Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 3
1 1
Gambar 1.16 Latihan servis atas.
2 Gerakan Gerakan tangan mendorong bola ke depan atas kedua
siku lurus disertai dengan meluruskan kedua kaki hingga tumit terangkat ke atas. Perkenaan bola mengenai ruas
jari-jari pertama.
3 Gerak lanjutan Tumit terangkat dari lantai, kedua tangan lurus. Pandangan
mengikuti arah gerakan bola.
3. Keterampilan gerak dasar servis atas
Berdiri tegak, kedua kaki sikap melangkah kaki kiri di depan, kanan di belakang. Tangan kiri memegang bola di
depan badan. Pandangan ke arah bola depan. Lambung- kan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan
kiri. Lentingkan badan ke belakang, Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan
yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan. Berat badan di bawah ke depan dengan melangkahkan kaki
belakang kanan ke depan. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
4. Keterampilan teknik dasar smes
Smes merupakan gerak memukul bola dengan keras dengan arah menukik dan mematikan.
Adapun cara melakukan gerakan smes: a. Sikap awal
Berdiri sikap melangkah menghadap arah net, berat badan pada kaki depan pandangan ke
arah depan.
b. Gerakan Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua
lengan ditarik ke belakang lalu tolakkan kedua kaki ke atas bersamaan kedua lengan diayun
ke atas. Pukullah bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan per-
gelangan lengan tangan diaktifkan. Usahakan bola yang dipukul berada di depan kurang lebih
60 cm.
c. Gerak lanjutan Mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua
lutut mengeper. Kedua lutut direndahkan, berat badah di bawah ke depan pandangan ke depan atas, lengan di samping
badan.
Gambar 1.17 Melakukan smes
dengan teknik yang benar.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 3
1 2 5.
Bermain bola voli dengan memperhatikan kerjasama anggota regu dan menghargai lawan
Cara melakukan: Bermain bola voli dengan menggunakan teknik passing atas
bawah, smes, dan membendung. Permainan dimulai dengan servis atas dari belakang garis. Ukuran net agak direndahkan dan
peraturan permainan sesuai dengan yang sebenarnya. Mainkan bola voli dengan semangat dan memperhatikan kekompakan regu,
sportifitas serta dapat menghargai lawan dan keputusan wasit.
6. Sistem pola penyerangan
a. Pola 1 – 3 – 2 3 SM – 1 SU 1 Pemain nomor 4 menempatkan sebagai set upper.
2 Pemain 5, 3, dan 2 sebagai penyerang. b. Pola 4 – 2 sistem 4 SM – 2 SU
1 Menempatkan empat orang penyerang, yaitu pada posisi 1, 2, 4, dan 5.
2 Dua orang pengumpan set upper, yaitu nomor 3 dan 6. c. Pola 5 – 1 sistem 5 SM – 1 SU
1 Ada 5 pemain sebagai penyerang, yaitu posisi 1, 2, 4, 5, dan 6.
2 Seorang pemain sebagai pengumpan pada posisi 3.
7. Sistem pola pertahanan
