Kerangka Penelitian Defenisi Operasional

BAB 3 KERANGKA KONSEPTUAL

1. Kerangka Penelitian

Kerangka penelitian yang dilakukan pada penelitian ini menggambarkan cara mengatasi stres dalam aktivitas belajar pada siswa-siswa di SMA Plus Pematang Raya Kabupaten Simalungun yang menjadi variabel dalam penelitian ini adalah cara mengatasi stres. Gambar skema 1 Cara Mengatasi Stres pada Remaja Laki-laki 1. Meningkatkan keimanan kepada Tuhan yang Maha Esa 2. Menyalurkan energi melalui kegiatan olahraga 3. Melakukan relaksasi 4. Meminta dukungan dari teman dan keluarga 5. Menghindari rutinitas yang membosankan Cara Mengatasi Stres pada Remaja Perempuan 1. Meningkatkan keimanan kepada Tuhan yang Maha Esa 2. Menyalurkan energi melalui kegiatan olahraga 3. Melakukan relaksasi 4. Meminta dukungan dari teman dan keluarga 5. Menghindari rutinitas yang membosankan Universitas Sumatera Utara

2. Defenisi Operasional

Table 1 Defenisi Operasional No Variabel Defenisi Operasional Alat Ukur Skala Hasil Ukur Variabel dalam penelitian ini yaitu cara mengatasi stres Cara mengatasi stres yaitu Upaya yang dilakukan untuk penyesuaian terhadap kondisi lingkungan yang tidak seimbang. Dapat dilakukan dengan: 1. Meningkatkan keimanan kepada Tuhan yang Maha Esa Individu hendaknya selalu mensyukuri akan apa yang telah dicapai saat ini apa yang dimiliki saat ini, rasa syukur menyebabkan seseorang mempunyai sifat sabar, tidak berprasangka buruk pada Tuhan. Selalu berpikir Kuesio ner dengan jumlah kuesion er 10 pernyat aan Skala Nomi na Ya = 1 Tidak = Universitas Sumatera Utara positif jika dihadapkan kepada suatu cobaan, berfikirlah bahwa cobaan yang lebih berat dari yang kita rasakan juga pernah dan sedang dicobakan kepada orang-orang selain dri kita sendiri jadi individu tidak sedang sendirian mengalami cobaan. Dengan demikian dapat berharap bahwa stresketengangan psikologis dalam hidup dapat dikurangi. 2. Menyalurkan energi melalui kegiatan olahraga Olah raga dapat melupakan ketegangan psikologis karena didalam berolah raga terdapat unsur rekreasi. Dengan berolahraga berarti juga Universitas Sumatera Utara dapat meningkatkan kesehatan jasmani, karena energi cadangan yang tersimpan didalam tubuh berupa timbunan lemak dapat terbakar untuk tenaga selama berolah raga, dengan berolah raga semua organ tubuh terstimulasi aktif bekerja. 3. Melakukan relaksasi Seorang yang mengalami stres dapat mengalami ketengan fisik maupaun psikologis yang langsung ataupun tidak langsung dapat berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan psikologis. Oleh karena itu relaksasi yang dilakukan dapat mengendorkan ketengan syaraf dan otot selama Universitas Sumatera Utara stres berlangsung. 4. Dukungan dari teman dan dukungan sosial keluarga Dukungan dari teman dan keluarga sangat diperlukan oleh seorang yang mengalami stres dan kecemasan, karena dengan mendapat dukungan dari orang lain seseorang yang mengalami stres dan kecemasan tidak sendirian merasakan masalah yang dihadapinya. Namun demikian seorang yang mengalami stres dan kecemasan hendaknya membuka diri meminta pertolongan kepada orang lain, tidak menutup-nutupi masalahnya sendiri. 5. Menghindari rutinitas yang membosankan Universitas Sumatera Utara Buatlah jadwal kegiatan baru yang lebih bervariasi, untuk menyelesaikan tugas-tugas harian. Untuk menghindari kebosanan, awali sesuatu dengan semangat dengan rasa gembira dan semangat, anggap itu adalah sesuatu yang menyenangkan.

3. Hipotesa