4
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
2. Jalan Cepat kemudian Lari
Jalan cepat kemudian lari dapat dilakukan dengan cara berikut. a.
Buatlah tiga buah garis berderet-deret horizontal dengan jarak 10 meter. Antara garis pertama dan kedua digunakan untuk jalan cepat.
Sedangkan antara garis kedua dan ketiga digunakan untuk lari.
b. Gerakannya: lima orang anak bersiap-siap di baris pertama. Setelah
aba-aba mulai, anak-anak jalan dengan cepat sampai ke garis II. Setelah sampai di garis II, larilah secepat-cepatnya ke garis III.
Siapa yang paling cepat melewati garis ke III, dialah yang menjadi pemenang. Agar kalian dapat memahaminya, perhatikan gambar
di bawah ini
Gambar 1.3 Jalan cepat kemudian lari
3. Contoh Permainan Gerak Lokomotor
Permainan gerak lokomotor dapat dimainkan oleh seluruh siswa kelas 3. Contohnya yaitu permainan melalui terowongan dengan cara:
a. Kelas dibagi menjadi 2 kelompok, dan tiap kelompok berdiri satu-
satu seperti tampak pada gambar. b.
Dengan aba-aba guru, anak yang berada paling belakang berjalan lari maju melewati di bawah tangan teman yang berdiri di depan.
c. Teman-teman berikutnya tidak menunggu apa-apa lagi, maju ke
depan dengan jalan seperti yang telah dilakukan teman sebelumnya.
d. Kelompok yang selesai lebih dahulu dinyatakan menang.
5
Bab 1 Olahraga dan Permainan
Gambar 1.4 Permainan melalui terowongan
B. Gerak Non-Lokomotor Mengayun,
Membungkuk, dan Menekuk
Berbagai macam contoh gerak non-lokomotor telah dipaparkan pada awal bab ini. Tetapi pada materi ini hanya akan membahas
mengenai gerak non-lokomotor yang berupa gerak mengayun, membungkuk, dan menekuk. Pahamilah uraian berikut, agar kalian
dapat mempraktikkannya.
1. Kombinasi Gerak Non-Lokomotor Mengayun Lengan ke
Depan dan ke Belakang
Untuk dapat melakukan gerak non-lokomotor mengayun lengan ke depan dan ke belakang caranya sebagai berikut.
a. Sikap awal: badan berdiri tegak, kedua kaki sedikit dirapatkan,
kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan.
Kategori