6
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
b. Gerakannya:
Hitungan 1: ayun kedua lengan ke depan lurus. Hitungan 2: ayunkan kembali kedua lengan dari depan ke
belakang lurus melalui bawah di samping badan, lutut agak dibengkokkan.
Hitungan 3: ayunkan kembali kedua lengan dari belakang ke depan lurus, melalui bawah di samping badan.
Hitungan 4: ayunkan kembali kedua lengan dari depan ke belakang lurus, melalui bawah di samping badan.
Demikian seterusnya, lakukan sebanyak 2 x 8 hitungan.
Gambar 1.5 Mengayun lengan ke depan dan ke belakang
2. Kombinasi Gerak Non-Lokomotor Membungkukkan Badan
dan Menekuk Lutut
Gerak non-lokomotor membungkukkan badan dan menekuk lutut dapat dilakukan dengan cara berikut.
a. Sikap awal: badan berdiri tegak, kedua kaki sedikit dijarangkan,
kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke depan. b.
Gerakannya: Hitungan 1 : bungkukkan badan ke depan, kedua tangan sejajar
bahu, jari-jari telapak tangan menyentuh lantai, kedua kaki tetap lurus, kepala mengikuti gerakan badan.
7
Bab 1 Olahraga dan Permainan
Hitungan 2 : jongkok menekuk lutut, tumit diangkat, kedua tangan sejajar bahu lurus ke depan.
Hitungan 3 : kembali bungkukkan badan ke depan. Gerakan seperti pada hitungan pertama.
Hitungan 4 : badan berdiri tegak, seperti pada sikap awal. Demikian seterusnya, lakukanlah sebanyak 2 x 8 hitungan.
Gambar 1.6 Membungkukkan badan dan menekuk lutut
3. Contoh Permainan Gerak Non-Lokomotor
Gerak non-lokomotor juga dapat dilakukan dalam bentuk permainan, misalnya permainan meniru pemimpin. Kalian dapat melakukan
permainan gerak non-lokomotor bersama teman-teman sekelas. Caranya yaitu:
a. Anak-anak membuat lingkaran. Apabila tempatnya tidak
memungkinkan bisa membentuk lebih dari 1 lingkaran. b.
Kemudian salah satu anak ditunjuk menjadi pemimpin dan berada di tengah-tengah lingkaran.
c. Anak yang berada di tengah lingkaran melakukan sesuatu di situ
misalnya: membungkukkan badan, menekuk lutut, atau mengayun lengan dan anak yang lain harus menirunya.
8
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
Gambar 1.7 Permainan meniru pemimpin
C. Gerak Manipulatif Melempar, Menangkap,
dan Menendang
Di bawah ini akan dibahas tentang berbagai macam gerak manipulatif yaitu: melempar, menangkap, dan menendang. Ketiga gerak
tersebut terdapat dalam teknik dasar permainan dengan menggunakan bola. Pahamilah pembahasan berikut ini agar kalian dapat melakukan
gerak manipulatif tersebut.
1. Melempar Bola
Melempar passing pada permainan bola tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu:
a. Melambungkan bola
b. Memantulkan bola
Kedua cara melempar bola tersebut dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, baik melemparkan bola yang dilakukan dari
atas, dari samping, bawah, maupun dari belakang. Hal terpenting yang
