Kesehatan dan K Uraian Materi
10 a. Penelitian yang su
komputer dapat men bahu, pergelangan ta
b. Selain itu, pengguna seperti kesemutan,
mata merah, berair, Beberapa hal yang bisa
komputer adalah sebag a. Atur posisi tubuh saa
b. Aturlah posisi peran nyaman.
c. Makan, minum, dan buang air kecil karen
d. Sesekali gerakkanla pikiran. Olah ragalah
e. Sesekali alihkan pan
1 Pengaturan Posis
Bahwa posisi tubuh pada kesehatan.D
syarat K3, maka d dapat memberikan
Gambar 1. 1 Posisi Tubuh y
a Posisi Kepala
Pada saat berk tegak dengan
tidak boleh m menyebabkan
sudah dilakukan menyimpulkan bahwa enderita nyeri kepala, nyeri otot, dan tulang
n tangan, leher, punggung, dan pinggang bagia naan komputer juga masih dapat terserang pe
n, badan bengkak, anggota badan kaku, sa ir, nyeri, dan bahkan ganguan penglihatan.
bisa dilakukan untuk terhindar resiko bekerj agai berikut:
saat bekerja dengan komputer sehingga merasa angkat komputer dan ruangan sehingga mem
dan istirahatlah yang cukup. Jangan menah rena terlalu asyik bekerja dengan komputer.
nlah badan untuk megurangi ketegangan lah secara teratur.
andangan ke luar ruangan untuk relaksasi mat
sisi Tubuh
buh saat bekerja dengan komputer sangat ber .Dengan mengetahui posisi tubuh yang m
dapat mengatur posisi komputer dan penun an rasa nyaman.
h yang Benar Gambar 1. 2. Posisi Tubuh yang S
ala dan leher
erkerja dengan komputer, posisi kepala dan le n wajah menghadap langsung kelayar moni
membungkuk atau menengadah karena hal n sakit pada leher.
pengguna ng terutama
gian bawah. penyakit lain
sakit ginjal, erja dengan
asa aman. emberi rasa
ahan-nahan n otot dan
ata. berpengaruh
memenuhi unjang agar
Salah
leher harus nitor. Leher
al ini dapat
b Posisi P
Posisi p posisi pu
membun mendap
dengan
c Posisi P
Posisi p terangka
tegang,
d Posisi L
Posisi l menggu
mempun adalah b
sudut ya
e Posisi K
Pada sa lantai at
lantai da
2 Pengaturan
Luangkanlah dapat diman
dan tenaga pastikan hal-
a Cukup t
CPU, mo b
Aturlah digunaka
tempatka c
Cahaya tajam, ca
i Punggung
si punggung yang baik saat menggunakan k punggung yang tegak, tidak miring ke kiri atau
ungkuk dan tidak bersAndar terlalu miring ke apatkan posisi punggung yang baik, seharu
n tempat duduk yang baik dan nyaman.
i Pundak
si pundak yang baik adalah posisi pundak ya kat dan tidak terlalu ke bawah.Bila otot-otot
g, ini berarti posisi pundak belum benar.
i Lengan dan siku
si lengan yang baik adalah apabila dapat gunakan
mouse yang nyaman.
Masing unyai posisi nyaman tersendiri. Posisi len
h bila tangan berada di samping badan dan si yang lebih besar dari 90 derajat.
i Kaki
saat berkerja dengan komputer, kaki harus da atau sandaran kaki dengan seluruh tapak
dan siku yang membentuk sudut tidak kurang d
an Tempat Kerja
lah waktu untuk mengatur posisi kenyamanan anfaatkan secara efektif. Langkah ini dapat me
a Anda, terutama dalam menyelesaikan peke al-hal berikut:
tempat di meja Anda untuk menata posisi monitor, keyboard, mouse, printer.
h meja demi mempertimbangkan bagaiman akan. Perangkat yang paling sering digunakan
tkan pada posisi yang mudah dijangkau. ya yang terlalu kuat mengakibatkan tampila
, cahaya rendah bisa berpotensi menyeba
11 komputer adalah
tau ke kanan, tidak e belakang. Untuk
arusnya ditunjang
yang tidak terlalu tot di bahu masih
at mengetik dan ng-masing orang
lengan yang baik n siku membentuk
dapat diletakkan di k kaki menyentuh
g dari 90 derajat.
an Anda sehingga menghemat waktu
ekerjaan.Untuk itu, sisi nyaman untuk
ana perangkat itu an seperti mouse,
ilan monitor tidak babkan gangguan
12 pada mata A
monitor. Usaha d
Kursi yang bai baik akan mem
yang ada peny
3 Pengaturan Peran
a Keyboard
Untuk pemaka - Posisikan ke
- Gunakan ke ukuran jari d
- Pada saat m dan lemaska
- Hindari tump 1. Keyboard
2. Keyboard 3. Hubunga
Gam
b Monitor
- Letakkan m pantulan ca
memungkin memasang
Anda. Hindari lampu yang menyorot lang hakan posisi sejajar dengan jendela.
aik akan mampu memberikan postur dan sirku embantu menghindari ketidak-nyamanan. Pili
nyangga punggungnya.
angkat Komputer
kaian yang nyaman usahakan dalam posisi ber keyboard agar lengan dalam posisi relaks dan
keyboard yang dirancang untuk dapat diat ri dan posisi lengan.
t mengetik apabila mulai terasa pegal maka b skanlah pergelangan tangan dan jari.
mpahnya air pada keyboard yang dapat menye ard hangrusak
ard berlumut kekuning-kuningan dan tidak inda gan singkat
mbar 1. 3. Posisi jari pada keyboard
monitor sedemikian rupa sehingga dapat mem cahaya dari sumber cahaya lainnya. Apa
inkan untuk mengatur layar monitor, se
g kaca penahan radiasi sebagai perisai tamba
Gambar 1. 4. Posisi Monitor
angsung ke sirkulasi yang
ilihlah kursi
berikut: an nyaman.
iatur sesuai berhentilah
nyebabkan: dah
eminimalisir pabila tidak
sebaiknya bahan.
- U
5 -
P a
m
c Mouse
Mouse b letakkan
sehingga nyaman.
tangan b dari mou
d CPU
Ce
CPU se mouse.
bersentu aliran list
menghin tempat y
Usahakan agar jarak pandang Anda dengan 50–60 cm.
Posisi monitor yang dianjurkan adalah mel agak lebih rendah dari mata, paling tidak leta
monitor antara 10–23 cm di bawah mata.
e
se biasanya diletakkan di sebelah kanan keybo kkan
mouse di permukaan yang sama den
gga Anda dapat meraih dan menggunak an.
Ketika menggunakan mouse usahakan ag n berada pada posisi tidak menggantung ata
ouse.
Gambar 1. 5. Posisi Mouse
Gambar 1. 6. Cara memegang Mouse
Central Processing Unit
sebaiknya diletakkan berjauhan dari monitor, se. Bagian dari perangkat komputer ini tidak
ntuhan dengan tangan, apalagi bila tangan listrik yang ada pada CPU dapat menyengat
hindari korsleting, kotak CPU sebaiknya d t yang aman, misalnya di atas meja.
13 an monitor antara
eletakkan monitor tak bagian tengah
yboard. Sebaiknya, dengan
keyboard akannya dengan
agar pergelangan atau lebih rendah
or, keyboard, dan k boleh langsung
an basah karena at manusia.
Untuk diletakkan pada
14
e Printer
Suara printer pendengaran.
kebisingan. Ke manusia dan d
f Kabel-kabel K
Aturlah susuna atau sumber li
listrik yang t komputer dan m