82
82
Kelas X SMAMASMKMAK
3. Menemukan jawaban atas pertanyaan di atas melalui kegaitan eksplorasi gerak secara individual, berpasangan atau berkelompok dengan
menunjukkan sikap kerjasam dan disiplin sehingga ditemukan gerak yang efektif dan efesian sesuai kebutuhan masing-masing peserta didik.
4. Menemukan hubungan keterampilan gerak. 5. Menerapkan berbagai keterampilan gerak atletik melalui lompat jauh
gaya jalan di udara dalam latihan secara beregu dengan menunjukkan menunjukkan sikap kerjasama, disiplin, dan sportiitas.
Setiap keterampilan gerak atletik melalui lompat jauh gaya jalan di udara seperti awalan, tolakan, posisi tubuh saat di udara, dan mendarat dikembangkan
dengan cara seperti di atas.
J. Aktivitas Pembelajaran Lompat Jauh
Pembelajaran gerak dasar gerak melangkah, menolak dan mendarat awalan, menolak dan mendarat serta sikap badan di udara, sebagai berikut:
1. Gerak dasar awalan dan menolak melalui atas box
a. Bentuk barisan peserta didik menjadi satu ber banjar. b. Menolak melalui atas boks dan mendarat menggunakan satu kaki,
dilanjutkan dengan dua kaki. c. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat posisi.
d. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif.
e. Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan.
2. Gerak dasar gerak langkah dan menolak tali:
a. Gerak langkah melalui atas bangku senam dari akhir gerakan melangkah, melakukan tolakan melalui atas tali yang dipasang melintang lalu
mendarat. b. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat posisi.
c. Setelah melakukan gerakan berpindah tempat posisi. d. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-
nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
83
Gambar 3.1 Gerak awalan, tolakan, dan mendarat
3. Gerak dasar gerak langkah, menolak dan posisi badan di udara:
a. Melangkah melalui atas bangku senam, menolak dan melenting saat di udara dengan perutdada menyentuh benda yang tergantung di depan
atas. b. Mendarat menggunakan kedua kaki.
c. Dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif.
Gambar 3.2 Gerak awalan, tolakan, posisi badan saat di udara, dan mendarat
Rangkaian gerak koordinasi lompat jauh gaya menggantung awalan, tolakan, posisi badan di udara, dan mendarat, dilakukan secara perorangan
atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas dan kompetitif.
Di unduh dari : Bukupaket.com
84
84
Kelas X SMAMASMKMAK Gambar 3.3 Gerak awalan, tolakan, dan posisi badan saat di udara
Awalan Tolakan
Mendarat Posisi di udara
4. Pembelajaran Lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodiikasi