Gerak Ritmik
75
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 4.3 Gerakan langkah kuda I.
d. Gerak langkah kuda II
Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1 dan 2: berjalan sambil jingkat ke depan, kaki
diangkat sejajar paha. 2 Hitungan 3 dan 4: berjalan sambil jingkat ke belakang,
kaki diangkat sejajar paha.
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 4.4 Gerakan langkah kuda II.
2. Gerak Ayunan Lengan
a. Latihan pertama
Diawali dengan berjalan di tempat dan badan tegak. Gerakan dimulai dari kaki kanan di angkat + 20 cm dari tanah.
Ayunkan lengan ke kiri dan ke kanan bergantian ke arah dagu tangan yang diayunkan setengah mengepal. Gerakan dilakukan
sebanyak 4 x 8 hitungan.
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 4.5 Gerakan latihan pertama.
Kamu Bisa
M engembangkan kecakapan hdiup dan
sosial Bentuklah regu yang
terdiri atas 3-4 siswa bersama regumu.
Praktikkan gerakan ayunan tangan tanpa
menggunakan irama. Sebelumnya gurumu
akan memberi contoh latihan.
Mari Sehat Bergembira 4
76
b. Latihan kedua
Berdiri dengan kaki rapat. Ayunkan tangan kanan ke depan, sedangkan tangan kiri ke belakang. Lakukan secara
bergantian diikuti dengan gerakan kaki mengeper. Gerakan dilakukan sebanyak 4 x 8 hitungan.
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 4.6 Gerakan latihan kedua.
B Gerak Ritmik tanpa Iringan Musik
1. Menirukan Gerakan Binatang
a. Menirukan gajah berjalan
Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Sikap awal badan membungkuk dengan kedua tangan
mengepal sebagai tumpuan. 2 Kaki sedikit ditekuk dan pandangan lurus ke depan.
3 Berjalan ke depan sampai batas yang telah ditentukan. 4 Ketika sampai batas yang telah ditentukan, berjalanlah ke
posisi semula.
Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 4.7 Gerakan meniru gajah berjalan.
Gerak Ritmik
77
b. Menirukan burung terbang
Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Sikap awal berdiri dengan kaki kanan diletakkan di belakang
kaki kiri. 2 Kaki kiri sedikit ditekuk, kedua tangan direntangkan, dan
pandangan lurus ke depan. 3 Berjalanlah ke depan dengan menggerakkan kedua tangan
ke atas dan ke bawah seperti kepakan sayap burungsampai batas yang telah ditentukan.
4 Ketika sampai batas yang telah ditentukan, berjalanlah ke posisi semula.
2. Menirukan Pohon Ditiup Angin
Cara melakukannya sebagai berikut. a.
Sikap awal berdiri tegak dengan kedua kaki agak dibuka. b.
Rentangkan tangan ke atas hingga seperti membentuk huruf V.
c. Gerakkan kedua tangan ke kanan dan ke kiri diikuti gerakan
badan. d.
Ulangi gerakan sampai 8 kali hitungan.
c a-b d Sumber: Dok. Penerbit.
Gambar 4.9 Gerakan menirukan pohon ditiup angin.
3. Kombinasi Gerakan Melangkah dan Mengayun
