Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII
44
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
Bab 3 Gerakan Senam
Satuan Pendidikan : SMA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
KelasSemester : XII2
Standar Kompetensi : Mengombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : -
Memraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggung jawab, kerja sama, dan percaya kepada teman
- Memraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai
percaya diri, tanggung jawab, kerja sama, dan percaya kepada teman
Indikator : -
Menjelaskan pengertian senam lantai -
Menyebutkan beberapa hal yang harus diperhatikan dalam latihan senam lantai -
Menjelaskan teknik latihan melompat dengan peti lompat -
Memraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggung jawab, kerja sama, dan percaya kepada teman
- Memahami senam ketangkasan dengan menggunakan alat
- Menjelaskan latihan gerakan lompat kangkang dan latihan gerakan lompat jongkok dengan
benar -
Memraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, tanggung jawab, kerja sama, dan percaya kepada teman
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran 2 x pertemuan
A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, siswa diharapkan dapat: -
Memraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggung jawab, kerja sama, dan percaya kepada teman
- Memraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, tanggung
jawab, kerja sama, dan percaya kepada teman
Karakter siswa yang diharapkan: -
Siswa dapat disiplin discipline, tekun diligence, tanggung jawab responsibility, ketelitian carefulness, kerja sama cooperation, toleransi tolerance, percaya diri confidence, keberanian bravery
B. Materi Pembelajaran Gerakan senam
Pertemuan Ke-7 dan 8 -
Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan. Senam ini biasanya dilakukan di atas lantai yang empuk berukuran 12 x 12 m. Senam lantai ini mengutamakan
gerakan-gerakan kombinasi antara keseimbangan, kekuatan, kecepatan, kelenturan, ketajaman, dan keluwesan. -
Macam-macam gerakan senam lantai di antaranya, guling ke depan forward roll, guling ke belakang back roll, lenting tangan handspring, hand stand, kayang, lompat kangkang stradlle vault, loncat harimau, berdiri di atas
kepala headstand dan gerakan guling lenting. -
Hal yang perlu diperhatikan dalam latihan senam lantai adalah menjaga badan agar jangan sampai cedera. Maka dalam pelaksanaannya, perlu memerhatikan tata urutan latihan senam lantai yaitu pemanasan warming up,
latihan gerakan inti, dan penenangan cooling down. -
Bentuk latihan lompat kangkang ada dua macam, yaitu lompat kangkang tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat dan lompat kangkang tumpuan pada bagian ujung kuda-kuda lompat.
- Bentuk latihan lompat jongkok ada dua macam, yaitu lompat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda
lompat dan lompat jongkok dengan tumpuan pada bagian ujung kuda-kuda lompat.
C. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan XII
45
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan Ke-7 dan 8
