1. Home
  2. Lainnya

O : Atlet Kun dan Net 3. Raket Tenis

109 Sesi : 6 Hari Tanggal :Minggu, 22 Januari 2017 Tingkat Atlet : Usia 8-12 tahun Durasi Latihan : 120 menit 15.00-17.00 Tujuan Latihan : Melatih koordinasi dan groundstroke Jumlah Atlet : 13 Atlet Peralatan : 1. Bola 2 Keranjang

2. Kun dan Net 3. Raket Tenis

Dosis Materi latihan Formasi latihan Keterangan 5 Menit 10 Menit 40 Menit Pembukaan a. Atlet dibariskan dan berdoa b. Atlet diberi penjelasan tentang materi yang akan dilatih Pemanasan 1. Lari 5 kali keliling lapangan tenis 2.Peregangan statis dan dinamis OOOOO OOOOO Dilakukan secara singkat, padat dan jelas Inti latihan a. Latihan Groundstroke 1. Rally panjang forehand arah lurus dan silang 2. Rally panjang backhand arah lurus dan silang a. Repetisi: 10 menit 5 menit arah lurus, 5 menit arah silang b. Set: 2set 50 M 15 M Ketera

1. :

Menit Menit b 1. 2. 3. 4. P a. b c. ngan: Pelatih . Latihan applicatio . Catch Ra . Leading H . Racket Us . Racket Ar Penutup . Joging lapangan . Streching Evaluasi doa

2. O : A

ball sense on ally Hip Use rm’s Distan 4 kali tenis g akhir, moti Atlet 110 nce keliling ivasi dan OO OO OOOO OOOO Setiap dalam masing melaku a. Rep men b. Set Sistem singka dan je atlet latihan g-masing ukan: petisi: 4 nit t : 3 Set matis, at, padat las. 111 Sesi : 7 Hari Tanggal : Kamis, 26 Januari 2017 Tingkat Atlet : Usia 8-12 tahun Durasi Latihan : 120 menit 15.00-17.00 Tujuan Latihan : Melatih koordinasi dan groundstroke Jumlah Atlet : 13 Atlet Peralatan : 1. Bola 2 Keranjang

2. Kun dan Net 3. Raket Tenis

Dosis Materi latihan Formasi latihan Keterangan 5 Menit 10 Menit 40 Menit Pembukaan a. Atlet dibariskan dan berdoa b. Atlet diberi penjelasan tentang materi yang akan dilatih Pemanasan 1.Lari 5 kali keliling lapangan tenis 2.Peregangan statis dan dinamis OOOOO OOOOO Dilakukan secara sistematis, singkat, padat, dan jelas Inti latihan a. Latihan Groundstroke 1. Drill forehand arah lurus dan Silang 2. Drill backhand arah lurus dan silang a. Repetisi: 10 kali 5 kali arah lurus, 5 kali arah silang b. Set: 4 set 50 M 15 M Ketera 1. Menit Menit b. 1. 2. 3. 4. P a b c ngan: : Pel . Latihan applicati . Bounce a . Hit and c . Service bo . Hitting by enutup . Joging lapangan . Streching . Evaluasi doa atih 2. ball ion: nd hit atch ox singles y number 4 kali tenis g akhir, motiv O : Atlet 112 sense keliling vasi dan OO OO OOO OOO Setiap dalam masing masing melaku a. Rep 4 m b. Set Sistem singka padat, jelas atlet latihan g- g ukan: petisi: menit t: 3 set matis, at, dan

Dokumen yang terkait

PENGARUH LATIHAN FOREHAND DRIVE DENGAN METODE BALL SENSE APLLICATION DAN METODE KONVENSIONAL TERHADAP KEMAMPUAN MELAKUKAN FOREHAND DRIVE PADA PETENIS PEMULA KLUB TENIS

0 2 95

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN GROUNDSTROKE BOLA KEDINDING DENGAN LATIHAN SERVIS GROUNDSTROKE TERHADAP PENINGKATAN HASIL PUKULAN FOREHAND DRIVE DALAM PERMAINAN TENIS LAPANGAN PADA SISWA USIA 10-16 TAHUN CLUB BNI TENIS USU 2015.

0 3 23

Pengaruh Latihan Forehand Drive Dengan Metode Three Ball Groundstroke dan Forehand Only Terhadap Kemampuan Forehand Drive Pada Pemain Tenis Klub Phapros Semarang Tahun 2012.

0 0 99

(ABSTRAK) PENGARUH LATIHAN FOREHAND DRIVE DENGAN METODE BALL SENSE APLLICATION DAN METODE KONVENSIONAL TERHADAP KEMAMPUAN MELAKUKAN FOREHAND DRIVE PADA PETENIS PEMULA KLUB TENIS YUNIOR BLORA TAHUN 2010.

0 0 2

FAKTOR BIOMOTOR DAN PSIKOMOTOR PENENTU KEMAMPUAN GROUNDSTROKE FOREHAND TENIS LAPANGAN (Analisis Faktor Dominan Penentu Kemampuan Groundstroke Forehand Tenis Lapangan Pada Mahasiswa Pembinaan Prestasi Tenis Lapangan FKIP UNS).

0 1 17

Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Keseluruhan dan Bagian Terhadap Kemampuan Groundstroke Forehand Tenis Lapangan Pada Peserta Ekstrakurikuler Tenis Lapangan SMA Negeri Kebakkramat Tahun Pelajaran 2016/2017.

0 0 20

Perbedaan pengaruh pendekatan latihan dan koordinasi mata-tangan terhadap kemampuan Groundstroke Forehand tenis lapangan BAB I

0 0 11

PENGARUH LATIHAN VARIASI LADDER DRILL TERHADAP KEMAMPUAN DRIBBLING, KELINCAHAN, DAN KOORDINASI PADA ATLET USIA 12-13 TAHUN.

5 34 125

PENGARUH LATIHAN DRILL JARAK PUKUL BERTAHAP DAN TETAP TERHADAP HASIL FOREHAND GROUNDSTROKE (Studi Eksperimen Pada Atlet Tenis Lovinton Blora tahun 2015) -

0 0 36

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN KOMBINASI VOLLEY-GROUNDSTROKE DAN GROUNDSTROKE FOREHAND TERHADAP KEMAMPUAN GROUNDSTROKE FOREHAND TENIS LAPANGAN PADA MAHASISWA PUTRA UNIT KEGIATAN MAHASISWA TENIS LAPANGAN UNS 2018

0 0 12