59
Bab 6 Olahraga dan Permainan
2. Memantulkan Bola
Cara memantulkan bola yaitu: a.
Pantul-pantulkan bola ke lantai dengan menggunakan jari tangan, sambil bergerak ke arah yang dikehendaki.
b. Pada saat memantulkan bola, tidak dengan dipukul atau ditepuk.
Ketika bola memantul lagi ke atas, tangan yang menahan sedikit mengikuti arah bola, kemudian baru dipantulkan lagi ke lantai
tanah.
c. Latihan ini dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Latihan
ini dapat juga dilakukan dengan seorang teman. Pantulkan bola ke lantai dan arahkan kepada teman. Teman kalian akan memantulkan
bola kembali ke arah kalian.
Gambar 6.11 Memantulkan bola
3. Menendang Bola
Cara menendang bola yaitu: a.
Sikap awal berdiri beberapa langkah di belakang bola. Salah satu kaki berada di belakang.
b. Badan sedikit condong ke depan dan pandangan ke arah bola.
c. Kemudian berjalanberlari menghampiri bola. Setelah dekat dengan
bola letakkanlah kaki tumpu tepat di samping bola. d.
Selanjutnya ayunkan kaki yang satunya dengan cepat dan kuat untuk menendang bola.
60
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
e. Arah tendangan bola dapat dilakukan dengan melambung,
mendatar, atau menyusur tanah. f.
Sedangkan bagian kaki yang digunakan untuk menendang, yaitu: punggung kaki kura-kura, kaki bagian dalam, dan kaki bagian luar.
Gerakan menendang bola dapat juga dilakukan dengan teman- teman. Tendangkan bola ke arah teman, lalu mereka akan
menendangnya kembali ke arah kalian. Lakukan tendangan tersebut secara terus-menerus
Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar 6.12 Menendang bola
4. Mengontrol Bola
Mengontrol bola atau menerima bola biasa dilakukan setelah menghentikan bolamenyetop bola, baik bola yang datangnya dari atas,
dari bawah, dan dari depan. Latihan mengontrol bola dapat dibagi menjadi beberapa bagian, sesuai dengan datangnya bola, yaitu:
a. Menerima bola yang bergulir di tanah dapat dikontrol dengan
menggunakan sol sepatu dan kaki bagian dalam. b.
Menerima bola yang melayang jatuh di tanah dapat dikontrol dengan sol sepatu, kaki bagian dalam, dan kaki bagian luar.
c. Menerima bola yang melayang di udara dapat dikontrol dengan kaki
bagian dalam, punggung kaki, paha, dada, dan kepala.
Kategori