78
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
Tugas
Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar 8.6 Rangkaian keseimbangan sikap kapal terbang dan
keseimbangan posisi T di atas balok titian
Manfaat melakukan gerakan senam khususnya pada senam ketangkasan dengan cara berjungkir balik atau roll depan antara lain:
1. Berjungkir balik mengembangkan koordinasi dan kepekaan terhadap waktu.
2. Berjungkir balik meningkatkan ketangkasan dan kelenturan tubuh.
3. Menambah kekuatan otot kaki, karena berlari merupakan hal yang mutlak
perlu. 4.
Dengan mempelajari gerakan berjungkir balik yang lebih sulit, maka semangat dan keberanian akan berkembang.
5. Meningkatkan kemampuan mengendalikan tubuh.
Sudahkah kalian memahami cara-cara melakukan berbagai macam latihan keseimbangan tersebut? Jika sudah paham,
cobalah kalian lakukan latihan keseimbangan di atas balok titian
I
nfo
M
edia
79
Bab 8 Aktivitas Senam Artistik
Rangkuman
1. Senam artistik disebut juga senam ketangkasan.
2. Senam ketangkasan tanpa alat disebut juga senam lantai, karena
semua aktivitasnya banyak dilakukan di lantai dengan menggunakan matras.
3. Macam-macam senam ketangkasan tanpa alat di antaranya:
gerakan roll depan, keseimbangan sikap kapal terbang, dan keseimbangan posisi T.
4. Macam-macam senam ketangkasan dengan alat di antaranya:
keseimbangan sikap kapal terbang di atas balok titian serta rangkaian keseimbangan sikap kapal terbang dan keseimbangan
posisi T di atas balok titian.
Uji Kompetensi
A. Pilihlah satu jawaban yang benar dengan cara memberi tanda silang x pada huruf a, b, c, atau d
1. Senam ketangkasan tanpa alat disebut juga . . . .
a. senam irama
b. senam lantai
c. senam ritmik
d. senam kesegaran jasmani
2. Senam lantai dilakukan dengan menggunakan . . . .
a. bola
c. pita kaset
b. irama musik
d. matras
80
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
3. Sikap badan jongkok, kedua kaki agak dibuka, kedua tumit diangkat,
kedua telapak tangan diletakkan pada matras. Merupakan sikap permulaan melakukan gerakan . . . .
a. roll depan
b. roll belakang
c. sikap kapal terbang
d. keseimbangan posisi T
4. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan bebas. Merupakan
sikap permulaan dalam melakukan gerakan . . . . a.
roll depan b.
roll belakang c.
sikap kapal terbang d.
keseimbangan posisi T 5.
Sikap kapal terbang adalah gerakan untuk melatih . . . . a.
ketangkasan b.
kelentukan c.
keseimbangan d.
kelincahan 6.
Jongkok dengan satu kaki diluruskan ke depan siku-siku dengan badan, merupakan sikap permulaan gerakan . . . .
a. keseimbangan posisi T
b. roll belakang
c. keseimbangan kapal terbang
d. roll depan
7. Senam artistik disebut juga senam . . . .
a. ketangkasan
b. keseimbangan
c. senam irama
d. senam kesegaran jasmani
