Apa Saja Yang Terdapat di Dalam Ruangan Fitness. Hubungan relasi pelaku fitness di dalam dan di luar area fitness.

3.2.4. Mengajak Berduel, Ngobrol dan Bercanda

Selain kegiatan yang telah dijelaskan tadi ada juga kegiatan lain yang dilakukan sambil berlatih yaitu mengajak berduel, ngobrol dan bercanda. Kegiatan ini dilakukan disela-sela latihan atau pada saat berlatih, yang paling unik ialah mengajak berduel, dimana para pemain fitness pada saat mengangkat beban bersaing untuk mengangkat beban seberat-beratnya. Kegiatan ini biasanya menjadi tontonan gratis dan menarik bagi pemain fitness lain dimana mereka memberikan bantuan semangat dengan berteriak sekuat-kuatnya untuk membuat orang yang mengangkat beban bisa mengangkat beban tersebut. Kegiatan ini yang terkadang membuat sesama pemain fitness semakin dekat dengan pemain yang lain karena disela-sela kegiatan tersebut disertai canda dan tawa. Selain itu kegiatan lain yang dilakukan di fitness adalah mengobrol dan bercanda, dimana pelaku kegiatan fitness sebelum melakukan fitness atau yang sudah selesai melakukan fitness duduk sejenak bersama yang lain untuk mengobrol dan bercanda sambil mendengarkan dentuman musik yang ada di fitness tersebut, baik itu pria dan wanita.

3.3. Apa Saja Yang Terdapat di Dalam Ruangan Fitness.

Berdasarkan observasi yag peneliti lakukan di pusat kebugaran fitness yang ada di Lubuk Pakam, ada beberapa peralatan yang terdapat di ruangan fitness yang wajib tersedia diantaranya: Universitas Sumatera Utara

3.3. 1. Peralatan olahraga.

