72
emosi yang membara untuk memperolehnya, maka akan mudah terserang rasa kantuk. Sebab, salah satu hukum pikiran mengatakan bahwa pikiran akan memberi apa yang
diinginkan pemiliknya. Bila pemiliknya meminta setengah hati, pikiran akan memberikan setengah hati pula. Artinya, pada saat kantuk datang dan karena niatnya
setengah hati, maka pikiran lantas welcome to kantuk
4. Programlah Pikiran Bawah Sadar dengan Cara Self Talk
Salah satu cara untuk membuat program dalam pikiran bawah sadar adalah dengan cara self talk secara persisten. Self talk yang harus dilakukan adalah “Saya
tidak akan tidur waktu belajar” atau “Saya selalu terjaga dalam belajar”. Lakukan
sesering mungkin dan seintens mungkin hingga benar-benar menjadi bagian dalam pikiran bawah sadar. Bagian inilah nanti yang akan mengingatkan dengan keras saat
Anda mulai terkantuk-kantuk.
5. Patahkan Pola Kantuk
Kantuk itu ada polanya. Meskipun pada saat kantuk datang pikiran bawah sadar segera mengingatkan untuk selalu terjaga, namun bila tidak ada keberanian dari
kita untuk mematahkan pola kantuk, maka rasa kantuklah yang menang. Salah satu caranya adalah begini. Begitu rasa kantuk datang, sudah mulai
menguap, jangan lanjutkan dengan duduk bersandar. Cari aktifitas jeda, aktifitas pemutus agar kantuk terusir. Caranya macam-macam: bisa berdiri dan lakukan
gerakan-gerakan ringan, seperti jalan-jalan sebentar atau jalan-jalan kecil di ruangan sekedar manyapa teman dan refresing. Hasilnya, tidak akan ngantuk lagi.
6. Mematahkan Pola Pikir dan Kebiasaan Negatif
Sebab, hampir semua inovasi, penemuan baru, dan hal-hal yang berkaitan dengan kreativitas, diawali dengan keberanian mematahkan pola lama, dan
mengantinya dengan pola baru. Adalah tidak mungkin ingin mendapatkan sesuatu yang baru, tetapi masih dengan cara pola pikir lama. Demikian halnya dengan pola
kantuk yang pada akhirnya hasilnya tidur, maka sebelum kebablasan tidur, maka polanya harus diputus.
D. RANGKUMAN
1. Ngantuk adalah hal yang wajar kita alami karena ngantuk adalah salah satu sinyal
jika tubuh kita sedang lelah dan butuh istirahat atau tidur, namun rasa ngantuk akan jadi pengganggu saat kita sedang bekerja, belajar, atau mengerjakan tugas, kita jadi
tidak konsentrasi dan hasilnya tidak maksimal. 2.
Gampang ngantuk yang bukan disebabkan karena kurang tidur atu kelelahan dapat
disebabkan oleh berbagai macam hal, diantaranya: kurang olahraga, dehidrasi, terlalu banyak makan, gejala anemia, gejala prediabetes, hipotiroid, penyakit jantung,
73
gangguan tidur dan depresi. Oleh sebab itu, rubah pola hidup menjadi lebih sehat,
dan jangan takut untuk periksa kesehatan ke dokter. 3.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar kita tidak gampang ngantuk. Tipsnya
adalah sebagai berikut: tidur berkualitas, jauhkan pengganggu tidur, buat jam tidur yang teratur, perlahan majukan jam tidur kita, makanlah dengan teratur,
berolahragalah, naik ke atas tempat tidur jika benar-benar sudah mengantuk, dan jika langkah-langkah diatas belum mampu mengurangi rasa gampang ngantuk maka
konsultasikan dengan pakar kesehatan tidur. 4.
Jika rasa gampang ngantuk benar-benar disebabkan oleh belajar maka ikutilah
langkah-langkah berikut: atur posisi duduk siap untuk belajar, atur pola makan, asosiasikan apa yang diharapkan dari kegiatan belajar itu, program pikiran bawah
sadar dengan self-talk, patahkan pola ngantuk dan pola pikir serta kebiasaan negatif.
Selamat mencoba Semoga berhasil. E.
TUGAS DAN EVALUASI
Tulis jawabannya di bawah ini dan di kumpulkan
1. Sebutkan penyebab dari mudah ngantuk? 2. Sebutkan cara agar tidak gampang ngantuk?
3. Sebutkan tips terhindar dari ngantuk saat belajar?
