Kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan lengan Kombinasi gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan

Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 151

J. Aktivitas Pembelajaran Gerak Ritmik

1. Kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan lengan

Pelaksanaannya sebagai berikut: a. Persiapan 1 Kedua lengan lurus ke depan. 2 Pandangan ke depan. b. Pelaksanaan 1 Langkahkan kaki kiri ke depan. 2 Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. 3 Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan. 4 Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. c. Akhir Gerakan 1 Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan. 2 Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan. 3 Pandangan ke depan. 4 Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan. 5 Selama melakukan latihan kembangkan nilai-nilai kerjasama dan disiplin. 6 Setelah peserta didik merasakan kemajuan keterampilan, minta mereka untuk menerapkan keterampilan tesebut dalam bentuk latihan secara beregu. Gambar 7.1 Melangkah ke depan sambil mengayunkan lengan berirama Di unduh dari : Bukupaket.com 152 152 Kelas X SMAMASMKMAK 2. Kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran Pelaksanaannya sebagai berikut: a. Persiapan 1 Berdiri tegak. 2 Kedua lengan lurus ke depan. 3 Pandangan ke depan. b. Pelaksanaan 1 Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan. 2 Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan. a. Akhir Gerakan 1 Kedua kaki rapat. 2 Pandangan ke depan. 3 Kedua lengan lurus ke depan. Gambar 7.2 Melangkah ke depan sambil memutar kedua lengan berirama

3. Kombinasi gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan

Pelaksanaannya sebagai berikut: a. Persiapan 1 Berdiri tegak. 2 Kedua lengan lurus ke depan. 3 Pandangan ke depan. Di unduh dari : Bukupaket.com Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 153 b. Pelaksanaan 1 Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah. 2 Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah. 3 Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. c. Akhir Gerakan 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus ke samping kanan. 3 Pandangan ke depan.

4. Kombinasi gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan