Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 3
3 7
c. Melempar bola dengan ayunan bawah Cara melakukan:
1 Berdiri dengan kaki belakang kaki kanan ditekuk agak rendah, sedangkan kaki kiri kaki depan lurus terarah
pada sasaran. 2 Berat badan bertumpu pada kaki belakang dan pandangan
ke arah sasaran. 3 Tangan yang memegang bola ditarik ke belakang, sambil
memindahkan berat badan pada kaki belakang, pandangan ke arah sasaran.
4 Ayunkan lengan yang memegang bola ke depan, ber- samaan dengan itu kedua lutut direndahkan dan disertai
gerak memindahkan berat badan ke depan. 5 Lepaskan bola dengan arah datar menyusur atau meng-
gelinding di tanah. 6 Pada saat pelepasan bola disertai dengan lecutan per-
gelangan tangan untuk menambah dan mengontrol kecepatan laju bola.
7 Setelah bola lepas diikuti gerak lanjutan dengan melang- kahkan kaki belakang ke depan. Pandangan mengikuti
arah gerak bola.
3. Teknik pemain catcher
4 Ayunkan lengan ke depan melalui samping badan, disertai dengan gerak memutar ping-
gang dan memindahkan berat badan ke depan. 5 Pada saat melepaskan bola disertai dengan
lecutan pergelangan tangan untuk menambah dan mengontrol kecepatan laju bola.
6 Setelah bola lepas diikuti gerak lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan,
pandangan mengikuti arah gerak bola.
Gambar 2.9
Teknik lemparan dengan ayunan samping a b
Gambar 2.10 Teknik
lemparan dengan ayunan bawah
Catcher adalah pemain jaga yang posisinya berada di belakang home plate. Dia bertugas menangkap bola
yang dilemparkan pitcher ke arah pemukul. Terutama bila bola tersebut tidak dipukul atau gagal dipukul atau
terjadi foul strike. Bola-bola semacam itu harus dikuasai dengan baik dan secara langsung, terutama bila ada
pelari-pelari di base. Hal ini untuk mencegah jangan sampai pelari-pelari tersebut dapat maju ke base
berikutnya dengan mudah.
Gambar 2.11 Posisi catcher
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 3
3 8 4.
Teknik dasar memegang stik
Ada tiga macam cara yang dapat dilakukan untuk memegang sticktongkat, yaitu:
a. Pegangan panjang bawah, yaitu tongkatstick dipegang dekat bonggol knop untuk meningkatkan
kekuatan pegangan dan menambah kekuatan pukulan. b. Pegangan tengah, yaitu tongkatstick dipegang pada
posisi tangan bawah 2,5 cm atau 5 cm dari bonggol knob untuk memperoleh kekuatan dan akurasi.
c. Pegangan atas, yaitu tongkatstick dipegang pada posisi tangan bawah diletakkan 7,5 atau 10 cm dari bonggol knob untuk
mengurangi kekuatan dan untuk mendapatkan kontrol.
5. Teknik memukul dalam permainan softball
a. Sikap awal Berdiri di tempat pemukul dalam posisi rileks. Posisi kaki
direnggangkan selebar bahu agar mudah untuk bergerak memukul bola, dengan kaki depan sedikit diputar. Ke arah
pelambung. Badan sedikit condong ke belakang dengan berat badan pada kedua kaki.
b. Gerakan Kayu pemukul dipegang erat oleh kedua tangan. Bahu depan
dan bahu belakang sejajar serta pandangan ke arah pelam- bung. Setelah bola dilemparkan, ayunkan tangan kayu pemukul
dan timing yang tepat sesuai dengan datangnya bola. Men- jelang kayu pemukul mengenai bola, lecutkan pergelangan
tangan sampai kayu pemukul mengenai impact dengan bola.
c. Sikap akhir Setelah memukul bola badan melakukan gerak lanjutan ke
arah pukulan searah jarum jalannya bola, diikuti dengan gerakan pivot memutar kaki belakang dan tumit terangkat
serta memindahkan berat badan ke depan.
Gambar 2.13 Teknik memukul dalam permainan softball
a b c
Gambar 2.12
a Pegangan panjang, b Pegangan tengah, c Pegangan atas.
Info Olahraga
Posisi awal untuk melakukan teknik pu-
kulan pemain harus: 1. Berada di batter box
2. Konsentrasi pada
arah bola yang di- lambungkan
3. Pegangan stick ha- rus benar.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 3
3 9
Gambar 2.15
Teknik sliding
6. Teknik menangkap bola
