Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 163
A. Lingkup Materi
1. Memahami konsep kebugaran jasmani 2. Memahami fungsi dari latihan kebugaran jasmani
3. Mengetahui komponen kebugaran jasmani 4. Mengetahui bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
B. Indikator Pencapaian Kompetensi
1. Aspek Pengetahuan
Mengetahui berbagai macam komponen kebugaran jasmani Mengetahui pentingnya kebugaran jasmani dalam kehidupan
2. Aspek Sikap
Mengembangkan sikap dan perilaku kerja sama Mengembangkan sikap dan perilaku empati, simpati, dan
toleransi Mengembangkan sikap dan perilaku disiplin
Mengembangkan sikap dan perilaku peduli Mengembangkan sikap dan perilaku tanggung jawab
3. Aspek Keterampilan
Keterampilan dalam mengembangkan berbagai komponen kebugaran jasmani
Keterampilan dalam pengaplikasian komponen kebugaran jasamani
C. Landasan Pengajaran dalam Pengembangan Penyusunan dan Latihan Komponen Kebugaran Jasmani
Terkait dengan Kesehatan
Pengajaran kebugaran jasmani melalui penyelenggaraan pendidikan jasmani di sekolah termasuk pengalaman belajar yang berkaitan dengan
pencapaian tingkat kesehatan optimal dalam hal komponen-komponen daya tahan jantung, paru-paru, kekuatan otot, daya tahan otot,
kelentukan, dan komposisi tubuh termasuk berat dan ukuran badan. Pengajaran kebugaran jasmani melalui penyelenggaraan pendidikan
jasmani harus dapat membantu siswa mendapatkan sejumlah informasi tentang konsep-konsep kebugaran jasmani, bukan hanya pengajaran
pengalaman belajar terkait kebugaran jasmani, tetapi juga siswa mampu mengaplikasikan sejumlah informasi kebugaran jasmani dan
mengantarkan diri siswa aktif bergerak di sepanjang hayatnya bergaya
Di unduh dari : Bukupaket.com
164 Kelas IX SMPMTs
16 16
4 4
hidup sehat dan bugar di dalam kehidupannya. Pengajaran kebugaran jasmani perlu berisikan pengajaran tentang keterampilan gerak, konsep
gerak, senam, dan permainan atau olahraga sehingga membantu para VLVZDPHQJHPEDQJNDQÀVLNQ\DPHQMDGLVLVZD\DQJWHUGLGLNMDVPDQLQ\D
.HEXJDUDQ MDVPDQL GDSDW GLGHÀQLVLNDQ VHEDJDL ´kapasitas untuk melaksanakan tugas sehari-hari tanpa merasa lelah dan dengan energi
yang cukup itu bisa menikmati waktu luangnya dan mengatasi keadaan darurat yang terpaksa. Pengertian ini sesuai dengan tuntutan tugas
yang dibutuhkan dan lebih dari sekadar nonton televisi atau duduk diam. Tetapi, bagi kehidupan yang makin kompleks, kebugaran jasmani
adalah kapasitas jantung, pembuluh darah, paru-paru dan otot untuk
EHUIXQJVL VHFDUD RSWLPXP HÀVLHQ. Kebugaran jasmani adalah keadaan sejahtera jasmani yang mengantarkan individu menampilkan gaya hidup
aktif dengan penuh semangat, terhindar dari risiko masalah kesehatan terkait latihan jasmani dan memiliki kondisi kebugaran jasmani untuk
berpartisipasi dalam berbagai kegiatan aktivitas jasmani.
Kebugaran jasmani dapat dikategorikan ke dalam dua kelompok, yaitu pertama kebugaran jasmani secara aerobik
DHURELF ÀWQHVV dan kebugaran jasmani dalam hal otot
PXVFXODUÀWQHVV. Kebugaran jasmani secara aerobik adalah kemampuan untuk mengambil, mengantarkan,
dan menggunakan oksigen. Kebugaran jasmani dalam hal otot adalah keadaan otot yang memiliki kekuatan, daya tahan, dan kelentukan. Otot
yang memiliki daya tahan, kuat, dan lentuk akan membentuk postur tubuh yang baik dan membantu kehidupan kerja sehari-hari.
Pemahaman di atas sejajar dengan pemahaman bahwa kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan dan keterampilan Health-related
ÀWQHVV dan 6NLOOUHODWHGÀWQHVV. Kedua jenis kebugaran ini menunjukkan bahwa kebugaran jasmani bukan hanya keadaan sehat dan berfungsi
optimalnya organ-organ tubuh seperti: jantung, paru-paru, ginjal tetapi juga melibatkan keadaan otot yang lentur, kuat, dan memiliki daya tahan.
.HEXJDUDQ MDVPDQL EXNDQ KDQ\D NHEXJDUDQ VHFDUD ÀVLRORJLNDO WHWDSL MXJDNHEXJDUDQGDODPNDLWDQGHQJDQSHQDPSLODQGDQNHPDPSXDQÀVLN
untuk menjalani kehidupan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan siap bekerja pada keesokan harinya.
Kebugaran jasmani termasuk komponen terkait kesehatan dan terkait keterampilan. Komponen kebugaran terkait kesehatan, seperti
HÀVLHQVL SHPEXOXK GDUDK MDQWXQJ NHNXDWDQ GDQ GD\D WDKDQ RWRW kelentukan, dan komposisi tubuh, terfokus pada faktor-faktor yang
mempengaruhi kesehatan optimum, mencegah terjangkitnya penyakit, dan masalah-masalah kesehatan yang berhubungan dengan kekurangan
gerak hipokinetik. Komponen terkait keterampilan terfokus pada kemampuan dan keterampilan yang terkait penampilan gerak, olahraga,
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 165
senam, dan permainan. Komponen terkait keterampilan ini sangat dipengaruhi oleh faktor keturunan, termasuk kelincahan, keseimbangan,
koordinasi, power dan kecepatan.
D. Materi Pembelajaran
