BAB 3 KERANGKA KONSEPTUAL
1. Kerangka Penelitian
Kerangka penelitian yang dilakukan pada penelitian ini menggambarkan cara mengatasi stres dalam aktivitas belajar pada siswa-siswa di SMA Plus Pematang
Raya Kabupaten Simalungun yang menjadi variabel dalam penelitian ini adalah cara mengatasi stres.
Gambar skema 1
Cara Mengatasi Stres pada Remaja Laki-laki
1. Meningkatkan keimanan
kepada Tuhan yang Maha Esa
2. Menyalurkan energi
melalui kegiatan olahraga 3.
Melakukan relaksasi 4.
Meminta dukungan dari teman dan keluarga
5. Menghindari rutinitas yang
membosankan Cara Mengatasi Stres pada
Remaja Perempuan 1.
Meningkatkan keimanan kepada Tuhan yang Maha
Esa 2.
Menyalurkan energi melalui kegiatan olahraga
3. Melakukan relaksasi
4. Meminta dukungan dari
teman dan keluarga 5.
Menghindari rutinitas yang membosankan
Universitas Sumatera Utara
2. Defenisi Operasional
Table 1 Defenisi Operasional No Variabel
Defenisi Operasional Alat
Ukur Skala
Hasil Ukur
Variabel dalam
penelitian ini yaitu
cara mengatasi
stres Cara mengatasi stres yaitu
Upaya yang dilakukan untuk penyesuaian terhadap kondisi
lingkungan yang tidak seimbang. Dapat dilakukan
dengan: 1.
Meningkatkan keimanan kepada Tuhan yang Maha
Esa Individu hendaknya selalu
mensyukuri akan apa yang telah dicapai saat ini apa
yang dimiliki saat ini, rasa syukur menyebabkan
seseorang mempunyai sifat sabar, tidak
berprasangka buruk pada Tuhan. Selalu berpikir
Kuesio ner
dengan jumlah
kuesion er 10
pernyat aan
Skala Nomi
na Ya = 1
Tidak =
Universitas Sumatera Utara
positif jika dihadapkan kepada suatu cobaan,
berfikirlah bahwa cobaan yang lebih berat dari yang
kita rasakan juga pernah dan sedang dicobakan
kepada orang-orang selain dri kita sendiri jadi
individu tidak sedang sendirian mengalami
cobaan. Dengan demikian dapat berharap bahwa
stresketengangan psikologis dalam hidup
dapat dikurangi. 2.
Menyalurkan energi melalui kegiatan olahraga
Olah raga dapat melupakan ketegangan
psikologis karena didalam berolah raga terdapat
unsur rekreasi. Dengan berolahraga berarti juga
Universitas Sumatera Utara
dapat meningkatkan kesehatan jasmani, karena
energi cadangan yang tersimpan didalam tubuh
berupa timbunan lemak dapat terbakar untuk
tenaga selama berolah raga, dengan berolah raga
semua organ tubuh terstimulasi aktif bekerja.
3. Melakukan relaksasi
Seorang yang mengalami stres dapat mengalami
ketengan fisik maupaun psikologis yang langsung
ataupun tidak langsung dapat berpengaruh
terhadap kesehatan fisik dan psikologis. Oleh
karena itu relaksasi yang dilakukan dapat
mengendorkan ketengan syaraf dan otot selama
Universitas Sumatera Utara
stres berlangsung. 4.
Dukungan dari teman dan dukungan sosial keluarga
Dukungan dari teman dan keluarga sangat
diperlukan oleh seorang yang mengalami stres dan
kecemasan, karena dengan mendapat dukungan dari
orang lain seseorang yang mengalami stres dan
kecemasan tidak sendirian merasakan masalah yang
dihadapinya. Namun demikian seorang yang
mengalami stres dan kecemasan hendaknya
membuka diri meminta pertolongan kepada orang
lain, tidak menutup-nutupi masalahnya sendiri.
5. Menghindari rutinitas
yang membosankan
Universitas Sumatera Utara
Buatlah jadwal kegiatan baru yang lebih bervariasi,
untuk menyelesaikan tugas-tugas harian. Untuk
menghindari kebosanan, awali sesuatu dengan
semangat dengan rasa gembira dan semangat,
anggap itu adalah sesuatu yang menyenangkan.
3. Hipotesa