Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII
46
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Bab 4 Senam Irama
Satuan Pendidikan : SMA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
KelasSemester : XII2
Standar Kompetensi : Memraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
Kompetensi Dasar : -
Memraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerja sama, disiplin, keluwesan, dan estetika
- Memraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta
nilai kerja sama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika
Indikator : -
Menjelaskan pengertian dan manfaat senam aerobik -
Menyebutkan rangkaian gerakan dalam senam aerobik -
Memraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerja sama, disiplin, keluwesan, dan estetika
- Menjelaskan ketentuan senam irama tradisional dari tarian daerah
- Menjelaskan pengertian tari daerah dan fungsinya
- Menyebutkan bentuk-bentuk tari menurut penyajiannya
- Menyebutkan macam-macam tarian daerah di Indonesia
- Memraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta
nilai kerja sama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan estetika
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran 2 x pertemuan
A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat: -
Memahami manfaat senam aerobik -
Memraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerja sama, disiplin, keluwesan, dan estetika
- Memahami bentuk-bentuk tari menurut penyajiannya
- Memraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerja sama, disiplin,
percaya diri, keluwesan, dan estetika
Karakter siswa yang diharapkan: -
Siswa dapat disiplin discipline, tekun diligence, tanggung jawab responsibility, ketelitian carefulness, kerja sama cooperation, toleransi tolerance, percaya diri confidence, keberanian bravery
B. Materi Pembelajaran Senam irama
Pertemuan Ke-9 dan 10 -
Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Senam aerobik dapat memberi manfaat antara lain: meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru,
memperbaiki performance atau penampilan, menjadi program penurunan berat badan apabila dilakukan dengan intensitas tinggi, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
- Gerakan-gerakan dalam senam aerobik ditujukan untuk meningkatkan denyut jantung sedemikian rupa ke target
latihan yang disebut zona latihan. Selain itu, gerakan aerobik juga harus memenuhi tuntutan teknik dan ketentuan anatomis tertentu. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik terbagi atas tiga bagian, yaitu gerakan pemanasan,
gerakan inti aerobik, dan gerakan pendinginan. -
Salah satu jenis tari yang digunakan dalam senam irama tradisional adalah tari daerah. Tari daerah adalah tarian khas yang berasal dari suatu daerah tertentu. Tari daerah disebut juga tari tradisional karena menggunakan
gerakan-gerakan yang khas dari suatu daerah tertentu dan masih bersifat kedaerahan, ditambah pula dengan musik pengiringnya yang juga menggunakan lagu daerah.
- Fungsi tarian-tarian di Indonesia terbagi ke dalam tiga bagian, yaitu sebagai sarana pertunjukan, upacara, dan
hiburan atau pergaulan. Pada saat pelaksanaan aktivitas tari itu ditampilkan, suatu tarian dapat disajikan dengan bentuk-bentuk tari tunggal, tari berpasangan, dan tari kelompok atau massal.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII
47
C. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
