2. Manfaat Senam Lansia
Manfaat senam bagi lanjut usia antara lain : a. Memperlambat proses degenerasi karena perubahan usia Nugroho,
1999. b. Membantu tubuh tetap bugar dan segar karena melatih tulang tetap
kuat, mendorong
jantung bekerja
optimal, dan
membantu menghilangkan radikal bebas yang berkeliaran di dalam tubuh. Dapat
dikatakan bugar, atau dengan perkataan lain mempunyai kesegaran jasmani yang baik bila jantung dan peredaran darah baik sehingga
tubuh seluruhnya dapat menjalankan fungsinya dalam waktu yang cukup lama Sumosardjuno, 1998.
c. Fungsi melindungi, yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan, misalnya dalam kondisi
sakit, dapat digunakan sebagai fungsi rehabilitasi. Pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta kekuatannya, laju denyut jantung
maksimal, toleransi latihan, kapasitas aerobik dan terjadinya peningkatan lemak tubuh. Dengan melakukan olahraga seperti senam
lansia dapat mencegah atau melambatkan kehilangan fungsional tersebut. Bahkan dari berbagai penelitian menunjukan bahwa latihan
atau olahraga seperti senam lansia dapat mengeliminasi berbagai risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes melitus, penyakit arteri koroner
dan terjatuh. Darmojo 1999. d. Dapat mempengaruhi kesehatan otak dan fungsi kognitif. Karena
hubungan antar kedua hal tersebut terkait dengan beberapa faktor,
yang semuanya terkait dengan kapasitas olahraga dalam memperbesar plastisitas otak: meningkatkan pertumbuhan pembuluh kapiler di
sekitar neuron, yang memberi oksigen dan gizi dari darah; meningkatkan kerapatan sinapsis; dan meningkatkan efek kolinergis
positif Nelson, 2006. e. Dapat menurunkan risiko terkena demensia Nelson, 2006.
f. Dapat meningkatkan
sensori-motorik sejumlah
sistem yang
mempengaruhi stabilitas keseimbangan, reaksi waktu, kekuatan otot Potter Perry, 2005.
g. Dapat meningkatkan sosialisasi dan interaksi dengan orang lain Jawa Pos, 8 Januari 2010.
h. Membantu dalam perawatan kulit. i. Dapat memberikan rasa senang dan kebugaran kepada lansia
khususnya yang tinggal di panti werda agar dapat mengisi waktu luang dan menikmati olahraga yang khusus disediakan baginya UU RI
No.13 th 1998 tentang Kesejahteraan Lansia. j. Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam
kehidupan adaptasi. k. Dapat menurunkan tingkat kecemasan pada lansia Nursitasari, 2009.
3. Intensitas
Kategori