Aktivitas Permainan
17
1. Lapangan dan Peralatan Permainan Bola Voli
a. Lapangan bola voli
Lapangan bola voli berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut.
9 m 3 m
18 m 3 m
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.23 Lapangan bola voli.
1 Bentuk lapangan: empat persegi panjang. 2 Panjang lapangan: 18 m.
3 Lebar lapangan: 9 m. 4 Lebar daerah bebas di sekeliling lapangan: 3 m.
5 Tinggi penghalang dari permukaan lapangan permainan: 7
m. b.
Peralatan permainan bola voli 1 Tinggi net putra: 2,43 meter.
2 Tinggi net putri: 2,24 meter. 3 Bola yang digunakan.
• Bahan bola: kulit lunak, lentur, dan sintetis.
• Keliling bola: 65,67 cm.
• Berat bola: 200-280 gram.
3. Teknik Dasar Permainan Bola Voli
Sebelum mengenal teknik dasar bola voli, kamu harus memahami pengenalan bola voli terlebih dahulu. Beberapa
pengenalan bola voli, yaitu: a.
Memantul-mantulkan bola ke lantai dengan kedua tangan Cara melakukannya sebagai berikut.
1 Berdiri dengan kedua kaki agak tertekuk sambil membawa bola.
2 Pantulkan bola ke lantai dengan dua tangan lalu ditangkap kembali.
3 Lakukan secara berulang-ulang.
Tahukah Kamu
M enambah wawasan dan informasi lebih
jauh Bola voli diperkenalkan
pertama kali pada 1895 oleh William C
Morgan dari Amerika Serikat. Pada awalnya,
permainan ini dinamakan
minonette. Atas saran dokter A.T
Halsted, nama tersebut kemudian diubah
menjadi volley ball
bola voli.
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.24 Memantul-
mantulkan bola ke lantai dengan kedua tangan.
Mari Sehat Bergembira 4
18
b. Melempar-lemparkan bola ke atas dengan kedua tangan
Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Berdiri sambil memegang bola.
2 Bola dilambungkan ke atas kemudian ditangkap lagi. 3 Lakukan secara berulang-ulang.
c. Memukul bola dengan telapak tangan terbuka ke lantai
Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Bola dibawa dengan dua tangan.
2 Bola dipukul ke lantai dengan satu tangan terbuka. 3 Lakukan secara berulang-ulang.
d. Memukul bola melewati net dengan tangan terbuka
Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Sikap awal
Berdiri menghadap ke net pandangan ke arah bola. 2 Gerakan
Melangkah ke depan dengan kedua kaki tertekuk. Ayunkan kedua tangan ke atas dan kaki ditolakkan ke atas hingga
lurus. Pukullah bola pada badan atas dengan sekeras- kerasnya.
3 Gerak lanjutan Mendarat dengan dua kaki dan kedua lutut mengeper.
3 2 1
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.27 Memukul bola melewati net dengan tangan terbuka.
Jika pengenalan bola voli telah dipahami dan dikuasai, maka dilanjutkan ke teknik dasar bola voli.
Teknik dasar dalam bola voli meliputi passing, servis, dan smes.
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.26
Memukul bola ke lantai dengan telapak tangan
terbuka. Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.25
Melempar-lemparkan bola ke atas dengan kedua
tangan.
Aktivitas Permainan
19
a. Passing
1 Passing bawah Passing bawah merupakan dasar dari permainan
bola voli. Manfaat passing bawah antara lain menerima servis, menahan smes, dan memantulkan bola.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan passing bawah, yaitu:
a Kedua lutut ditekuk. b Badan condong ke depan.
c Tangan lurus ke depan antara lutut dan bahu. d Persentuhan bola pada pergelangan tangan.
e Pandangan mata ke depan. f Koordinasi gerakan lutut, badan, dan bahu.
a–c d–e f Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.28 Teknik melakukan passing bawah.
2 Passing atas Passing atas dilakukan di atas kepala dengan jari-
jari tangan. Passing atas berguna untuk menerima servis, menerima operan teman, mengoper bola, mengumpan
smes, dan mengembalikan bola. Passing atas harus banyak dilatih supaya arah bola terkendali dan tidak sampai
menimbulkan cedera jari tangan. Cara melakukan passing atas sebagai berikut.
a Sikap awal
Siswa berpasangan saling menghadap dengan jarak yang cukup.
Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan, lutut agak ditekuk.
Kedua tangan dengan siku dibengkokkan berada di muka dahi, jari-jari dan telapak tangan membentuk
setengah bola seperti mangkuk menghadap ke depan.
Mari Sehat Bergembira 4
20
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.31 Teknik
melakukan servis atas. Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.30 Teknik
melakukan servis bawah.
b Gerakan Bola yang dilemparkan oleh temannya, disambut
dengan jari tangan yang dikuatkan dan diakhiri dengan meluruskan kedua siku. Arah bola diusahakan ke arah
depan atas.
Unsur-unsur keselamatan dalam melakukan passing atas: Hati-hati dalam melakukan gerakan ini. Usahakan ge-
rakannya secara benar.
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 1.29 Teknik melakukan passing atas.
b. Servis
1 Servis bawah Permainan bola diawali dengan servis. Servis dibe-
dakan menjadi dua, yaitu servis bawah dan servis atas. Untuk anak-anak seharusnya menggunakan servis bawah
dahulu.
Cara melakukan servis bawah sebagai berikut. a Kaki kiri di depan.
b Badan condong ke depan. c Tangan kiri di depan menyangga bola.
d Bola dilambungkan ketika hendak dipukul. e Tangan kanan diayunkan ke belakang kemudian ke
depan untuk memukul bola sekuat tenaga. 2 Servis atas
Anak-anak seharusnya melakukan servis bawah terlebih dahulu. Namun, tidak ada salahnya kamu menge-
tahui teknik melakukan servis atas. Cara melakukan servis atas sebagai berikut.
a Kedua kaki agak dibuka. Tariklah tangan kanan dan
lutut agak ditekuk. b Bola dipegang dengan tangan kiri secara lurus ke de-
pan. Adapun tangan kanan lurus ke belakang, sementara jari-jari rapat.
c Lambungkan bola ke atas dan ayunkan tangan kanan lurus ke depan menuju arah bola.
Aktivitas Permainan
21
c. Smes
Smes merupakan serangan dalam permainan bola voli. Tujuan smes yaitu mematikan perlawanan lawan. Cara
melakukan smes sebagai berikut. 1 Awalan
Pada waktu melakukan sikap awalan sampai dengan kaki akan menolak ke atas, sikap harus rileks. Jarak awalan
kira-kira 2–4 meter dari net.
2 Menolak Pada waktu akan menolak, kedua kaki harus menumpu
terlebih dahulu. Lalu, segeralah menekuk lutut dan tangan di samping badan. Setelah itu, jejakkan dengan kuat kedua
kaki ke atas dan ayunkan tanganmu ke depan sehingga posisi badan melayang di udara.
3 Memukul Setelah posisi badan melayang di udara, pukullah bola se-
cepatnya dan disertai dengan hentakkan pergelangan tangan. Posisi badan lurus di belakang bola.
4 Mendarat Setelah bola dapat dipukul, segera mendarat dengan kedua
kaki bersamaan dan memantul. Usahakanlah tempat pendaratan berdekatan dengan tempat sewaktu menolak.
4. Bermain Bola Voli dengan Peraturan yang Dimodifi-
Kategori