Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
101
3. Menemukan jawaban atas pertanyaan di atas melalui kegaitan eksplorasi gerak secara individual, berpasangan atau berkelompok dengan
menunjukkan sikap kerjasam dan disiplin sehingga ditemukan gerak yang efektif dan efesian sesuai kebutuhan masing-masing peserta didik.
4. Menemukan hubungan keterampilan gerak kuda-kuda dengan tingkat keseimbangan.
5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak bela diri menggunakan pencaksilat dalam bermain secara beregu dengan menunjukkan menunjukkan sikap
kerjasama, disiplin, dan sportiitas. Setiap keterampilan gerak gerak bela diri menggunakan pencaksilat
dikembangkan dengan cara seperti di atas.
J. Aktivitas Pembelajaran Pencaksilat
1. Pembelajaran pencaksilat dengan Penugasan
a. Informasikan kepada seluruh peserta didik agar pada pertemuan berikut setiap peserta didik mempersiapkan satu gerakan pencaksilat, gerakan
dapat di cari melalui internet atau sumber lain. b. Pada pertemuan minggu berikutnya, bariskan peserta didik menjadi 3
bersyaf. c. Tiap peserta didik memperagakan gerakan yang sudah di dapat.
d. Peserta didik yang lain mengikuti gerakan tersebut. e. Demikian sampai seluruh peserta didik memperagakan gerakan yang
sudah di lakukannya. f. Rangkaikan gerakan seluruh perserta didik menjadi sebuah rangkaian
gerak. g. Lakukan berulang-ulang dan secara bersama sampai seluruh peserta
didik menguasai rangkaian gerak tersebut. h. Setiap peserta didik memperagakan rangkaian gerak pencaksilat di
depan temannya dan di depan Guru.
2. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar kuda-kuda, pukulan depan dan sikutan
a. Persiapan Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua
tumit dirapatkan dan ujung kaki dibuka membentuk sudut 45 .
b. Pelaksananan 1 Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan
dipukulkan ke depan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
102
102
Kelas X SMAMASMKMAK
2 Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping kanan, lakukan dengan gerakan yang sama ke
samping kiri. c. Kegiatan akhir
1 Kembali pada posisi awal. 2 Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan.
3 Selama melakukan latihan kembangkan nilai-nilai kerjasama dan disiplin.
4 Setelah peserta didik merasakan kemajuan keterampilan, minta mereka untuk menerapkan keterampilan tesebut dalam bentuk
latihan secara beregu. Kegaitan pembelajaran yang lainnya disesuaikan.
Gambar 4.1 Variasi gerak kuda-kuda
3. Pembelajaran kombinasi gerak dasar pukulan depan dan tendangan.
a. Persiapan Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua
tumit dirapatkan dan ujung kaki dibuka membentuk sudut 45 .
b. Pelaksananan 1 Langkahkan kaki kanan kedepan bersamaan memukulkan tangan ke
depan. 2 Langkahkan kaki belakang ke depan bersamaan lengan kiri menyodok
ke arah depan, telapak tangan menghadap arah samping dalam tumpuan berat badan pada kaki depan.
3 Salah satu kaki ditendangkan ke samping dengan gerak membusur hingga lurus, dengan posisi badan menyamping sasaran, telapak kaki
menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan badan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
103
c. Kegiatan akhir Kembali pada posisi awal.
Gambar 4.2 Variasi gerak pukulan dan tendangan
4. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar secara berpasangan
