Informan lain mengatakan :
“baik untuk jantung, otak dan peredaran darah“
Manfaat aktivitas fisik yang lain adalah otot lebih lentur dan tulang lebih kuat, seperti pernyataan informan berikut :
“manfaatnya untuk melatih otot”
Aktivitas fisik merupakan kunci bagi kesehatan, latihan yang dilakukan dapat membakar kalori, informan lain mengatakan :
“manfaatnya untuk pembakaran kalori “
Aktivitas fisik juga memiliki manfaat untuk membuat tubuh lebih bertenaga dan bugar serta lebih percaya diri, berikut pernyataan informan :
“manfaatnya fisik tidak mudah lelah dan tidak mudah mengantuk “
Dan secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik Pusat Promosi Kesehatan Departemen Kesehatan RI 2006.
Peneliti melihat bahwa semua informan pada umumnya setiap hari melakukan aktivitas fisik baik kegiatan didalam rumah maupun diluar rumah.
5.2.11. Pengetahuan Mengenai Manfaat Olahraga dan Ciri orang yang tidak pernah
Olahraga
Dari hasil wawancara dilihat bahwa informan secara umum mengetahui manfaat olahraga. Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan
terstruktur,yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Aktifitas olahraga sangat penting dilakukan untuk
Universitas Sumatera Utara
menjaga tubuh ini agar selalu fit dan bugar dan menjaga kesehatan
mental, juga dibarengi dengan pola hidup sehat dan makanan yang bergizi.
Manfaat olahraga bagi kesehatan adalah meningkatkan kemampuan otak, menunda proses penuaan, mengurangi stress, meningkatkan daya tahan tubuh,
menambah rasa percaya diri. Selain itu manfaat olahraga bagi kesehatan antara lain : Mempertinggi metabolisme sehingga membakar kalori lebih setiap hari, digunakan
untuk program menurunkan berat badan, seperti pernyataan informan berikut :
“ manfaat olahraga adalah melatih kerja otot dan pembakaran kalori “
Informan lain mengatakan :
“ karena tubuh perlu pergerakan, kalau ada pergerakan maka terjadi pembakaran kalori “
Olahraga juga bermanfaat untuk mengurangi kecenderungan darah untuk membeku dalam pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam
darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke. Saat tubuh berolahraga dan bergerak maka detak jantung akan meningkat yang membuat aliran darah,
oksigen dan nutrisi terdistribusi dengan baik, sehingga organ-organ di dalam tubuh bisa berfungsi secara optimal, seperti yang diungkapkan informan berikut :
“mempercepat aliran darah..dan tidak cepat lelah“
Yang lainnya mengatakan :
“ oksigen lancar, menjauhkan penyakit degeneratif “
Sebagian besar masyarakat sudah tahu pentingnya melakukan olahraga atau aktivitas fisik bagi tubuh, yaitu bisa mengurangi risiko terkena penyakit tertentu serta
membuatnya tampak bugar dan segar. Tapi bukan berarti semua orang mau
Universitas Sumatera Utara
melakukan olahraga secara teratur, karena banyak alasan yang diberikan seseorang agar tidak berolahraga.
Berikut ciri orang yang tidak pernah berolahraga : terjadinya penumpukan lemak di beberapa daerah tubuh, terutama di bagian perut, lengan dan paha, tubuh
tidak terlihat kencang tapi justru lembek atau terlihat seperti bergelambir akibat lemak berlebih, seperti yang diungkapkan informan :
“fisik cenderung gemuk seperti saya“
Ada juga yang mengatakan :
“perut buncit”
Orang yang tidak pernah berolahraga maka wajah terlihat lesu dan kurang bergairah setiap harinya, informan juga mengatakan :
“saya termasuk tidak pernah olahraga, lihat saja badan saya lesu dan lemas”
Informan lainnya mengatakan :
“lemas, kurang semangat, malas“
Ciri yang lain adalah sering mengeluh mengantuk di pagi hari, mudah lelah atau napas menjadi tersengal-sengal saat harus berjalan jauh atau naik turun tangga, sering
mengalami gangguan otot seperti kram atau kaku akibat kurangnya elastisitas dan kelenturan otot Vera, 2011.
Peneliti melihat bahwa semua informan tahu manfaat olahraga baik untuk kesehatan, tapi untuk melakukannya informan mengatakan masih jarang, oleh karena
banyak aktivitas yang lain. Dan ketika peneliti menanyakan ciri orang yang tidak
Universitas Sumatera Utara
pernah berolahraga, beberapa informan mengaku ciri orang yang tidak pernah olahraga adalah mereka sendiri, cenderung gemuk, lemas, tidak semangat.
5.3. Sikap Mahasiswa FKM USU 5.3.1. Sikap terhadap gaya hidup sehat
