80
ditulis di kertas tentang pengalaman emosi yang masih terpendam selama 10 menit. Setelah itu dengan keadaan mata
masih tertutup dan emosi marah sedang keluar semua siswa disuruh merasakan tanda-tanda kemarahan seperti ciri pada
wajah yang mulai panas, jantung berdetak lebih kencang, nafas tersengal-senggal, mengepalkan tangan, dan ciri pada hati rasa
benci dan dendam. Kemudian itu guru BK menyuruh siswa untuk mengingat-
ingat tentang tanda-tanda kemarahan, kemudian siswa disuruh untuk meredakan amarah mereka dengan cara meredakan satu
persatu tanda-tanda kemarahan. Setelah reda guru BK mempersilahkan siswa untuk membuka matanya kembali.
3 Penutup
Sebelum mengakhiri tindakan ketiga guru BK menanyakan kepada siswa mengenai tindakan ketiga tersebut,
beberapa siswa menjawab sangat puas, dan ada juga salah satu siswa yang memaparkan belum bisa menggali emosi marahnya,
karena belum bisa fokus dengan instruksi yang diberikan guru BK.
d. Pelaksanaan Tindakan IV
1 Kegiatan Pembuka
Pelaksanaan anger management yang keempat peneliti dan guru BK menyiapkan sebuah media berupa laptop dan
81
speaker. Guru BK terlebih dahulu mengabsen siswa, setelah itu guru BK menjelaskan tentang prosedur yang akan dilaksanakan
dalam tindakan keempat. Kegiatan kali ini yaitu relaksasi yang bertujuan untuk mengubah suasana hati mood dan perilaku
dengan mempengaruhi pola berfikirnya.
2 Kegiatan Inti
Guru BK meminta siswa untuk fokus mendengarkan dan mengikuti semua instruksi dengan menggunakan sebuah audio,
dan meminta siswa untuk menutup mata dan duduk senyaman mungkin untuk proses kegiatan ini. Instruksi dalam audio
tersebut meminta siswa untuk membebaskan semua anggota tubuh dan membawa siswa untuk memasuki alam bawah
sadarnya sedalam-dalamnya. Instruksi ini memberikan nilai- nilai positif dan memberikan sugesti-sugesti positif yang akan
membawa perasaan siswa menjadi damai tentram dan bahagia. Dalam proses ini para siswa terlihat serius mendengarkan
instruksi dengan mata tertutup dan duduk sangat nyaman. Proses ini berjalan dengan lancar selama kurang lebih 30 menit,
tetapi ada sedikit kendala yaitu kebisingan dari kendaraan bermotor, karena kelas yang digunakan dekat dengan jalan
raya.
82
3 Penutup
Sebelum kegiatan ditutup guru BK menanyakan kepada siswa mengenai relaksasi yang baru saja selesai. Ada dua siswa
yang menjawab perasaannya saat ini sangat damai, dan bahagia, dan ada pula siswa yang mengatakan sangat mengantuk disaat
proses relaksasi tersebut. Setelah itu guru BK memberikan apresiasi kepada siswa karena telah mengikuti rangkaian
kegiatan secara baik dari awal hingga akhir. Guru BK menyimpulkan kegiatan dari yang pertama hingga akhir. Para
siswa dapat memahami pentingnya mengelola emosi marah.
3. Hasil Tindakan Siklus
Hasil tindakan dari keempat pertemuan dalam semua tindakan dapat dilihat dari observasi, wawancara dan post test. Pelaksanaan
dilaksanakan pada Senin, 27 oktober 2014. Data 18 siswa kemampuan mengelola emosi marah siswa setelah dilakukan post test adalah
sebagai berikut:
