Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII
49
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Bab 5 Gaya Renang
Satuan Pendidikan : SMA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
KelasSemester : XII2
Standar Kompetensi : Memraktikkan keterampilan penguasaan berbagai teknik gaya renang dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : -
Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan
keberanian -
Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
- Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta
nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
Indikator : -
Menjelaskan ketentuan renang gaya dada dengan benar -
Menyebutkan teknik gerakan start gaya dada dan teknik pembalikan renang gaya dada -
Menjelaskan start renang gaya bebas dan pembalikan renang gaya bebas -
Menyebutkan peraturan renang gaya bebas -
Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan
keberanian -
Menjelaskan ketentuan renang gaya estafet dengan benar -
Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
- Menjelaskan renang gaya penyelamatan dengan benar
- Menyebutkan beberapa bahaya di air beserta usaha penyelamatannya
- Menyebutkan beberapa cara memberikan pertolongan kepada korban tenggelam di air
- Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta
nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran 2 x pertemuan
A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat: -
Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
- Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk estafet sesuai dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai
disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian -
Memraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan pertolongan serta nilai disiplin, sportif, jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian
Karakter siswa yang diharapkan: -
Siswa dapat disiplin discipline, tekun diligence, tanggung jawab responsibility, ketelitian carefulness, kerja sama cooperation, toleransi tolerance, percaya diri confidence, keberanian bravery
B. Materi Pembelajaran Gaya renang
Pertemuan Ke-11 dan 12 -
Perlombaan renang dimulai dengan start. Sikap start untuk gaya dada, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu dilakukan dengan berdiri di atas balok start dengan badan dibungkukkan ke muka dan kedua lutut ditekuk.
Adapun start untuk renang gaya punggung dilakukan di dalam air, menghadap ke dinding, dan kedua tangan memegang stang atau pegangan start gaya punggung. Kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan, dan kaki
bertumpu pada dinding kolam di dalam air. Start untuk gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu hampir sama, perbedaannya terdapat pada sudut masuknya dalam air.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII
50
- Pada gaya bebas dan gaya kupu-kupu, sudut masuknya ke air kira-kira 15 derajat, sedangkan untuk gaya dada,
sudut masuknya lebih tajam, yakni sekitar 20 derajat. Hal ini memungkinkan perenang masuk ke dalam air lebih dalam, dan ada dalam posisi lebih baik untuk melakukan tarikan lengan dan kaki yang panjang sebelum muncul
ke permukaan air. -
Sebelum melakukan lomba renang gaya bebas jarak 10 meter dan 25 meter, terlebih dahulu siswa harus mempelajari cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas.
- Khusus untuk nomor gaya ganti estafet, harus dilakukan oleh empat perenang setiap regunya. Urutan gaya
renang estafet adalah gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas. -
Setiap orang akan merasakan kesenangan serta sikap rileks di air jika memahami serta menguasai teknik atau cara berenang. Akan tetapi, apabila mulut dan hidung tertutup air melebihi takaran dan kemudian memungkinkan
tidak mampu bernapas, maka kematian akan terjadi. Dalam hal ini, setiap orang dituntut untuk memahami dan mempelajari bagaimana sebaiknya menghindarkan diri dan mampu menyelamatkan diri dari kecelakaan di air.
- Beberapa cara memberikan pertolongan kepada korban tenggelam antara lain:
a. Memberikan pertolongan dengan jangkauan Cara memberi pertolongan dengan jangkauan dari atas kolam dilakukan jika korban berada di dekat
jangkauan. Cara memberikan pertolongan dengan jangkauan antara lain pertolongan dengan jangkauan dari dek, jangkauan turun tangga, jangkauan melalui kaki, menggunakan ring pelampung, dan menggunakan ban.
b. Teknik-teknik dasar pertolongan Untuk memberikan pertolongan di air, terdapat tiga macam cara masuk ke permukaan air. Hal ini tergantung
kepada posisi korban itu berada. 1 Memegang lengan dari depan.
2 Memegang lengan dari belakang. 3 Memegang lengan korban dengan dua orang penolong.
c. Pernapasan buatan -
Beberapa cara memberikan pernapasan buatan kepada korban tenggelam, yaitu: 1 Pernapasan dari mulut ke mulut.
2 Pernapasan dari mulut melalui tube dengan masker muka. 3 Pernapasan dengan menggunakan balon dan masker muka.
4 Pernapasan dengan menggunakan resusisator atau otomatis.
C. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