Peralatan ini wajib dan pasti ada di pusat kebugaran fitness. Karena peralatan ini lah yang digunakan pengunjung untuk berolahraga di pusat kebugaran fitness. Peralatan ini ada beragam jenisnya mulai dari yang kecil sampai yang besar bentuknya 15 A. Dumbell. . Peralatan tersebut adalah sebagai berikut: Gambar : Dumbell untuk latihan beban Dumbbell adalah peralatan yang digunakan untuk latihan beban. Alat ini dapat digunakan dengan satu tangan atau berpasangan dengan dua tangan. Dumbbell digunakan untuk melatih tubuh bagian atas dan tangan. Ada dua macam dumbbell: 1. Dumbbell dengan berat yang dapat di atur. 2. Dumbbell dengan berat tetap. 15 http:. reps magazine.com edisi 361:12 Universitas Sumatera Utara B. Bench-Press. Bench Press merupakan alat yang berfungsi melatih otot-otot tubuh bagian atas terutama untuk menstimulasi otot-otot pectoral, deltoid, dan trisep. Latihan- latihan menggunakan Bench Press memiliki fokus utama untuk mengembangkan otot-otot pectoralis major otot-otot dada beserta otot-otot pendukungnya seperti: anterior deltoid, serratus anterior, coracobrachialis, scapulae fixer, trapezii dan trisep. Jika kita pergi ke fitness, kita bisa menemukan 3 tiga jenis bench press; yaitu: Incline Bench Press, Flat Bench Press dan Decline Bench Press. Ketiganya memiliki hubungan erat namun memiliki fokus yang berbeda. Secara umum, perbedaan ketiganya adalah sebagai berikut: 1. Flat Bench Press. Latihan dengan Flat Bench Press atau biasa disebut dengan Bench Press saja, menekankan pembentukan otot-otot dada yang terdapat pada sternal head dan anterior deltoid. Gambar : Flat Bench Press untuk Fitness 2. Incline Bench Press. Dengan menggunakan Incline Bench Press, penggunanya akan mendapatkan posisi seperti berbaring pada sebuah kursi dimana bahu akan Universitas Sumatera Utara terangkat dan panggul lebih turun. Dengan demikian, latihan lebih menekankan pada otot-otot dada yang terdapat pada anterior deltoid dan clavicular head. Gambar : Incline Bench Press. 3. Decline Bench Press. Dengan menggunakan Decline Bench Press, maka posisi panggul akan lebih tinggi dibandingkan dengan posisi kepala kita. Alat ini dibuat dengan tujuan membentuk otot-otot dada bagian bawah. Gambar : Decline Bench Press. Berikut ini adalah penjelasan nama otot yang dibentuk dengan melakukan ketiga alat bench-Press di atas dan alat fitness lainnya. Universitas Sumatera Utara Gambar : Penjelasan nama-nama otot yang dibentuk dengan melakukan Fitness. C.Treadmill Treadmill adalah alat yang digunakan untuk berjalan atau berlari di tempat yang sama. Treadmill bisa digunakan untuk berjalan dan juga jogging. Biasanya alat ini memiliki banyak jenis, mulai dari yang hanya memiliki satu fungsi hingga yang memiliki banyak fungsi. Penggunaannya juga bermacam-macam, mulai dari cara manual, magnetik, sampai elektrik. Gambar : Treadmile Universitas Sumatera Utara Treadmill memiliki beberapa keuntungan sebagai alat fitness, antara lain: 1. Selain sangat cocok digunakan untuk melatih kemampuan kardiovaskular, alat ini juga bisa membantu membakar lemak dalam tubuh dan membantu melangsingkan tubuh. Berlatih dengan treadmill sama dengan berlatih di jalan, dan jika dilakukan dengan porsi yang tepat dan teratur maka akan membuat tubuh kita semakin bugar dan sehat sekaligus membentuk tubuh menjadi lebih atletis. 2. Dengan alat treadmill yang baik, kita bisa mengatur latihan sesuai dengan kebutuhan, misalnya; jalan santai, jalan cepat, jogging, dan lari menanjak. Kita bisa mengatur tingkat kesulitan sesuai dengan keinginan dan kemampuan. 3. Sangat cocok untuk orang yang memiliki ruangan yang kurang besar, dan juga tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke fitness. 4. Treadmill bisa digunakan oleh semua orang dengan berbagai kondisi tubuh termasuk orang yang pernah mengalami cedera, misalnya; sakit punggung, cedera lutut, pergelangan kaki dan lutut lemah. Hal ini karena treadmill mengurangi tekanan pada sendi tidak seperti ketika kita berolah raga di jalan. 5. Treadmill juga dilengkapi dengan alat untuk memonitor detak jantung, mengetahui kalori yang terbakar, kecepatan berjalan berlari, dan juga jarak tempuh yang sudah dilalui. 6. Alat treadmill sangat ideal digunakan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan yang berlebih dan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Universitas Sumatera Utara Keuntungan lainnya dalam menggunakan treadmill adalah kita tidak melawan angin seperti ketika kita berlari di alam terbuka. Ketika kita berjalan atau berlari di alat fitness ini, kita berjalan berlari di atas permukaan yang bergerak sehingga tekanan pada kaki akan berkurang dan memperkecil resiko terjadinya cedera kaki. D. Spinning Bike Sepeda Statis. Alat ini hamper sama dengan Treadmill hanya saja berbentuk seperti sepeda kegunaannya untuk melatih jantung dan menambah stamina serta melatih otot-otot kaki. . Gambar : Sepeda Statis E. Sit Up Bench. Dengan alat ini dapat membangun otot-otot perut dan kekuatan otot perut pemakai nya. Universitas Sumatera Utara Gambar : Sit Up Bench untuk melatih perut. F. Latt Pulldown. Alat Latt Pulldown berfokus untuk membentuk otot-otot punggung dimana otot-otot utama yang bekerja adalah otot Latissimus Dorsi, otot Teres Major dan Posterior Deltoid; sementara otot-otot utama yang dibentuk adalah: 1. Otot Trapezius. 2. Otot Rhomboids. 3. Otot Latissimus Dorsi. 4. Otot Teres Major. 5. Otot Erector Spinae. Universitas Sumatera Utara Gambar : Lat Pull Down. Dengan latihan yang benar, maka akan memperbaiki postur tubuh, punggung lebih bidang sementara pinggang lebih ramping.

3.3.2. Cermin.

Cermin adalah benda yang paling penting dalam sarana kebugaran fitness. Cermin digunakan untuk melihat perkembangan masa otot yang sudah dilatih para pemain olahraga fitness. Dengan adanya cemin mereka dapat melihat perkembangan masa otot yang kurang berbentuk atau bagian mana yang perlu lebih dilatih agar bentuk tubuh seimBang.

