, yaitu: 1 sikap pasang atas, 2 sikap pasang tengah, dan 3 sikap pasang bawah. Gambar 4.3 Macam-macam Aktivitas sikap pasang pencak silat SIKAP PASANG ATAS SIKAP PASANG TENGAH SIKAP PASANG BAWAH Sikap pasang atas Sikap pasang tengah Sikap pasang bawah

2. Aktivitas Pola Pembentukan Gerak Pencak Silat

Pembentukan gerak merupakan awal dalam melakukan pembelaan maupun serangan. Pembentukan gerak terdiri dari pembentukan arah dan langkah.

a. Arah

Arah adalah sasaran dalam melakukan gerakan, baik pada waktu melakukan pembelaan maupun serangan. Arah dikenal dengan delapan penjuru mata angin. Langkah dilakukan pada arah tertentu sesuai dengan keperluannya.

b. Langkah

Langkah adalah perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat lainnya. Langkah dapat dilakukan lurus, silangserong. Cara melakukannya bisa dengan cara diangkat, geseran, ingutan, lompatan dan loncatan. Gambar 4.5 Macam-macam langkah pencak silat ANGKATAN LOMPATAN INGSUTAN GESERAN 176 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi

C. Aktivitas Teknik Pencak Silat

1. Aktivitas Teknik Pembelaan Pencak Silat

Tanpa penguasaan teknik pembelaan pencak silat kamu tidak mungkin mendapatkan teknik yang baik dan benar. Baca berbagai bentuk-bentuk aktivitas teknik pembelaan dengan cermat, kemudian lakukan bersama-sama teman- temanmu untuk mempraktikkan berbagai jenis bentuk- bentuk Aktivitas teknik pembelaan yang ada dalam buku ini, kemudian diskusikan cara melakukannya yang baik. Yakinlah kamu “kamu bisa menjadi apapun yang kamu inginkan, dengan catatan kamu serius dan sepenuh hati melakukannya” Pembelaan merupakan prinsip utama dalam pencak silat, sehingga harus benar-benar dikuasai. Bentuk-bentuk pembelaan dasar antara lain dengan cara melakukan elakan dan tangkisan.

a. Elakan

Elakan dilakukan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan. Arah elakan dilakukan sesuai dengan arah delapan penjuru mata angin. Elakan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1 Elak hadap yaitu mengelak dengan memindahkan kaki belakang sehingga badan menghadap lawan. 2 Elak samping, yaitu mengelak dengan cara memindahkan kaki ke samping dan posisi badan dimiringkan. 3 Elak angkat kaki, yaitu dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki kiri dari sasaran penyerangan. 4 Elak kaki silang, yaitu dilakukan dengan menyilangkan kaki ke samping atau serong. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka. Gambar 4.6 Macam-macam elakan pencak silat GERAKAN ELAK HADAP GERAKAN ELAK SAMPING GERAKAN ELAK ANGKAT KAKI GERAKAN ELAK KAKI SILANG Gambar 4.4 Delapan penjuru mata angin