saraf otonom. Dimana glukosa yang disimpan dalam otot dan hati sebagai glikogen, glikogen cepat diakses untuk dipergunakan sebagai sumber energi pada
latihan jasmani terutama pada beberapa atau permulaan latihan jasmani dimulai Setelah melakukan latihan jasmani 10 menit, akan terjadi peningkatan glukosa 15
kali dari kebutuhan biasa, setelah 60 menit, akan meningkat sampai 35 kali Suhartono, 2004.
b.Kategori Tingkat Pengetahuan S
ebagian besar tingkat pengetahuan responden terhadap aktivitas fisik pada penderita diabetes mellitus adalah baik 42,6. Aktivitas fisik dalam
kesehatan mempunyai peranan penting. Oleh karena itu, direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik yang tidak terlalu berat tiga puluh menit per hari.
Pengetahuan adalah hasil dari tahu, yang dapat terjadi setelah seseorang melakukan penginderaan terhadap suatu hal. Penginderaan yang paling sering
digunakan untuk memperoleh pengetahuan adalah penglihatan dan pendengaran. Pengetahuan adalah domain yang sangat penting dalam membentuk tindakan
seseorang. Pengetahuan telah terbukti memiliki pengaruh yang kuat terhadap perilaku seseorang. Dalam sebuah penelitian telah dibuktikan bahwa sebelum
seseorang mengadopsi sebuah perilaku baru, orang tersebut harus melalui beberapa tahapan sebagai berikut.
1. Awareness kesadaran, yaitu orang tersebut menyadari dengan pengertian mengetahui stimulus terlebih dahulu.
2. Interest, artinya orang mulai tertarik terhadap suatu stimulus. 3. Evaluation, artinya seseorang mulai mempertimbangkan stimulus tersebut
Universitas Sumatera Utara
apakah bermanfaat bagi dirinya atau tidak. 4. Trial, yatu seseorang sudah mulai melakukan perilaku baru yang dianngapnya
bermanfaat. 5. Adoption, yaitu seeorang sudah berperilaku baru sesuai dengan
Pengetahuannya terhadap suatu hal perilaku yang didasari oleh pengetahuan akan lebih bertahan lama dari pada yang tidak didasari oleh
pengetahuan Notoatmodjo, 2013.
c. Sikap Aktivitas Fisik
Hasil penelitian menunjukkan bahwa 33,3 responden menyatakan sangat tidak setuju untuk aktifitas fisik di dalam rumah menyapu, mencuci, dan
mengepel yag menyebabkan keringat disebut olahraga. Aktivitas adalah suatu usaha energi atau keadaan bergerak dimana manusia memerlukannya untuk dapat
memenuhi kebutuhan hidup, aktivitas juga merupakan salah satu tanda kesehatan karena seseorang melakukan kegiatan seperti berjalan dan bekerja Kusmana,
2006. Aktivitas merupakan salah satu penilaian dalam kehidupan sehari-hari dalam melakukan tindakan yang perlu dilakukan secara benar. Aktivitas sehari-
hari merupakan semua kegiatan yang dilakukan oleh lanjut usia setiap harinya. Aktivitas ini dilakukan tidak melalui upaya atau usaha keras Martika, 2012.
Aktivitas sehari- hari adalah kegiatan yang dilakukan sehari-hari dan sifatnya berulang Marthuranath, 2004.
Sebagian besar 38,9 responden menyatakan tidak setuju untuk pernyataan bagus untuk kesehatan melakukan olahraga 3 kali seminggu dalam
Universitas Sumatera Utara
waktu 20 menit. Segala macam kegiatanaktivitas di dunia ini mempunyai sisi positif maupun negatif. Segala sesuatu apabila dilakukan berlebihan tentu
membawa dampak yang kurang baik, termasuk olahraga apabila berlebihan over training tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan. Olahraga mempunyai
dampak positif apabila dilakukan dengan benar. Olahraga yang baik dan benar adalah sebagai berikut:
1. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut. 2. Dapat dilakukan dimana saja, dengan memperhatikan lingkungan yang mana
dan nyaman, bebas polusi, tidak menimbulkan cedera, misalnya : dirumah, tempat kerja, dan dilapangan.
3. Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, berganti-ganit jenisnya supaya tidak monoton.
4. Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5 – 10 menit, diikuti
dengan latihan inti minimal 20 menit dan diakhiri dengan pendinginan selama 5
– 10 menit. 5. Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3
– 5 kali per minggu
Yuli, 2010
Sebagian besar responden 50,0 menyatakan tidak setuju senam diabetes mellitus perlu dilakukan di lingkungan. Senam jenis apapun pada prinsipnya baik
untuk semua orang, tapi bagi penderita diabetes mellitus manfaatnya akan akan lebih efektif bila jenis olahraga yang dilakukan mayoritas menggunakan otot-otot
besar tubuh. Senam memang sehat, membuat setiap orang lebih bugar dan penuh vitalitas sepanjang hari.
Universitas Sumatera Utara
Sebaiknya senam menjadi bencana apabila dilakukan secara sembaranga. Senam ini sebaiknya rutin dilakukan setiap hari atau setidaknya 2-3 kali seminggu
sehingga akan mendapatkan manfaat yang maksimal. senam diabetes sebenarnya tidak hanya diperuntukkan bagi kalangan penderita diabetes, tapi senam diabetes
tersebut juga bisa dilakukan oleh orang yang bukan penderita diabetes dengan tujuan untuk mencegah supaya tidak terkena penyakit diabetes. Senam diabetes
bertujuan meningkatkan kesegaran jasmani atau nilai aerobic yang optimal untuk penderita diabetes tanpa komplikasi berat Santoso, 2008.
d. Kategori Tingkat Sikap
