commit to user
1
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Pembinaan prestasi dalam olahraga, merupakan hal yang sangat perlu mendapat perhatian sebab prestasi dibidang olahraga merupakan sesuatu yang
sangat bergengsi. Karena prestasi dalam olahraga dapat disebut sebagai parameter bagi kemajuan dalam pembinaan dan kepelatihan olahraga, tetapi dalam hal
prestasi saat ini, dihadapkan pada suatu kenyataan bahwa prestasi atlet-atlet Indonesia sangat minim dibandingkan dengan prestasi yang telah dicapai oleh
negara-negara tetangga, ditingkat Asia dan tingkat dunia. Hal ini sangat memprihatinkan dan tentunya perlu adanya jalan keluar yang harus dipikirkan,
maka untuk dapat mencapai prestasi yang optimal dalam olahraga memang harus ditunjang dengan pengembangan teori dan metodologi latihan yang didukung dari
berbagai disiplin ilmu, karena berlatih pada masa sekarang ini harus berdasar pada prinsip-prinsip ilmiah. Dengan menggunakan prinsip-prinsip ilmiah dalam latihan
olahraga serta metode latihan yang berkualitas dan diimbangi adanya dukungan dan peran dari berbagai disiplin pengetahuan dan teknologi, akan dapat memacu
perkembangan prestasi dalam olahraga terutama cabang atletik. Pembinaan cabang olahraga atletik belum mampu melakukan inovasi
dalam metode latihan. Inovasi metode latihan dapat dilakukan dengan mengkaji penemuan-penemuan baru hasil penelitian ilmiah maupun menerapkan metode
latihan yang relevan dan selaras dengan pemanfaatan perkembangan bidang ilmu
commit to user 2
pengetahuan dan teknologi. Kendala yang dapat menimbulkan terhambatnya pembinaan olahraga
cabang atletik adalah pelatih yang masih mengacu pada pengalaman selama menjadi atlet dan berasal dari mantan atlet sehingga jenis dan bentuk latihan
bersifat praktis, tanpa menerapkan dan memperhatikan ilmu keolahragaan yang semakin komplek dan berkembang.
Pada tingkat Pengurus Daerah Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PENGDA PASI masih kurang memperhatikan\program latihan dan proses
pernbinaan yang berkelanjutan. Dalam proses pembinaan tidak memiliki program yang jelas dan terukur, program latihan yang tidak berjalan secara kontinyu dan
berkesinambungan yang dibarengi dengan evaluasi yang tidak pernah dilakukan secara berkala. Bila hal ini terus berlangsung akan berakibat tidak sesuainya
metode latihan yang diharapkan. Penerapan teori dan teknologi secara optimal ke dalam olahraga semakin
dirasakan manfaatnya, terutama bagi olahraga prestasi. Dalam penampilan puncaknya, prestasi yang dicapai merupakan usaha yang dilaksanakan secara
terprogram, juga peranan dan usaha yang di rencanakan berdasarkan pada penelitian ilmiah, pendekatan ilmiah, dan teknologi.
Pencapaian prestasi dalam olahraga memerlukan berbagai kajian serta analisis yang cermat mengenai faktor-faktor yang menentukan dan menunjang
prestasi. Faktor-faktor yang menentukan dan menunjang prestasi tersebut dapat dijadikan dasar dalam menyusun program latihan.
Program latihan yang diharapkan harus disusun berdasarkan pada kaidah-
commit to user 3
kaidah metodologi yang benar, sesuai dengan faktor-faktor yang secara khusus terkait dengan pola dan bentuk latihan yang dilakukan. Faktor yang menentukan
secara lebih khusus dalam kecepatan lari adalah unsur kecepatan, kekuatan, dan power.
“Unsur kecepatan merupakan unsur fisik yang banyak diperlukan untuk lari cepat dalam atletik, sehingga banyak faktor yang mempengaruhinya
yaitu kecepatan kontraksi otot, kecepatan gerak menahan suatu hambatan, koordinasi kekuatan berbagai macam otot dan panjang
pengungkit Jensen, C.R. Schultn, G.W. and Bongerter, B.C.1983: 185- 189”.
Pada nomor lari cepat kekuatan dan kecepatan mempunyai pengaruh yang besar terhadap power yang banyak diperlukan dalam kecepatan yang
membutuhkan kontraksi otot yang cepat terutama pada kegiatan yang membutuhkan waktu singkat.
