konsumsi berpengaruh terhadap kinerja otak pikiran. Maka aturlah pola makan dengan makanan yang mudah dicerna sehingga suplay energi tidak telat. Bila kita mengkonsumsi
makanan yang berat, terlalu berserat yang sulit dicerna, energi habis untuk mencerna bahan makanan, suplay energi ke syaraf bekurang sehingga kantuk datang menyerang.
3. Asosiasikan Bayangkan Apa yang Diharapkan dari Kegiatan Belajar Itu
Skor yang tinggi misalnya. Tidak cukup hanya membayangkan, tapi harus diikuti oleh keinginan yang kuat untuk mendapatkannya. Tanpa keinginan yang kuat, emosi yang
membara untuk memperolehnya, maka akan mudah terserang rasa kantuk. Sebab, salah satu hukum pikiran mengatakan bahwa pikiran akan memberi apa yang diinginkan pemiliknya.
Bila pemiliknya meminta setengah hati, pikiran akan memberikan setengah hati pula. Artinya, pada saat kantuk datang dan karena niatnya setengah hati, maka pikiran lantas
welcome to kantuk
4. Programlah Pikiran Bawah Sadar dengan Cara Self Talk
Salah satu cara untuk membuat program dalam pikiran bawah sadar adalah dengan cara self talk secara persisten. Self talk yang harus dilakukan adalah “Saya tidak akan tidur
waktu belajar” atau “Saya selalu terjaga dalam belajar”. Lakukan sesering mungkin dan seintens mungkin hingga benar-benar menjadi bagian dalam pikiran bawah sadar. Bagian
inilah nanti yang akan mengingatkan dengan keras saat Anda mulai terkantuk-kantuk.
5. Patahkan Pola Kantuk
Kantuk itu ada polanya. Meskipun pada saat kantuk datang pikiran bawah sadar segera mengingatkan untuk selalu terjaga, namun bila tidak ada keberanian dari kita untuk
mematahkan pola kantuk, maka rasa kantuklah yang menang. Salah satu caranya adalah begini. Begitu rasa kantuk datang, sudah mulai menguap,
jangan lanjutkan dengan duduk bersandar. Cari aktifitas jeda, aktifitas pemutus agar kantuk terusir. Caranya macam-macam: bisa berdiri dan lakukan gerakan-gerakan ringan, seperti
jalan-jalan sebentar atau jalan-jalan kecil di ruangan sekedar manyapa teman dan refresing. Hasilnya, tidak akan ngantuk lagi.
6. Mematahkan Pola Pikir dan Kebiasaan Negatif
Sebab, hampir semua inovasi, penemuan baru, dan hal-hal yang berkaitan dengan kreativitas, diawali dengan keberanian mematahkan pola lama, dan mengantinya dengan
pola baru. Adalah tidak mungkin ingin mendapatkan sesuatu yang baru, tetapi masih dengan cara pola pikir lama. Demikian halnya dengan pola kantuk yang pada akhirnya hasilnya
tidur, maka sebelum kebablasan tidur, maka polanya harus diputus.
D. RANGKUMAN
1. Ngantuk adalah hal yang wajar kita alami karena ngantuk adalah salah satu sinyal jika
tubuh kita sedang lelah dan butuh istirahat atau tidur, namun rasa ngantuk akan jadi pengganggu saat kita sedang bekerja, belajar, atau mengerjakan tugas, kita jadi tidak
konsentrasi dan hasilnya tidak maksimal. 2.
Gampang ngantuk yang bukan disebabkan karena kurang tidur atu kelelahan dapat
disebabkan oleh berbagai macam hal, diantaranya: kurang olahraga, dehidrasi, terlalu banyak makan, gejala anemia, gejala prediabetes, hipotiroid, penyakit jantung, gangguan
