2.1.4.2 Teknik Menembak Bola
Menembak dalam bermain bola basket merupakan kunci kemenangan, karena kemenangan ditentukan dari banyaknya bola yang ditembakkan dan masuk
ke ring basket lawan. Jenis tembakan dalam bola basket, antara lain: 1 Tembakan satu tangan di atas kepala
Kedua kaki sejajar atau sikap kuda-kuda. Tangan di depan sama dengan yang di depan siap melakukan tembakan.
Dua tangan memegang bola berada di atas di depan dahi. Tangan kiri melepaskan bola, tangan kanan diputar sehingga bola
menghadap ke ring. Lutut ditekuk agak dalam dan siap menembak dengan sudut kurang lebih 90 derajat menyesuaikan.
Dengan hentakan meluruskan tangan, kaki depan dan lecutan pergelangan tangan sehingga bola sesuai dengan keinginan penembak.
Gambar 16 Menembakkan Bola Sumber: Muhadjir, 2005:40
2 Tembakan lay up Tembakan lay up adalah tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat
sekali dari basket, sehingga seolah-olah bola itu diletakkan ke dalam basket. Tembakan ini dapat dilakukan dari sisi kanan atau sisi kiri ring basket. Dengan
catatan, pemain yang akan menembak dari sisi kanan menggunakan tangan kanan dan sebaliknya. Dan tolakan kaki harus berlawanan dengan gerakan
tangan.
Gambar 17 Tembakan Lay Up Sumber: Muhadjir, 2005:41
3 Latihan menangkap bola di lanjutkan menembak lay up Cara melakukannya sebagai berikut:
Sikap Awal Pemain bergerak menangkap bola sambil melayang dan melompat ke
depan. Tangkapan dilakukan dengan teknik tangkapan dua tangan.
Pelaksanaan
Begitu mendarat, lakukan satu langkah pendek ke depan, kemudian menolak ke atas sambil manangkap bola dari depan ke atas.
Setelah mencapai titik lompatan tertinggi, tembakkan bola ke basket dengan satu tangan di bantu dengan lecutan dari pergelangan tangan.
Lalu, mendarat di bawah ring basket dengan kedua kaki mengeper.
Gambar 18 Tangkap Bola, dilanjutkan tembakan Lay Up Sumber: Muhadjir 2004:37
4 Tembakan meloncat dengan dua tangan jump shot Cara memegang dan melepaskan bola pada tembakan sambil
melompat sama dengan pelaksanaan tembakan dengan satu tangan di atas kepala. Bedanya, pada tembakan ini didahului dengan lompatan tegak lurus
dan bola dilepaskan saat menembak. Cara melakukannya:
Kedua kaki sejajar dan kaki yang di depan sesuai dengan tangan yang digunakan menembak.
Bola dipegang dengan dua tangan di atas kepala sedikit di depan dahi. siku lengan kanan membentuk sudut 90 derajat.
Tangan kiri meningalkan bola, dengan telapak tangan diputar menghadap basket.
Lutut ditekuk untuk awalan, serta lengan mengikuti gerak kaki. Kaki depan lurus dan lengan kanan lurus ke depan atas, sehingga lengan
membentuk sudut 45 derajat dan diakhiri lecutan pergelangan tangan. Tembakan diawali dengan loncatan tegak lurus ke atas, dan bola di lepas
pada saat penembak sampai pada titik tertingginya.
Gambar 19 Jump Shot Sumber: Muhadjir, 2005:42
5 Tembakan kaitan Tembakan kaitan dilakukan dengan sikap miring atau menyamping
dari basket dan dilepaskan dari jarak jauh dari basket atau penjaga. Sebaiknya dilakukan setelah pemain menguasai lemparan kaitan.
Cara melakukannya: Ambillah sikap serong ke ring basket.
Sikap dan pegangan bola sama dengan lemparan kaitan. Pada saat mulai menggerakkan tangan kanan, maka bersamaan dengan itu
badan sedikit condong ke arah basket dan berat badan berpindah dari kaki kiri.
Pada saat bola di atas kepala dengan sumbu gerak bahu dan gerakan sebidang dengan badan, maka pandangan harus lurus ke arah basket.
Pelepasan bola sama dengan pelepasan bola pada lemparan kaitan, hanya arahnya ke basket.
Kaki kanan bergerak karena gerak lanjutan.
Gambar 20 Tembakan Kaitan
Sumber: Muhadjir, 2005:43
2.1.4.4 Tehnik Dasar Bertumpu Satu Kaki
Kategori