Bompa 1990: 315-317 berpendapat, faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari adalah:
1. Keturunan heredity 2. Waktu reaksi
3. Kemampuan mengatasi tahanan resistance eksternal 4. Teknik, misalnya gerakan lengan, tungkai, sikap tubuh pada waktu lari dan
sebagainya 5. kosentrasi dan semangat
6. Elasitas otot, terutama otot-otot dipergelangan kaki dan pinggul ”Lari cepat pada dasarnya adalah gerak laju seluruh tubuh ke depan
commit to user 4
secepat mungkin yang dihasilkan oleh gerakan dari langkah-langkah kaki. Sehingga dalam hal ini unsur pokoknya adalah ayunan lengan,
panjang lengan, dan kecepatan frekuensi langkah Hay James, 1985: 395- 401”.
Gerakan langkah kaki dalam lari cepat terdiri dari serangkaian tolakan, ayunan dan pendaratan, unsur utamanya adalah power tungkai untuk tolakan
kecepatan untuk ayunan dan koordinasi kerja otot untuk keseimbangan dan koordinasi dari serangkaian gerakan tersebut. Oleh karena itu Pyke, 1991: 136
menyarankan agar dalam melakukan latihan untuk lari cepat agar berprinsip pada pengembangan kecepatan gerak anggota tubuh, frekuensi langkah, power tungkai,
langkah panjang, dan percepatan yang efisien. Oleh karena itu dalam menyusun program latihan untuk meningkatkan prestasi lari cepat harus cermat dan penuh
perhitungan, agar latihan tersebut dapat mencapai hasil sesuai dengan yang diharapkan.
Peningkatan kecepatan lari cepat diperlukan latihan yang intensif, program latihan yang baik, dan diperlukan metode latihan yang benar. Selain itu
juga diperlukan metode latihan yang bersifat khusus yang sesuai dengan karakteristik nomor lari cepat tersebut. Hal ini sesuai dengan pendapat Fox,
Edward L. Bowers, Richard W and Foss, Merie L 1988: 171 bahwa untuk meningkatkan prestasi harus dilakukan latihan yang bersifat khusus, yaitu:
khusus terhadap sistem energi yang digunakan dan khusus terhadap pola gerak yang sesuai dengan olahraga tersebut.
Kecepatan erat kaitannya dengan kekuatan dapat ditingkatkan melalui latihan power otot. Berdasarkan pada kaidah-kaidah metodologi yang benar,
faktor-faktor secara khusus terkait dan pola gerak keterampilan dalam kecepatan
commit to user 5
lari, perlu mempertimbangkan inovasi dalam bidang metode latihan yang mengkaji pada pengembangan teori dan metodologi latihan, penemuan baru hasil
penelitian yang relevan yang selaras dengan pemanfaatan pengembangan bidang ilmu pengetahuan dan teknologi. Kecepatan merupakan faktor atau komponen
bio-motorik yang diperlukan pada lari cepat, selain unsur-unsur : kekuatan, power, kelentukan, dan daya tahan.
Kecepatan adalah faktor yang paling penting dan paling berat dari berbagai faktor-faktor atau komponen bio-motorik yang diperlukan pada lari cepat
tersebut, sebagaimana yang dikemukakan oleh Nossek 1982 : 63, yang menyatakan bahwa kemungkinan meningkatnya kekuatan dan daya tahan melalui
latihan yang dispesialisasi sangat tinggi, sampai 100 . Sebaliknya peningkatan kecepatan sangat terbatas, misalnya peningkatan kecepatan lari cepat hanya 20-30
. Kecepatan lari cepat merupakan fungsi dari bentuk secara biomekanika,
yaitu: mempertahankan kecepatan maksimal, kecepatan akselerasi dan peningkatan baik panjang langkah maupun frekuensi langkah. Jika seorang pelatih
ingin meningkatkan kecepatan lari seorang atlet maka factor kecepatan dan power kecepatan x kekuatan adalah faktor-faktor kondisi fisik yang harus diperhatikan
paling utama pada program latihannya selain komponen biomotorik lainya. Frekuensi langkah dan panjang langkah menentukan kecepatan lari, hal
ini merupakan peran dari power otot tungkai seseorang. Power otot tungkai yang dimaksudkan disini adalah kemampuan otot atau sekelompok otot-otot tungkai
untuk melakukan kerja atau melawan beban atau tahanan dalam waktu yang
commit to user 6
sesingkat-singkatnya. Power otot tungkai tidak hanya dibutuhkan atau berperan dalam lari cepat saja, tetapi pada hampir semua cabang olahraga, terutama untuk
gerakan lari, melompat, meloncat, menendang dan gerakan-gerakan lain yang melibatkan kerja otot tungkai yang dikerahkan secara maksimal dalam waktu
yang singkat. Power otot tungkai yang dimiliki seseorang akan menentukan frekuensi langkah stride rate dan panjang langkah stride length pada saat
berlari sehingga akan sangat berpengaruh terhadap kecepatan larinya. Latihan yang intensif dan terprogram secara baik diperlukan dalam upaya
meningkatkan kecepatan lari seseorang. Selain itu diperlukan adanya suatu metode latihan atau strategi pendekatan latihan yang bersitat khusus, yakni :
khusus terhadap sistem energi yang digunakan, khusus terhadap kelompok otot yang dilatih, khusus terhadap pola gerak yang sesuai dengan keterampilan gerak
lari cepat. Metode latihan untuk melatih kecepatan 100 meter, diantaranya
acceleration sprints, hollow sprints, dan repetition sprints. Semua metode latihan tersebut memiliki kontribusi yang sangat baik terhadap peningkatan kecepatan
lari, walaupun dalam pelaksanaannya berbeda-beda. Oleh karena itu, metode latihan tersebut sangat menarik untuk di kaji lagi, untuk menemukan metode
mana yang lebih efektif untuk meningkatkan kecepatan lari 100 meter. Di SMP Negeri 3 Sungai Raya, kabupaten Kubu Raya sebelumnya belum
pernah ada siswa sekolah tersebut mumpunyai prestasi sampai di tingkat provinsi khususnya lari 100 meter. Untuk itu saya berkeinginan mengadakan penelitian di
SMP Negeri 3 Sungai Raya untuk meningkatkan prestasi khususnya lari 100
commit to user 7
meter. Berdasarkan
berbagai pertimbangan
yang melatarbelakangi
permasalahan ini, maka peneliti ingin mengadakan penelitian yang berkaitan dengan metode latihan untuk meningkatkan kecepatan lari. Dari berbagai metode
latihan untuk meningkatkan kecepatan lari tersebut sebagaimana telah dikemukakan sebelumnya, saya tertarik pada dua metode latihan lari cepat yaitu
metode latihan hollow sprints dan metode latihan repetition sprints. Alasan pemilihan kedua metode latihan lari cepat tersebut karena kedua metode tersebut
sama-sama biasa digunakan dalam upaya untuk meningkatkan kecepatan lari dan kekuatan otot, walaupun karakteristik kedua metode latihan lari cepat tersebut
berbeda. Pada metode latihan hollow sprints kecepatan lari dengan dua kali periode lari cepat yang diselingi dengan periode jogging atau jalan, sedangkan
pada metode latihan repetition sprints kecepatan maksimal dimulai sejak dari awal lari sampai finis.
Selain pada kedua metode latihan lari cepat tersebut, penelitian ini juga dikenakan pada subyek penelitian yang memiliki power otot tungkai tinggi dan
subyek yang memiliki power otot tungkai rendah. Hal tersebut dimaksudkan untuk mengetahui tingkat perbedaan pengaruh di antara kedua metode tersebut
pada subyek yang memiliki power otot tungkai berbeda. Karena power otot tungkai juga merupakan faktor utama yang menentukan kecepatan lari seseorang.
Metode-metode latihan lari cepat yang digunakan pada penelitian ini adalah metode latihan hollow sprints dan metode latihan repetition sprints.
Dengan harapan peneliti dapat mengetahui metode mana yang paling tepat untuk
commit to user 8
mengembangkan kecepatan lari. Untuk selanjutnya dalam penelitian ini akan dikembangkan lebih jauh, dengan mengambil judul penelitian “Perbedaan
Pengaruh Metode Latihan Hollow Sprints dan Repetition Sprints Terhadap Peningkatan Kecepatan Lari 100 Meter Ditinjau dari Power Otot Tungkai” Studi
eksperimen metode latihan pada siswa putra SMP Negeri 3 Sungai Raya Kabupaten Kubu Raya”.
B. Identifikasi Masalah
Kategori