tumpuan menolak melewati tali dengan ketinggian 40 cm kemudian mendarat
c. Tahap serangkaian lompat jauh dapat digambarkan sebagai berikut:
Setelah games selanjutnya tahap lompat jauh dengan menggunakan alat bantu balon dan penilaian atau pencatatan hasil lompatan yang
dilakukan selama 20 menit. Setelah siswa dibariskan dalam bentuk dua berbanjar sesuai dengan urut absen didaerah awalan, maka
melalui aba-aba guru satu persatu siswa melakukan serangkaian gerakan lompat jauh yang dilakukan melalui tahapan sebagai
berikut:
a. Tahapan Awalan
Cara melakukan: - Pelompat memasuki awalan
- Pelompat harus berlari secepat-cepatnya sebelum menumpu pada tempat awalan.
- Lari dengan kecepatan tinggi dimaksudkan agar tubuh dapat melayang di udara lebih lama dan menghasilkan lompatan
yang lebih jauh.
b. Tahapan Tolakan
Menolakkan kaki pada lompat jauh merupakan gerakan yang penting untuk dilatih, baik buruknya tolakan akan berdampak
pada hasil lompatan. Tolakan dilakukan oleh salah satu kaki yang paling kuat. Hal
ini dilakukan agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.
c. Tahapan Melayang
Perpaduan awalan yang cepat dan kekuatan tolakan kaki akan membawa badan melayang diudara lebih lama. Kita harus
menjaga keseimbangan badan sebagai persiapan pendaratan.
d. Tahapan Pendaratan
Pendaratan merupakan
tahapan yang
penting untuk
diperhatikan. Pada saat melakukan pendaratan semua gerakan harus dikoordinasikan agar mencapai hasil yang maksimal.
Gerakan yang harus dikoordinasikan adalah gerakan kaki, kepala, lengan, tangan pada saat badan melayang turun dan
tumit menyentuh pasir. Cara melakukannya adalah pada saat tumit menyentuh pasir,
badan digerakkan ke depan untuk menghindari pendaratan pinggul. Pendaratan pada pinggul dapat dihindari jika kedua
tungkai kaki rileks dan kedua tungkai dalam posisi menggantung rata dan sejajar, bersamaan anak melakukan
serangkaian gerakan lompat jauh, guru mengadakan penilaian atau mencatat hasil lompatan siswa.
Penilaian dilakukan dengan cara siswa melakukan satu persatu sesuai urut absen, nomor urut absen mulai dari nomor yang
paling kecil. Nilai yang diberikan sebagai nilai akhir yaitu hasil lompatan terjauh dari dua kali kesempatan dari masing-masing
kelompok putra dan putri. Hasil pada penilaian tersebut tertera pada tabel berikut: Tabel 1. Hasil penilaian lompat jauh siswa
Kelas V SD 1 Panerusan Kulon, Susukan, Banjarnegara.
Tabel 2 : Hasil penilaian lompat jauh siswa Kelas V
Nilai Hasil Penilaian Lompat Jauh
Putra Putri
Tertinggi 85
85 Terendah
72 72
Rata-rata 76
75
Setelah penilaian selesai, kemudian guru membariskan siswa, menghitung, memberikan angket pada pertemuan ke dua,
menjelaskan cara
pengisian, selanjutnya
berdoa dan
pembubaran. Angket
dikumpulkan keesokan
harinya. Pembelajaran berakhir pada pukul 08.10 WIB.
c. Observasi
