25
Bab 3 Aktivitas Senam Artistik
B B
B B
Bab ab
ab ab
ab
3 3
3 3
3
25
Bab 3 Aktivitas Senam Artistik
Aktivitas Aktivitas
Aktivitas Aktivitas
Aktivitas
S S
S S
Senam Artistik enam Artistik
enam Artistik enam Artistik
enam Artistik
Kata Kunci Kata Kunci
Kata Kunci Kata Kunci
Kata Kunci
1. Keseimbangan 2. Melatih keseimbangan tubuh
3. Guling depan Roll depan 4. Guling belakang Roll belakang
Gambar 3.1 Roll depan
Pernahkah kalian melakukan gerakan jungkir balik atau roll depan? Gerakan tersebut termasuk ke dalam senam ketangkasan.
Senam ketangkasan bermanfaat meningkatkan kemampuan mengendalikan tubuh serta meningkatkan ketangkasan dan
kelenturan tubuh. Sebelum melakukan gerakan senam, terlebih dahulu lakukanlah gerakan pemanasan dan pendinginan agar
otot-otot menjadi lemas.
26
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
Materi yang akan kalian pelajari pada bab ini yaitu tentang latihan keseimbangan dan kombinasi gerakan senam ketangkasan. Jadi,
setelah mempelajari materi berikut ini kalian diharapkan dapat melakukan senam lantai dasar dan gerak kombinasi senam ketangkasan
dasar.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mendengar istilah-istilah yang dipakai untuk menyebut jenis-jenis senam. Ada senam si buyung,
senam wanita, senam jantung sehat, senam aerobik, senam kesegaran jasmani, senam tera, dan lain-lain. Menurut induk organisasi senam
tingkat dunia yaitu FIG Federation International de Gymnastique senam dapat dikelompokkan menjadi senam artistik artistic gymnastics, senam
ritmik sportive rhythmic gymnastics, dan senam umum general gymnastics.
Seperti kita ketahui bahwa senam lantai merupakan salah satu bagian senam artistik. Dikatakan senam lantai karena seluruh
keterampilan gerakan dilakukan pada lantai yang beralaskan matras.
A. A.
A. A.
A. Latihan Keseimbangan
Latihan Keseimbangan Latihan Keseimbangan
Latihan Keseimbangan Latihan Keseimbangan
Keseimbangan merupakan kemampuan yang penting karena digunakan dalam aktivitas sehari-hari, misalnya berjalan, berlari, serta
sebagian besar olahraga dan permainan. Latihan keseimbangan bermanfaat meningkatkan kemampuan koordinasi.
Bentuk-bentuk latihan keseimbangan adalah sebagai berikut.
1. Mengangkat Satu Kaki
Sikap Permulaan: Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan bebas.
Gerakannya:
a. Rentangkan kedua lengan ke atas kepala.
Kategori