3.3.3. Peralatan Sound System Musik.

Peralatan ini merupakan peralatan yang membuat para pengguna sarana kebugaran fitness bersemangat. Peralatan ini mengeluarkan suara musik yang membuat pendengarnya bersemangat dan tidak bosan untuk melakukan kegiatan olahraga di tempat fitness. Peneliti juga sering melihat ada beberapa pengguna Universitas Sumatera Utara sarana kebugaran fitness melakukan olahraga dengan mengikuti irama dentuman music yang kuat dan cepat dan itu terlihat sangat luar biasa karena mengangkat beban yang berat tetapi mereka sangat bahagia dan terlihat seperti menari.

3.4. Hubungan relasi pelaku fitness di dalam dan di luar area fitness.

Intensitas berkunjung ketempat vikido fitness Cobra Barbell Club membuat hubungan antar satu pemain dengan pemain lain terjalin. Hal itu tampak dari sapaan dari mulut mereka yang keluar pada saat ada pemain fitness lain yang baru datang. Pada saat berlatih pun mereka saling tolong menolong, maksudnya apabila ada yang sudah tak sanggup lagi mengangkat beban, maka yang lain akan segera membantu untuk mengangkatkan beban itu ketempatnya, selain itu terkadang mereka saling bertukar informasi tentang cara dan teknik mengangkat beban yang baik. Dari hal-hal tersebutlah hubungan mereka di dalam lingkungan fitness menjadi kuat, belum lagi dari setiap event yang diadakan oleh pihak organisasi baik itu acara perlombaan dan kejuaraan. Seperti kegiatan gerak jalan santai yang diadakan oleh pemerintah kabupaten Deli Serdang yang mana pemain di Vikido Fitness Cobra Barbell Club yang senior akan dijadikan panitia untuk menyelenggarakannya. Hal tersebut membuat Bangga para pemain fitness karena mereka bisa dilihat oleh orang lain dan merasa bahwa fitness bukan hanya untuk menyehatkan tubuh mereka sendiri tetapi juga bisa membuat orang lain simpatik atas terselenggaranya acara gerak jalan santai tersebut di bawah naungan anggota Vikido Fitness Cobra Barbell club, dan yang paling memBanggakan lagi Bapak Bupati sendiri yang berterima Universitas Sumatera Utara kasih kepada mereka di awal pidato nya . Seperti yang telah diungkapkan oleh Ridho, 27 Tahun kepada peneliti: “Aku Bangga kali jadi panitia gerak jalan santai waktu itu, aku dan tyo yang mengamankan jalan agar paserta gerak jalan santai dapat lewat di setiap simpang yang ada di Kota lubuk pakam. Bahkan saya bisa menyuruh polisi untuk menghentikan kendaraan di setiap simpang itu keren kali ah Dah gitu pas awal pembukaan bapak Bupati juga memberikan apresiasi dan terima kasih sama anggota fitness kami ”. Dari ungkapan informan tersebut tampak bahwa terdapat rasa Bangga atas kegiatan yang dilakukannya. Sedangkan di luar area fitness hubungan relasi mereka juga masih tetap terjalin. Hal tersebut tampak pada hal yang paling kecil yaitu saat mereka jumpa di jalan dimana mereka saling menegur. Ada juga hubungan relasi tersebut sampai dapat memberikan pekerjaan seperti penjaga orang-orang yang berpengaruh dan penjaga orang-orang yang memiliki banyak uang yang biasa disebut Bodyguard dan relasi untuk bekerja seperti memberitahu bahwa ada lowongan pekerjaan di suatu perusahaan. Selain hubungan relasi di atas ada juga hubungan solidaritas yang mana apabila ada anggota Vikido Fitness Cobra Barbell Club memiliki masalah, maka anggota yang lain akan membantu untuk menyelesaikan masalahnya. Hal ini peneliti lihat sendiri dimana ada anggota fitness yang di ganggu orang lain, lalu datang mengadu ke tempat fitness untuk menceritakan masalah kepada teman- teman yang ada di fitness, lalu mereka pun mendatangi orang yang mengganggu teman mereka untuk diberi pelajaran kepada yang mengganggu tadi. Tetapi biasanya tidak sampai kepada pemukulan hanya sekedar berdebat dan menyelesaikan masalah secara baik tetapi apabila tidak mencapai kesepakatan Universitas Sumatera Utara maka yang bermasalah tadi akan bertarung satu lawan satu dengan orang yang mengganggunya.

3.5. Cara Fitness Yang Benar.