120
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
3. Penyakit Influenza
Penyakit influenza atau flu adalah infeksi pada saluran pernapasan bagian atas dan bawah yang disebabkan oleh virus. Virus tersebut
ditularkan melalui udara ketika penderita batuk atau bersin. Gejala-gejala penyakit influenza, yaitu:
a. Penderita mendapat serangan demam.
b. Pada bagian muka terasa nyeri.
c. Mata dan hidung berair.
d. Tulang-tulang lengan dan tungkai terasa pegal-pegal.
e. Hidung mengeluarkan ingus yang encer, lama-kelamaan menjadi
kental. f.
Tenggorokan sakit. g.
Sakit kepala. h.
Tubuh terasa lemah. Pada umumnya, penderita influenza dapat sembuh tanpa melalui
pengobatan apabila ia memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. Namun, apabila gejala influenza semakin berat, penderita dianjurkan
untuk memeriksakan diri ke dokter.
Sebetulnya penyakit influenza bisa dicegah. Pencegahannya bisa dilakukan dengan cara berikut.
1. Perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, khususnya yang
banyak mengandung vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga virus influenza tidak akan mudah menyerang.
2. Biasakan untuk mencuci tangan menggunakan sabun setelah melakukan
aktivitas. 3.
Hindari menyentuh wajah untuk mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Sebab biasanya virus akan menyerang tubuh melalui mata, hidung, atau mulut.
4. Perbanyaklah mengonsumsi air untuk membersihkan racun-racun yang ada
dalam tubuh.Kebutuhan air minum yang ideal adalah dua liter sehari. 5.
Aktiflah berolahraga misalnya, olahraga aerobik. Olahraga akan dapat meningkatkan sel pembunuh virus.
6. Beristirahatlah yang cukup untuk meningkatkan sistem imunitas untuk
melawan virus influenza dalam darah. Agar hasilnya maksimal, lakukanlah istirahat sekitar 30 menit per hari.
P
etunjuk
P
raktis
121
Bab 12 Budaya Hidup Sehat
B. Persyaratan Kesehatan dan Cara
Penggunaan Kamar Mandi, Jamban, dan Peturasan
1. Persyaratan Kesehatan Kamar Mandi, Jamban, dan Peturasan
yang Ada di Lingkungan Sekolah Di sekolah kalian pasti terdapat kamar mandi, jamban, dan
peturasan bukan? Ketiga fasilitas tersebut berfungsi sebagai tempat untuk membuang hajat. Kamar mandi, jamban, dan peturasan harus
memenuhi persyaratan kesehatan agar tidak menimbulkan penyakit.
Berikut ini persyaratan kesehatan kamar mandi, jamban, dan peturasan. a.
Harus selalu dalam keadaan bersih. b.
Lantai terbuat dari bahan yang kuat, kedap air, tidak licin dan mudah dibersihkan.
c. Jumlah kamar mandi jamban untuk tiap 35 orang murid wanita dan
tiap 100 orang murid pria, serta peturasan untuk tiap 30 murid pria. d.
Cukup penerangan dan sirkulasi udara lancar sehingga tidak menimbulkan bau.
e. Tidak terdapat genangan-genangan air pada lantai maupun saluran
pembuangan air yang kotor. f.
Tersedianya cukup air pada bak air. g.
Letaknya tidak berhubungan langsung dengan tempat pengelolaan makanan.
h. Terpisah antara kamar mandijamban murid dengan gurukaryawan
dan terpisah antara wanita dan pria. i.
Tersedia tempat sampah yang cukup dan memenuhi syarat. j.
Tersedia fasilitas kebersihan seperti sabun, lap pengering tangan, pengharum ruangan, gantungan pakaian, sapu lidi dan sapu ijuk.
k. Harus dilengkapi tanda-tanda sanitasi yang berisi pesan mengenai
kebersihankesehatan. l.
Tipe jamban leher angsa dan pembuangan dengan septic tank atau peresapan.
122
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
Gambar 12.6 Membersihkan kamar mandi
Tugas
2. Cara Penggunaan Kamar Mandi, Jamban, dan Peturasan
Caranya adalah: a.
Kamar mandi harus selalu dikuras ± 1 minggu sekali. Lantai bak mandi juga harus selalu dibersihkan dan dipel. Pada saat
membersihkan kamar mandi, sebaiknya memakai cairan pembasmi kuman.
b. Jamban biasanya digunakan untuk wanita. Jamban setelah
digunakan sebaiknya dibersihkan. Pada saat membersihkan jamban, pakailah cairan pembasmi kuman.
c. Sedangkan peturasan biasanya digunakan untuk pria. Peturasan
setelah digunakan sebaiknya dibersihkan dan juga pakailah cairan pembasmi kuman.
Setelah kalian membaca materi tentang penyakit demam berdarah dengue, maka untuk menghindarinya cobalah untuk selalu
membersihkan dan memantau tempat-tempat penampungan air di rumah sekali dalam satu minggu.
Kategori